Как да изразите емоциите си 8 съвета

Практически никакво взаимодействие между хората няма да има смисъл, ако не можем да изразим емоциите си. Най-важното в диалога, било то с думи или без думи, е да се покажат желания, намерения, нужди и като цяло нашият начин на живи емоции. Въпреки това не е лесно да се прави правилно. Има хора, които го правят естествено, без да се налага да мислят прекалено много за него, но за други е по-сложно.

В тази статия ще видим поредица от съвети как да изразяват емоции по подходящ начин в личните ни взаимоотношения от ден на ден.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Как да изразяваме емоциите си в 8 стъпки

Показването на това, което чувстваме, не е необходимо само за емоционално свързване с други хора. В допълнение, тя е терапевтична, необходима. Сложно е да се запази онова, което чувстваме, особено ако има връзка с преживявания със силен емоционален заряд.

Но там, където има разговори, обикновено има и определена динамика на автоцензурата. Страхът от това, което те ще кажат, за да даде лош образ ... Всичко това не го прави лесно да се отвори за другите. Имайки това предвид, изразяването на чувства не е лесно, тъй като предполага показване на нашата най-лична страна и понякога дори интимно.

Въпреки това, добродетелта е в равновесие и винаги има начин да се запазят някои теми твърде интимно, за да се споделят по някакъв начин и да се изрази това, което може да се разкрие, без да се допускат недоразумения. Така че, нека погледнем няколко съвета за това как да изразяваме емоциите си, когато се отнасяме към другите.

1. Картирайте чувствата си

Невъзможно е да се изразят емоции ако нямате груба представа какво е това чувство. Ето защо е важно да спрете и да мислите първо или по най-добрия възможен начин, в който думите могат да бъдат приспособени към този опит.

Затова, ако е необходимо, запишете на лист хартия как се чувствате, по възможно най-структурирания начин. Разбира се, не се притеснявай за точността, защото в крайна сметка чувствата никога не могат да бъдат напълно отразени от езика: дори прибягвайки до метафори, винаги ще има аспекти от тях, които не могат да бъдат предадени. Опитайте, че най-важното нещо е преведено на думи.

Тази стъпка е важна, особено в началото, не само поради липсата на практика в тази фаза. Също така е и защото ако не преминете през тази фаза, за нас е лесно да затънем, и тези ситуации често са толкова неприятни, че са способни да ни направят обезкуражени и да спрем да се опитваме да продължим да напредваме в този смисъл.

2. Не очаквайте прекалено много

Този съвет произтича от предишния. Не очаквайте прекалено много, вярвайки, че времето ще ви даде инструменти, за да изразите себе си по-добре. Само това ще ви накара постоянно да отлагате задачата да изразите себе си и Никога не напускайте зоната на комфорт.

• Може би се интересувате: "Как да се измъкнем от зоната си на комфорт?

3. Изберете времето и мястото добре

Контекстът също има комуникативна сила. Не е същото да се отваряте на някого по време на университетския клас, отколкото на тихо място без шум **. Затова потърсете контекст, който се адаптира към съдържанието, което искате да предадете и което не води до объркване.

4. Определете целта

Каква е целта, която се стремите да изразите това, което чувствате? ¿Вие просто искате да излезете или да се уверите, че другият човек разбира всичко, което казвате и да ви помогне да решите проблема? От тази информация ще бъде по-лесно да се адаптирате към следните съвети според вашите нужди.

5. Уверете се, че не разчитате само на абстракциите

За да изразят чувствата си, трябва да се използват абстрактни понятия като "безпомощност" или "страх", но е важно да се допълнят с други съдържания, които се отнасят до по-конкретни и лесни за идентификация елементи. Затова е добре използвайте примери от минали конкретни преживявания които дават път на описание на обективни факти. По този начин другият човек няма да бъде изгубен.

6. Създайте разказ

Не се ограничавайте да описвате това, което чувствате по статичен начин, сякаш тези емоции и чувства са нещо статично. Ако покажете нейната еволюция с времето, всичко ще бъде по-разбираемо а другият човек ще може по-добре да се идентифицира с вас. Обяснете защо се чувствате по този начин и какви са емоциите ви.

7. Тревожете се да знаете, ако разберете

Дайте на другия човек възможност да ви попита дали не разбират нещо, да се поставите на тяхно място, да промените формулировката на изреченията си, ако използвате непознати справки за вашия събеседник или събеседник ... Накратко, избягвайте, че този опит е монолог.

8. Учете се от грешките си

Човешките взаимоотношения винаги са несъвършени и затова винаги има нещо, което да се подобри. Всеки път, когато решите да изразите чувствата си, не забравяйте да прегледате мислено какво се е случило и да вземете под внимание грешките си, за да ги коригирате и да се поучите от тях. Практиката и повторението ще ви накарат да подобрите този тип умения, както се случва и в останалите.