Как са очилата, от които виждате реалността?

Помислили ли сте някога защо хората реагират по различен начин на една и съща ситуация? Защо някои се сблъскват с ежедневни проблеми с по-позитивно отношение, а други изглежда са изпуснали света върху тях??

Представете си двама сътрудници, които трябва да направят проект в последната минута в рамките на една седмица. Един от тях, мисли безкрайно: О, имам само 7 дни, за да го направя! Няма да мога да го довърша с нещата, които трябва да направя! ”Второто, напротив, заявява:“ За щастие пред мен има цяла седмица; така че ще планирам седмицата да се организира по-добре ".

Как всеки ще реагира? Ще изпитате ли същата емоция? Истината е, че не. Емоционалната реакция на първия човек към това обсъждане на мисълта ще бъде реакция на тревожност, преди предполагаемата идея, че "той има само 7 дни" и факта, че "всичко, което идва от него". От своя страна, вторият ще изпита емоция на спокойствие, преди усещането, че има "цяла седмица" и "има време да организира".

Как е възможно в една и съща ситуация всеки да реагира по различен начин?? Отговорът е в очилата, от които всеки вижда своята реалност.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Всичко зависи от перспективата: очилата, с които виждаме реалността

Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, начинът, по който се чувстваме за определени ситуации това не зависи от естеството на събитието, което се случва. Когато някакво събитие се случи с нас, емоцията, която изпитваме, зависи от тълкуването, което всеки прави за ситуацията. Според тълкуването, което даваме, това ще ни накара да се почувстваме определен начин и следователно, че нашето поведение е склонна към една или друга посока..

Под това предположение стигаме до заключението, че в нашия мозък няма пряка реакционна ситуация-емоция, но се намесва нещо много мощно, което ни кара да се чувстваме по един или друг начин: мислене..

Ситуация - мисъл - емоция - поведение

Ако ситуацията и в двете е една и съща, защо имат различни емоции? Фактът е много ясен: нашите мисли определят нашите емоции. Важното не е "какво се случва с нас", а това, което мислим във всеки момент. Мисълта е преди емоцията и тази мисъл ни кара да се чувстваме по-добре или по-лошо.

Как можем да контролираме нашите емоции? Какво можем да направим, за да променим начина, по който се чувстваме? Отговорът се крие в това да научим да променяме начина, по който тълкуваме събитията, т.е. да променяме вътрешния дискурс, който имаме със себе си.

Разгледайте следните въпроси: "Какво мисля, наистина ли е така?", "Ще разберат ли всички едно и също?", "Какво ще мисли човекът, на когото най-много се възхищавам, за тази ситуация?" приятел?

Това, което наистина бележи важна промяна в живота ни, е когато преминем от реакция към действие, когато наистина разбираме, че това, което чувстваме, зависи до голяма степен от това, което мислим във всеки момент, а не от това, което се случва с нас. Тогава предполагаме, че благодарение на нашето мислене можем да контролираме и провокираме емоциите си. Можем да бъдем щастливи или нещастни, да поставим нашия мозък в наша полза или, напротив, срещу нас.

Но сега нека да отидем малко повече от това, което чувстваме, и да преминем към следващото ниво: нашето поведение. Кои ще имат по-добри резултати при работа по проекта? Много вероятно е втората.

Първият отговор е тревожност и, както знаем, безпокойството ни блокира и ни кара да влезем в порочен кръг от негативни мисли, които понякога дори ни пречат да предприемем действия. Емоцията на спокойствие, изпитвана от втория, възприемайки, че има цяла седмица да работи, е по-адаптивна, което Това ще ви помогне да се справите по-ефективно с проекта.

Затова нашите мисли не само ще определят начина, по който се чувстваме, но също така също така и начинът, по който да се държим преди ситуациите в нашия живот.

• Може да се интересувате: "Защо философията на" манталитета на богатия "е извратена"

Как да променим нашата перспектива

Ефективен метод за поставяне под съмнение на собствените ни мисли е диалогът в Сократ. Да продължим с предишния пример на първото момче: О, имам само една седмица, за да го направя! Няма да мога да го довърша с нещата, които трябва да направя! "

• Научни доказателства (какви доказателства няма да може да се направи за седмица?).
• Вероятността да е вярна (каква е вероятността тя да е вярна?).
• Неговата полезност (Каква е ползата от мисленето за това? Какви емоции имам?).
• Гравитация (какво е най-лошото, което може да се случи, ако наистина нямам време?).

Поради тази причина, трябва да се научим да идентифицираме негативните си емоции, когато те действително се появят, така че когато забележим алармения сигнал, спрем за момент и потърсим мисълта, която ни е накарала да се чувстваме по този начин и след това да търсим по-адаптивно алтернативно мислене. Това не е лесна задача, защото сме дълбоко вкоренени в нашата система от вярвания и изисква практика и усилия за нейното модифициране.

Урокът, който трябва да научим тогава е ... не страдайте напразно! Ние имаме способността да преобразуваме неприятните си емоции (като гняв или тъга) ... в по-приятни емоции (радост) и, като следствие, да имаме по-адаптивно поведение. Ключът е да промените очилата, през които виждаме реалността.