Как да се повиши настроението 6 съвета да се чувстват по-добре

Има много хора, които, чувствайки се надолу, търсят начини да вдигнат настроението си, като променят навиците си. Наистина е вярно, че човек не може да промени настроението си, като просто го иска или чрез интроспекция, но ако започнем да променяме начина, по който се държим по правилния начин, нашият психологически аспект ще се развива..

Така че ... Как да повишите настроението и да се почувствате по-добре? Нека да го видим.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Разделението между емоциите и разума

Когато оказваме влияние върху нашите емоции и чувства, трябва да сме наясно, че те могат да бъдат засегнати само от нас индиректно и че ние имаме ограничена власт в задачата да ги накараме да се обърнат в една или друга посока..

Това е важно, защото вярването, че наличието на ниско настроение е следствие от неприлагането на рационалност или логика, може да доведе до по-лошо чувство., да се чувствам виновен за това, особено ако възприемаме, че няма обективни причини да се поддържа това негативно състояние на ума.

Емоционалният аспект на човешкото същество се управлява от неговите собствени правила и затова не бива да приемаме неразумни очаквания за степента, до която можем да ги контролираме. Въпреки това е ясно, че можем да направим нещата, които, доколкото е възможно, да увеличат шансовете за повишаване на настроението. Прилагайте ги към ден на ден е първата стъпка, за да започнете да се възстановявате и да живеете с подновена енергия.

• Може би се интересувате: "6 разлики между тъга и депресия"

Съвети как да повишите настроението си

Следвайте тези указания и основни идеи за това как да повишите настроението и да ги приложите към ежедневието си, за да забележите промените в моментите, в които се чувствате надолу.

1. Избягвайте изолацията

Когато се чувстваме ниско, сме склонни да възприемаме много пасивно отношение, така че много лесно оставаме у дома. Това, което има смисъл, ако вземем предвид само това, което „всъщност ни пита тялото“ в тези ситуации, в действителност Прави ни увековечаване на поведенческата динамика, която подхранва емоционалното състояние която ни доминира.

По този начин, определена степен на принуда да се социализираме е здрава и ни води до увеличаване на възможностите ни да се ангажираме в стимулиране на ситуации, които ни активират психически.

2. Спайте добре и яжте добре

Поддържайте ни в добро състояние, като спазваме нашите основни биологични нужди може да генерира големи промени в нашия емоционален аспект. Така че, нещо толкова просто, колкото да спим правилните часове и да ядем здравословна и балансирана диета, ни помага да не влизаме в състояние на разпад, което всъщност може да е следствие от липсата на енергия.

3. Упражнение

Следвайки същата логика на предишния съвет, за да издигнете духовете е добре да активирате собствения си организъм чрез действия, които ни предразполагат към него. А упражненията или спортът е добър начин да го постигнете.

За тази цел е за предпочитане да започнем с нещо, което вече имаме опит, тъй като ученето от нулата може да бъде проблем, като се има предвид нашата първоначална съпротива да се стремим към нещо. Ако е и спорт, а не серия от движения, за да работят мускулите, това е по-лесно, отколкото фокусирането на вниманието ни върху фокусирането върху непосредствената цел което искаме да достигнем, така че психологическата стимулация да е по-голяма и с това е по-лесно да се повиши настроението.

4. Излагайте на смях

Смехът е нещо, чиито ефекти не се забелязват само в момента на смях. Това оставя отпечатък в нас, че ако се добави към други помага да се повиши настроението, може да доведе до качествена промяна в нашето психологично състояние.

Отидете в монолози или ги вижте в интернет, прочетете комичен жанр, шега с приятели ... Има много начини да се изложите на полезните ефекти от смеха.

5. Промяна на навиците

Простият акт на промяна може да доведе до много положителни промени в настроението, стига те да ни водят към цели, които са значими за нас. Например, за да започнете да изучавате език, за който винаги сме се чувствали слабости, можем да осигурим чувство за цел, което ни мотивира и с това се радваме да видим напредъка си.

6. Ако смятате, че е сериозно, отидете на психолога

Както във всичко, начинът, по който се чувстваме обезкуражени, може да бъде толкова силен, че намесата на специалистите по психология е необходима. В този случай персонализираното лечение в професионален контекст предлага опции, които просто не съществуват, ако човек реши да се изправи пред проблема.

Следователно е необходимо да се прецени какво се случва и да се реши дали може да се излезе от тази ситуация.