Искам да купя повече време, когато искаме да достигнем всичко

Неадекватната организация на времето е един от най-често срещаните източници на стрес и тревожност че можем да пострадаме от хора, но, за щастие, ние имаме способността да я управляваме.

Да осъзнаваме, че притежаваме тази сила, подобрява нашето благосъстояние и качество на живот по забележителен начин. И въпреки че не винаги е лесно за нас да направим това, да изберем приоритети и цели, да делегираме задачи, да кажем "не" в подходящия момент ... това са действия, които могат да благоприятстват нашия емоционален баланс и да ни освободят от разочарование.

Съвети за управление на времето

С интелигентна схема на Серхио Фернандес за производителността и управлението на времето, тази седмица, М. Тереза ​​Мата, психолог от Института за психологическа и психологическа помощ Mensalus започва размисъл върху управлението на приоритетите и преследването на жизненоважни цели. Ана Дорадо.

"Нямам време" е усещането, че в някакъв момент всички сме вербализирани ...

Вярно е. И забележете, че е невъзможно да имате повече време. Добрата новина е, че имаме способността да я управляваме в ръцете си. Времето за управление е реално. Това е нещо, което, когато го открием, ни кара да се чувстваме изключително мощни.

Въпреки че е трудно да се повярва, не всичко е приоритет. Сега добре. Да кажем „не“ е много по-сложна задача, отколкото изглежда. В противен случай ще спрем претоварването на дневния ред на очевидните незаменими. Освобождаване, спиране, отхвърляне и делегиране са действия, които изискват обучение, обучение, свързано с избора на цели и опазване на жизнената енергия.

Какво трябва да вземе под внимание този избор?

Управлението на приоритетите е важно, за да бъдем верни на жизненоважните цели. По тази причина слушането на нашата воля улеснява установяването на граници и проявлението на правото да се отървем от "излишно" (какво, в началото, посочваме като "трябва" и, след като оценим степента на разходите и ползите, Каталогът "Не искам".

Ние сме свикнали да оперираме под въздействието на постоянни разсейвания и прекъсвания, произтичащи от външни искания, и не отричаме това, самопризнанията ("Искам да бъда във всичко"). Също така, ние често "раздаваме" жизненоважното време на задачи, които не ни възнаграждават ("за какво ми струва, струва ли си?"). Да бъдеш психически организиран е от първостепенно значение за времето на живота, да го вкусиш и да не се състезаваш ежедневно ("Чувствам, че не идвам"). Известният "Съжалявам, че не съм тук" е източник на безпокойство.

Как можем да спечелим битката?

Интересна концепция е тази за "защитни стени": индикатори, които ни принуждават да завършим задачата. Най-лошият враг на защитната стена е перфекционизмът. Насищането на вашето желание се превръща в бездънна яма, "крадец" на живота. Работата добре се различава от живота на работа, така че задачите трябва да приемат част от несъвършенството. В противен случай ще забавим следващата цел и, разбира се, ще почувстваме, че не можем да направим всичко. В този смисъл отлагането и забавянето е влошаване на производителността. Всяко решение включва загуба, макар и малка. Ако приемем, че това е, което ни прави свободни хора и ни разтоварва от нежеланото търсене.

Какви други аспекти добавят тревожност?

Отново, мисли, свързани с предстоящите задачи ("Трябва да помня"). Записването на задачата (и, възползвайки се от новите технологии, свързването й с предупреждение) е препоръка, известна на всички. Въпреки това, ние не отделяме достатъчно време за реалистично планиране и организиране на дневния ред. Защо? Вероятно поради известната вяра за "трябва, трябва и трябва".

Това каза Можем да задействаме много системи за организация, повече или по-малко визуални, повече или по-малко сложни (напр. "Съставяйте списъци, създавайте филтри, поставяйте телефона в мълчание, маркирайте цветове, изтривайте имейли, преглеждайте задачите на месеца" и т.н.), но ни позволява да бъдем елемент, който наистина решава дали сме продуктивни (ако покриваме ниво на работа / съгласувано изискване).

Какво друго можем да направим, за да помним, че фактът, че няма време, е просто усещане?

Демонстрирайте, че е така. Били ли сте опитвали да кажете „не“ за неочаквани искания, привидно атрактивни планове, които се превръщат в истински Тетрис игри, невъзможно да се поберат, срещи, в които говорите повече от работата си, закуски, които се удължават, делегирани задачи („Трябва да отида да го направя ”) и т.н.? Това е един добър начин да започнем, а от друга страна, "Нямам време" става дори извинение да не спираме и да мислим за всичко, което е свършило в нашия живот. Сложете датата на изтичане на валидността на "това, което е останало" е първата стъпка.

От Коучинг и психотерапия ние правим необходимите стъпки, за да го постигнем. Днес, за да започнем годината, оставаме много графична и интелигентна схема. Надяваме се, че ще ви бъде полезно.