Лични силни страни, какви са те и как могат да бъдат подсилени в терапията?

Всеки един от нас знае, че има неща, в които сме добри и в които не сме добри. Също така, всички ние имаме аспекти на нашия начин на съществуване, които са забележителни както за добро, така и за лошо, и се считат за положителни, както и отрицателни не само от нас, но и от нашите връстници и дори от нашата култура. В първия случай ние говорим за аспекти, които считаме за наши лични силни страни.

но Какво точно е лична сила? Възможно ли е да го обучим или да го подобрим? В тази статия ще направим кратък коментар за него.

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Лична сила: определение и основни характеристики

Личните силни страни се възприемат като набор от умения, характеристики или аспекти от психологичен или нагласен тип, в които ние превъзхождаме и които предполагат някакъв вид добродетел или адаптивно предимство. Става въпрос за онези способности, които представляват положителни и желани елементи от гледна точка на личността..

За да може дадена характеристика да бъде значителна като лична сила, тя трябва да бъде разпозната по транскултурален начин като нещо положително и желателно, ценно само по себе си и не само за своите резултати и да може да генерира удовлетворение за човека, който го притежава. също те също трябва да бъдат измерими и да имат нежелана противоположност. Друг необходим елемент е фактът, че той е стабилна характеристика, обобщаваща се по начина на действие на субекта, и това е забележително при някои хора и не толкова (или дори не съществува) в други. Те трябва да са нещо примерни и видими и трябва да има хора, които го изразяват по-скоро.

Личните сили имат силен културен произход и често са свързани с практически универсални ценности и дори могат да се отнасят до добродетелите. Изследването от психологията на този тип елементи от психологическото поле е сравнително ново, оформено в позитивната психология.

Това е течение или движение в рамките на психологията, което подкрепя анализа и изследването на факторите, които допринасят за генерирането и поддържането на благосъстояние, фокусирайки се върху тези елементи, като се различаваме от по-традиционния подход, в който изследванията се фокусират върху наличието на дефицити и психични разстройства.

Анализът на умствените сили подчертава фигурите на Селигман и Циксентмихалий (два основни автора в тази парадигма), които дори успяват да генерират проекта „Ценности в действие“ и дори въпросник за личните сили на базата на тези изследвания..

• Може би се интересувате: "Как да възприеме позитивна ментална нагласа, в 6 съвета"

Примери за лични силни страни

Има много аспекти, които отговарят на необходимите условия, за да бъдат считани за лични силни страни. Гореспоменатите автори дори съставиха списък в това отношение, въпреки че това може да бъде напълно разширяемо в зависимост от ценностите, които се считат за положителни по мнозинство. По-долу посочваме осем примера за лична сила, които могат да бъдат много полезни в нашето ежедневие.

1. Способност за работа в екип

Вероятно една от най-търсените умения на работното място също се смята за мощна лична сила, свързана с междуличностните отношения и производителността. Да можеш да работиш в екип включва много елементи като способността за преговори, но подчертава факта, че е в състояние да координира усилията с тези на другите за постигане на конкретна цел.

2. Надежда

Една от личните предимства, които повечето ни помагат в ежедневната работа и когато става въпрос за обучение и подпомагане на постигането на цели, е надеждата, по-специално способността да я имаме. Тази сила предполага възможността да се гледа към бъдещето и да се установят положителни прогнози за нея, които ще ни помогнат Ръководство и мотивация за борба. Този аспект е важен: не само трябва да чакаме да се случват добри неща, но и да работим, за да ги получим.

3. Психична гъвкавост и откритост за преживяване

Психичната гъвкавост и откритостта към опита, въпреки че не са съвсем същите и могат да се разглеждат като отделни силни страни, имат обща основа: и в двата случая това означава, че лицето е в състояние да приеме съществуването на нови възможности, неподходящи за предишните сметка. В случай на откритост към преживяване има и компонент на любопитство, това е друга възможна лична сила.

4. Любопитство

Свързан с фактите, казани на предишните, любопитството е сила или импулс, които ни позволяват да се доближим до ученето, да видим или опитваме нови възможности. Този интерес към новото ни позволява да бъдем по-гъвкави, да учим и да живеем много по-разнообразен опит.

5. Безпристрастност

Свързана с концепцията за справедливост, безпристрастността е сила, която позволява сравнително обективни преценки. Това означава да бъдем в състояние да оставим настрана личните си мнения и да преценим ситуацията не вземайте предвид нашето собствено емоционално участие в случая.

6. Устойчивост

Устойчивостта или постоянството могат да бъдат лична сила от голям интерес. Това предполага способността да се инициира, да продължи и да завърши определено действие, въпреки че могат да се появят трудности. Останете, дори ако е трудно и да се борите за поставените цели, без да губите сърце.

7. Доброта

Сложна концепция, но без съмнение една от най-известните и трудни за поддържане силни страни. Добротата предполага способността да се фокусираме върху това да помагаме на другия, да имаме добра нагласа към онова, което ни заобикаля, и да се преструваме, че не причинява вреди на други. Тя предполага определено ниво на състрадание и любов. Понякога и доброта, въпреки че много хора имат силата на добротата, без непременно да са приятелски или любезни в отношенията си.

8. Любов

Една от силите, които движат света. Основно любовта като сила се отнася до способността да се дава и получава положително уважение и емоционалност в взаимодействията с нашите близки и околната среда. Докато силата обикновено се фокусира върху способността да се дават и получават други, тя трябва да включва и способността да се обичаме.

Как да укрепим тези лични качества?

Всеки от нас има своите силни и слаби страни и може да е повече от препоръчително да намалим второто и да укрепим първите. Въпреки това, за много хора може да е сложно укрепване и укрепване (на стойност съкращение) на нашите лични силни страни. За да постигнем това, както лично, така и в случай, че сме на терапия и искаме нашият пациент да ги обучава, трябва да вземем предвид следните проблеми:.

1. Определете силата

Разбирането кои аспекти от нас са сила може да изглежда интуитивно и логично, но истината е, че ако се подложим на нея, в много случаи ще открием някои трудности да ги намерим. И това е, че мисленето за това, в какво сме добри, не е толкова обичайно, колкото изглежда, не ни оценява или ни признава често някои силно разпознаваеми аспекти на нашия начин на живот и правене.

Така че, първата стъпка за укрепване на нашите силни страни е нищо друго освен това на направете ни наясно с тях. За това можем да отидем до различни източници на информация, включително собственото ни възприемане на нещата, които правим и в които смятаме, че подчертаваме и контрастираме тези вярвания с мненията на другите, или искаме други и оценяваме дали тяхното мнение е правилно.

2. Анализирайте различните фактори, които са част от него

В допълнение към това, че сме наясно какво сме добри или кои аспекти на нашето същество са по-забележителни, Препоръчително е да се опитате да фрагментирате тези възможности по такъв начин, че ние можем да видим, вече в рамките на споменатия капацитет, в кои аспекти се открояваме повече и в които би било по-препоръчително да работим, за да ги подобрим още повече..

3. Работете по специфичните аспекти

Не е възможно да се посочи единният начин на работа на всички силни страни, които са различни един от друг и изискват специфични начини и елементи за тях. Например, в случай на любов, доброта или дори работа в екип трябва да се работи върху връзката с другите и емоционалното изразяване, както и някои работи в емпатия.

По същия начин правосъдието или безпристрастността може да изискват практика, основана на излагане на ситуации, които включват етични дилеми, като се спазва съществуването на различни позиции, които са еднакво валидни и като се има предвид възможността за предприемане на различни действия..

Устойчивостта ще изисква поставянето на реалистични цели както и на визуализацията, планирането и подготовката за евентуални трудности, както и начините за действие по него.

Творчеството може да бъде обучено чрез реализиране на упражнения, които стимулират латералното мислене или с експресивни терапии или в които се използва изкуството. Способността да си представяте, четете и визуализирате също е обучителна и улеснява както това, така и, например, любопитството (което можем да подобрим и чрез задълбочаване на аспектите, които ни предизвикват интерес).

4. Поставете силите си на теста

За да можем да овластяваме себе си, ние не само трябва да знаем силните си страни, но и границите на тези. Това включва излагане на практиката на дейности и поведенчески експерименти в който наблюдаваме колко далеч можем да отидем и какво означава, така че да можем да работим, за да се опитаме да се подобрим.

5. Тренирайте и практикувайте

Както при повечето неща в живота (например физическата форма или нивото на владеене на неместен език), това, което не е обучено, често се губи или намалява. Ето защо трябва да се опитаме да приложим нашите силни страни с определена честота.

Библиографски препратки:

• Clariano, S.M. и de los Ríos, P. (2012), здравна психология. Ръководство за подготовка на CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004 г.). Сила на характера и добродетели: Наръчник и класификация. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003 г.). Истинското щастие. Барселона: Бергара.