Говорейки публично и преодолявайки страха от сцената, в 8 стъпки

Много хора имат сериозни затруднения да говорят публично, чувстват страх от сцената, когато говорят пред публика.

Този тип тревожност може да предизвика голям дискомфорт, който засяга тяхното самочувствие и възприятието, което имат за собствените си способности. Но не всички се чувстват зле, когато говорят публично. Има хора, които се радват на вниманието и се чувстват много удобно, когато общуват пред група хора. Какво правят тези хора, за да почувстват това добро в привидно напрегната ситуация?

Съвети за публични изказвания

Ако сте един от хората, които говорят публично, за тях е трудно, Посочените по-долу съвети могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени и да остави зад себе си страховете да говори пред аудитория. Трябва да знаете, че страхът, който чувствате, е нормална реакция на нервната ви система и че е възможно да се научиш да говориш публично въз основа на практика и малко кураж..

1. Подгответе добре какво трябва да кажете

Ако трябва да направите реч за сватбата на най-добрия си приятел или трябва да направите презентация за последната си година работа, Подгответе добре това, което казвате, може да ви помогне да спечелите увереност в себе си.

Затова разберете добре какво ще кажете, за да овладеете предмета. Подгответе тази реч, така че да имате представа какво ще кажете, и ще бъде много по-лесно да запомните и да изразите идеите си по ясен и течен начин..

2. Практикувайте, практикувайте колкото пъти е необходимо

Но приготвянето на това, което казвате в обществото, може да няма смисъл, ако не практикувате. В допълнение към организирането на информация и структурирането както на хартия, така и на психическото, което искате да изразите, практикувайте ще бъде много полезно, когато става въпрос за придобиване на увереност и увереност.

Ясно е, че практикуването изисква време, но всеки път, когато практикувате, ще осъзнаете, че сте се подобрили. Когато трябва да направите тази презентация или реч, всичко ще бъде по-течно и ще бъдете по-удобни. Ако искате обратна връзка, Силно се препоръчва да практикувате пред семейство или приятели, които могат да ви дадат своето мнение. Можете също така да се запишете, за да видите как го правите. Същото ви изненадва по позитивен начин.

3. Фокусирайте се върху дишането

Фокусирането върху дишането е една от най-използваните техники за намаляване на тревожността. Следователно, ако имате власт над дишането си, възможно е да контролирате времето по-добре.

Когато съсредоточите вниманието си върху дишането, гласът ви ще звучи по-добре и вие ще бъдете по-спокоен. Дишайте спокойно и обръщайте внимание на ритъма, който налагате, когато говорите.

4. Посетете часовете, за да се научите да говорите публично

Обучението за публично говорене ще ви помогне да станете по-наясно с това, което правите правилно или неправилно и какво можете да подобрите. Не само това, но ще откриете какво е "изкуството да се говори на публично място".

Ако се оформите правилно, ще овладеете езика на тялото, ще знаете как да използвате гласа си по-ефективно и ще научите различни техники, които ще ви позволят да се чувствате по-добре и по-уверени, когато се обърнете към публиката.

5. Признай, че си нервен

Един от най-добрите начини за преодоляване на страха от публичното говорене е да го признаете. Нормално е да изпитваш напрежение, когато трябва да говориш пред група хора, които не знаеш.

Но изгладете въпроса и приложите горния съвет. Приемането спомага за намаляване на тревожността и ви помага да не бъдете толкова твърди за себе си. Не бъдете такъв перфекционист, дайте си време и не изисквайте толкова много.

Може би се интересувате: "Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма"

6. Мислено променяйте аудиторията си

Хората чувстват безпокойство относно това как оценяваме събитията, които ни се случват. Така че, ако вземем презентацията като нещо, в което животът върви, защото ние сме оценени от група експерти и играем нашия краен резултат, много вероятно е нашата тревожност да се увеличи.

Може би можете да се убедите, че аудиторията ви е просто група ученици, които са също толкова нервни, колкото и вие сте може би можете да си представите, че са приятели, които не сте виждали от години. Така че няма да окажете допълнителен натиск, когато става дума за публично говорене.

7. Облегни се на визуални помощни средства

Представете си, че правите презентация, в която PowerPoint работи много добре и е приятно за окото, или го направете с бележки, доставени на всеки член на аудиторията..

Това ще направи публиката не толкова нетърпелива да те погледне и освен това,, ще ви позволи да се опрете на тези визуални помощни средства, за да ви напътства и да премахнете натиска си.

8. Вземете го като забавно преживяване

За да се чувствате по-удобно да говорите публично, първото нещо, което трябва да направите, е променете отношението и превърнете страха в нещо стимулиращо, и ако може да бъде, дори и забавно.

Това е най-важният съвет, тъй като ако се чувствате удобно и възприемате този опит като нещо забавно, вероятно е публиката да се свърже с вас. Забавните куки. Така че, ако можете, вземете малко чувство за хумор. Ще видите как ще бъде добре приета.