Самоусъвършенстване чрез устойчивост

Обикновено свързваме травматични събития или трудно като нещо негативно и ние сме склонни да изпитваме състрадание или съжаление към хората, които преминават, но бих искал да предложа другата страна на монетата. Ние можем да се учим от тях и да растем в различни аспекти на живота си благодарение на лошите заклинания или моменти, които са ни довели до голямо психологическо въздействие. Поради тази причина не трябва да намаляваме важността или сериозността на събитието, но трябва да преценим факта, че тя има както отрицателни, така и положителни аспекти и се фокусира върху последното..

Със сигурност се случва събитие, че откакто се е случило, животът ви никога не е бил същият, и е обичайно да вярвате, че нещата вече са по-добри от преди. Защото, в края на краищата, повечето хора могат да обърнат страницата към тези лоши времена.

Именно това искам да говоря днес, еластичност.

Какво е устойчивост?

Устойчивостта е Способността да се справяме с излизащите от живота негативи на живота. Това е резултат от динамичен процес, който варира в зависимост от обстоятелствата, характера на ситуацията, контекста и етапа на живота на индивида, които могат да бъдат изразени по различен начин в зависимост от културата (Manciaux et al., 2001)..

Как е процесът, не е толкова самият човек, а еволюцията и процесът на структуриране на собствените им историята на живота (Cynulnik, 2001).

Как са устойчивите хора?

За да знаете колко жизнеспособни са хората, нищо по-добро от това да прочетете статията на Бертран Регейдър, озаглавена "Резистентната личност: силен ли сте човек?" Основните характеристики на еластичната личност, обобщени, са следните:

• Те имат доверие в себе си и способността си да се справят.

• Те имат социална подкрепа.

• Те имат важна цел в живота.

• Те вярват, че могат да повлияят на това, което се случва около тях.

• Те знаят, че можете да се поучите от положителния опит, както и от негативните.

• Те зачеват и се изправят пред живота по по-оптимистичен, ентусиазиран и енергичен начин.

• Те са любопитни хора и отворени за нови преживявания.

• Те имат високи нива на положителна емоционалност.

Те се сблъскват с труден опит, като използват eАз хумор, творческо проучване и оптимистично мислене (Фредиксън и Тугаде, 2003 г.). Този положителна промяна че те преживяват резултата от процеса на борба, ги води до по-добра ситуация, в която са били преди събитието (Calhoun and Tedechi, 1999). Промените могат да бъдат в себе си (на индивидуално ниво), в междуличностните отношения (с други хора) и във философията на живота.

Промени в едно и същоили: увеличава се доверието в собствените ни възможности, за да се справим с неблагоприятните последици, които бъдещето представя. Това е често срещано явление в хора, които са били подложени на много строги стандарти в миналото и от тяхната борба, са успели да пренасочат живота си.

Промени в личните взаимоотношения: травматичният опит може да укрепи съюза на отношенията с хора, които са били в тези трудни времена.

Промени във философията на живота: трудните преживявания трябва да разклатят идеите, върху които се изгражда нашата визия за света (Janoff-Bulman, 1992). Мащабите на ценностите се променят и стойността на нещата, които преди са били игнорирани или приемани за даденост, обикновено се оценяват повече..

Означава ли това, че няма страдание?

Разбира се, вие изпитвате негативни емоции и стрес, без него личният растеж не би бил възможен чрез тях тя не елиминира болката, а съжителства с нея.

Нито пък означава, че вие ​​се разраствате във всички аспекти на живота на даден човек, но може да изпитате положителни промени в някои области, но не и в други..

Сред най-изследваните житейски събития са разводът на родителите и травматичните стресови фактори като злоупотреба, изоставяне и война (Grarmezy и Masten, 1994).

От най-известните случаи на устойчивост е тази на Тим Гинард и той го обяснява в книгата си: "По-силен от омраза".

Когато бил на 3 години, майка му го изоставила на електрически стълб. В 5-годишна възраст баща му го побоя, което го накара да остане в болницата до 7. Останалата част от детството му беше прекарана в приемна къща в приемна къща. Той е претърпял злоупотреба с хората, които отговарят за неговите грижи, и се озовал в психиатрична болница заради административна грешка и от там до поправителен дом, където се научил да мрази целия свят и само желанието да убие баща му го държеше на крака..

Омагьосаният кръг продължи с повече бягства, физическо насилие, улични преживявания, изнасилвания и мафии за проституция.

След 16 години животът му започва да се променя и сега Тим е мъж на почти 50 години щастливо женен с 4 деца. Той посреща в собствената си къща хора с проблеми, които той ориентира и ги насърчава да намерят нови причини да живеят, като им предлагат покрив и ръка за помощ. Така той изпълнява своето обещание, което е направил в юношеството: да посрещне другите с едни и същи нужди, които е страдал.

Можем ли да направим нещо, за да развием устойчивост?

Според Американска социологическа асоциация Има 8 неща, които са в нашите ръце и можем да направим, за да сме по-устойчиви:

• Установете взаимоотношения: в тези моменти трябва да помогнем повече от всякога и да установим емоционални връзки със семейството, приятелите и хората, които са важни за нас. Подпомагането на другите също може да бъде полезно за укрепване на устойчивостта.

• Избягвайте да виждате събитията като препятствия: не може да се избегне появата на определени събития, които ни нанасят вреда, а начинът, по който ги интерпретираме и реагираме на тях. Помислете за бъдещето и се надявайте, че всичко, рано или късно, ще се промени.

• Правете дейности които ви карат да се чувствате по-добре за ситуацията, докато трае: ако се чувствате по-добре да ходите, говорите с приятел, прегръщате домашния си любимец, го правете често.

• Извършвайте решителни действия: в неблагоприятни ситуации потърсете решения и действайте по най-добрия начин според ситуацията. Ще почувствате, че правите нещо продуктивно, за да промените ситуацията си.

• Потърсете възможности да ви открият: помислете за онези неща, които благодарение на това сте научили и в какви аспекти сте се подобрили. Ще видите, че страданието не е било напразно и че сте израснали в този процес, погледнете всички неща, които сте придобили, а не онези, които сте оставили по пътя си.

• Култивирайте положителна визия за себе си: Доверете се на способностите си да решавате конфликтите, през които преминавате, и колко сте валидни.

• Не губете надеждаa: без значение колко е тъмно небето, слънцето винаги ще се издига. Визуализирайте себе си в ситуацията, в която искате да бъдете, а не в това, от което се страхувате.

• Погрижете се за себе си: Обърнете внимание на вашите нужди и желания. Тя ще ви помогне да поддържате тялото и ума си здрави и готови да се изправите пред ситуацията, в която живеете.

Библиографски препратки:

• Посек, В., Карбело, Б., Вечина, М. (2006). Травматичният опит от позитивната психология: устойчивост и посттравматичен растеж. Документи на психолога. Том 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008). Десет действия за развиване на устойчивост. Портфолио. Възстановен на 12 ноември от: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299