10-те ключа за справяне с емоционалната болка

През последните години изследванията показват това Регионите, участващи в физическата обработка на болката, са същите като тези, свързани с емоционалната болка и социалния стрес.

Това, което изглежда показва, че емоционалната болка е голямо страдание за страдащия. Отхвърлянето от двойката или внезапните промени в живота, наред с други ситуации, могат да ни подтикнат да скъсаме с настоящето, в резултат на голямо емоционално натоварване, което може да ни потопи. Ето защо, емоционалната болка може да предизвика сериозни проблеми в ежедневието.

Емоционалната болка, която страда всеки индивид, е различна

Всеки човек се чувства емоционална болка по свой собствен начин, и както казах, това може да бъде причинено от различни явления: разпадане на двойка, промяна на града, уволнение на работа и т.н. Каквато и да е причината, Обикновено това се дължи на незнанието как да се управлява промяната в живота и не разполага с необходимите ресурси, за да се справи с новата ситуация. И разбира се, тъй като всеки се сблъсква със ситуацията по свой собствен начин, някои хора могат да си кажат, че тази болка е оправдана, без да се сблъсква с нея. Други обаче, приемат това сериозно и се опитват да се измъкнат от ситуацията, в която се намират, колкото е възможно по-скоро.

Опитът ни кара да виждаме емоционална болка като част от ученето за живот, но какъв е най-добрият начин да се преодолее емоционалната болка? По-долу можете да научите десет начина за преодоляване на емоционалната болка.

1. Разпознайте болката, която чувствате

Първата стъпка към промяната е разпознайте какво се случва с вас. Обществото ни притиска по такъв начин, че ние вярваме, че емоционалната болка се случва само на слабите хора. Това е невярно, емоционалната болка е част от живота. Някои хора ще се опитат да се отърват от проблемите на околната среда, без да се сблъскват с реалността, нещо, което само маскира емоционалното страдание, защото в действителност то все още ще бъде там. Ето защо, признаването на емоционалната болка е необходимо за напредване.

2. Бъдете обичащи себе си

В няколко статии вече говорихме за ползите от обичането си, защото това ви прави много по-подготвен човек да се изправи пред проблеми. А да обичаш себе си означава, че се отнасяш с обич към себе си и разбираш, че не си съвършен. Всъщност перфекционистите страдат от голяма емоционална болка. Да бъдеш привързан към себе си е втората стъпка за преодоляване на емоционалната болка.

3. Бъдете честни със себе си и с другите

Да бъдеш честен със себе си и да признаеш, че имаш интензивна емоционална болка, която влияе на благосъстоянието ти, може да не е достатъчна. понякога, ще се нуждаете и от подкрепата на хората около вас. Емоционалната болка, когато не е преодоляна, може да предизвика поведение, което други хора може да не разберат. Затова може да е добре да споделяте чувствата си с хората, които са най-близо до вас. Те ще ви подкрепят и ще ви разберат, за да можете да преодолеете тази ситуация възможно най-скоро.

4. Нормално е, че има хора, които не те разбират

Някои хора не могат да разберат чувствата ви или защо страдате. обикновено, чувствителни хора или хора, които са преминали през подобни ситуации, са по-осведомени по темата. Не се притеснявайте, това също е нормално. Емоционалната интелигентност е умение, което не доминира в целия свят и освен това има хора, които не са всички емоционално зрели. Но спокойно, сигурно ще има емпатични хора, които ще знаят как да се поставят на тяхно място.

5. Запазете като съкровище тези, които ви разбират и обичат безусловно

Тези болезнени ситуации могат да имат своята положителна страна. Едно от тях е това наистина осъзнавате хората, които си заслужават. И така, в тези лоши времена, разпознайте истинските си приятели и ги запазете. Защото, ако имате нужда от тях в бъдеще, те ще продължат да са там за вас.

6. Когато сте готови, отделете време да откриете причината за болката

Вече сте осъзнали, че емоционалната болка съществува и че тя е нещо нормално, така че сте я приели и третирайте с любов. Имате хора около вас, които ви обичат и кой ще бъде до вас. сега Важно е да знаете точно какво причинява емоционална болка. Ако имате решение, направете всичко възможно, за да го отстраните.

7. Ако не можете да направите нищо по въпроса, приемете го и продължете да го обичате повече от всякога

Но това не винаги ще бъде лекарство, което ви причинява емоционална болка, и това са най-сложните ситуации за преодоляване. Дори и така, ако не е в рамките на достъпа ви, за да го поправите, трябва да приемате нещата така, както са, за да продължите да ви обичат. Помнете, че в най-сложните моменти трябва да практикувате самоокайване. Това изглежда просто, но не е лесно. В тези случаи вниманието може да помогне.

8. Преодоляването й изисква собствена воля

Както споменах в предишната точка, Подарете си любов с желание. Някои кризи могат да отбележат нашето съществуване и нашия живот, което може да ни накара да почувстваме, че има преди и след тези горчиви или болезнени ситуации. Но, въпреки че са трудни времена, трябва да извлечем ученията, които съдържат тези етапи на растеж. Това изисква воля.

9. Вземете контрола над живота си

Когато имаш лош момент, обикновено вярваш, че всичко ти се случва лошо. Можете също така да мислите, че сте безполезни. Оставете настрана тези негативни мисли, които ви унищожават и поемат отговорността за живота си. Овластявайте себе си пред ден на ден. Правете дейности, които обичате да правите и които може да сте изоставили и освен това да потърсите реалистични цели и да се борите за тях. Само по този начин ще намерите смисъл в живота си.

10. Ако не можете да го преодолеете сами, отидете на психолога

Емоционалната болка може да е резултат от по-сериозен проблем, като депресия или посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Следователно може да се наложи да отидете при психолог, който да ви напътства и да ви помогне да излезете от тази ситуация, която ви причинява голяма емоционална болка. Но не забравяйте, че вие ​​сте човекът, който трябва да го преодолее, а психологът ще ви осигури само инструментите, от които се нуждаете, за да го изпълните.