10-те бутона за преодоляване на срамежливостта веднъж завинаги

¿Трудно ви е да се свържете с хората? ¿Не сте в състояние да изразите мнението си или чувствата си? ¿Твърде много ви е грижа за това, което другите мислят за вас? ¿Вие никога не сте в центъра на вниманието в социалните събирания?

Ако сте отговорили утвърдително на някой от тези въпроси, Каним ви да знаете 10 ключа за преодоляване на срамежливостта.

Преодолейте срамежливостта: 10 ключа за преодоляване на вашата интроверсия

По-голямата част от срамежливите хора (65%) смятат, че те се дължат на външни обстоятелства, като например прекомерен контрол от страна на техните семейства, които са били третирани по авторитарен или свръхзащитен начин или са претърпели тормоз в детството.

Не бъркайте срамежливостта с интроверсията, тъй като тази последна концепция се позовава на биологичната основа на личността, докато срамежливостта обикновено представлява проблем, когато се отнася до други хора. 23% обясняват срамежливостта си на вътрешните си причини, като например лошото самочувствие. за щастие, 86% от срамежливите хора са оптимисти, че могат да подобрят проблема си, ако го предложат, както е докладвано Институтът за срамежливост, експерти в проучвания по тази черта.

Каним ви да знаете дали сте екстроверт или интроверт четене на следната статия:

• "Как да знам дали се стремите към интроверсия или екстраверсия"

Срамежливостта, както и всеки друг проблем, изисква съвет и професионално проследяване, но в леките случаи има десет съвета, които могат да помогнат за преодоляването му, ако имаме ясното намерение да го направим..

1. Не бъдете толкова твърди за себе си

Не изисквайте толкова много, когато сте заобиколени от хора и вярвате, че вашият принос не върви, както сте искали. Не се притеснявайте Повечето от вашите преценки не се основават на фактите, а на отрицателни мисли, които сте научили за това какво трябва да бъде оптималното социално поведение. Съвършенството не съществува, по-добре е да се отдадем на интуицията на момента.

2. Реагирайте автентично на социалните ситуации

Не ги реагирайте. Не се опитвайте да налагате отношение или поведение, които не се чувствате наистина. Смейте се, ако нещо е смешно, а не компромис. Говорете, ако искате да говорите, не защото ситуацията го изисква.

3. Когато сте готови да кажете нещо или да направите ход ...

Вземете до край убежденията, които вашият ум ви изпраща. Много убеждения са ограничаващи, понякога трябва да поемате риска да се включите в този разговор, който е толкова страшен (или по-скоро емоционален).

4. Научете и не се страхувайте да правите стъпки към ново поведение в социални ситуации

Реалността трябва да бъде замислена по някакъв начин като тестово легло. Експериментирайте, няма нищо по-стимулиращо от това да се опитвате, дори и да излязат “погрешно”. В действителност те учат и уникални преживявания, които приемате: сеете семена, които рано или късно ще дадат плод.

5. Можете да практикувате ново социално поведение с доверени хора

Можете да тренирате с приятелите си, докато не свикнете с разговори. Поддържайте зрителния си контакт, развивайте езика на тялото си, изразявайте своите идеи и емоции ... Малко по малко ще се чувствате по-удобно и ще разширите обхвата на действие. Тук имате добра статия за развитие на този набор от социални умения.

6. Ако сте избягвали да правите нещо, можете да напишете това, което ще кажете

¿Обичаш да пишеш? Можете да репетирате взаимодействието, като го запишете на бележник или пред огледалото, докато не се почувствате комфортно. Без обсебване: не забравяйте, че неуспехите трябва да се разбират като успехи, тъй като докладват за обучение, което ще ви помогне в бъдеще.

7. Паднайте в срещи на групи

Добра идея е, че честите групи и среди, в които интересите се срещат, съвпадат с вашите и опитайте да говорите с нови хора. Можете да започнете разговори, в които можете да допринесете много, а може би оттук ще ви бъде по-лесно да се преместите на лична територия със събеседниците.

8. Не се притеснявайте за социалното приемане

Практикувайте асертивността си и не се страхувайте да бъдете по-спонтанни. Всъщност, да бъдеш спонтанен е нещо много положително и ако си такъв, бъдете сигурни, че другите ще го ценят. Кажете какво мислите с честност и самоувереност, и е вероятно хората да ви приемат и да приемат вашите мнения.

9. Да се ​​говори пред повече хора

Започнете да виждате в ситуации, в които можете да се чувствате по-удобно. Дори и да не го осъзнаете, ще бъдете обучени и мозъкът ви ще усвои, че говоренето пред други хора не представлява никакъв риск; няма какво да се страхува.

10. Ако се чувствате нервен и срамежлив, можете да си спомните това

Ако нервите ви някога ви напият, помнете това в историята има велики герои, които преодоляват срамежливостта си. Въпреки че е скъпо, срамежливостта няма да бъде пречка за постигане на вашите лични и професионални цели.