Замайване от безпокойство как се появяват и как да се борим с тях

Безпокойството е едно от най-разпространените заболявания или психични разстройства в световен мащаб. Всъщност, това е толкова често, че вероятно повечето от нас ще са забелязали или ще забележат безпокойство в някакво събитие или стреса от ден на ден, не е странно, че са преживели някаква тревожна криза..

Не е необичайно, когато сме нетърпеливи да забележим чревен дискомфорт, неразположение, тахикардия или хипервентилация, които са физически симптоми на нашето високо ниво на страдание. Друг симптом, който може да се появи, е замаяност. Въпреки че могат да се появят по много причини, понякога те правят това при високо ниво на напрежение и мъка. Искам да кажа, тревожност световъртеж, за което ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

Замайване и тревожност: две основни понятия

Преди да влезем, за да анализираме защо можем да станем замаяни от тревожност и да контекстуализираме ситуацията, накратко ще си спомним какво означава да получите замаяност и това, което наричаме тревожност.

Какво е замаяност?

Даваме името на замаяността на това внезапно усещане за световъртеж, тъпота и стесняване на съзнанието които могат да възникнат в различни ситуации и които се проявяват с чувство на дискомфорт, мускулна хипотония и поява на замъглено виждане или тунелиране. Понякога световъртежът може да завърши с припадък или загуба на съзнание, и въпреки че те обикновено са внезапни, понякога можем да забележим слабо усещане за умствено забавяне, неразположение и / или предишна възбуда..

Има много причини, поради които можем да станем замаяни, като дехидратация, хипогликемия или някои заболявания с по-голяма или по-малка тежест, но също така е възможно с определена честота да се установи, че опитът на непрекъснат стрес, екстремни настроения или тревожност може да ги провокирате.

• Свързана статия: "Замаяност: видове, най-чести причини, симптоми и лечение"

безпокойство

Що се отнася до безпокойството, ние считаме за такова състояние на генерализирано и дифузно неразположение това възниква като реакция на очакването на някакво възможно зло или опасност, които могат да възникнат в бъдеще, въпреки че няма пряко опасно стимулиране по време на появата му. Той генерира психическо и физиологично състояние, характеризиращо се с високо ниво на негативен ефект и висока физиологична активация.

Безпокойството се характеризира с наличието на когнитивни, физиологични и поведенчески компоненти, генериране на отговори на всяко от тези нива.

На когнитивно ниво то засяга начина, по който виждаме ситуации и емоции, които ни събуждат. На поведенческо ниво то влияе на това, което правим или не правим, за да избегнем безпокойство с поведенчески реакции, като например опити да се избегне или да се избегне страх. И накрая, на ниво физиологична активация тялото реагира на тревожност по различни начини, като генериране на присъствие на сърдечно и дихателно ускорение или със симптом, който е произходът на тази статия: замаяност.

Наличието на безпокойство може да възникне преди много разнообразни явления, обикновено причинени от наличието на травматични или стресови ситуации, върху които нямаме контрол или наличието на прекомерни екологични изисквания за ресурси, които смятаме, че имат. Обикновено това е последица от някакъв стрес, който генерира високо активиране, към което може да има някаква биологична уязвимост.

Много подобна концепция би била тази на мъката, въпреки че има малка разлика: мъката обикновено се отнася по-скоро до физическата реакция, докато когато говорим за тревожност, обикновено говорим повече за когнитивни и емоционални аспекти..

Как се появява замаяност от тревожност?

Както коментирахме, един от възможните ефекти на тревожност на физиологично ниво е появата на замаяност. Когато това се случи ние откриваме, че опитът на негативна емоция, обикновено много висок стрес продължава във времето заедно със страха, генерира активиране на нервната система по такъв начин, че то засяга симпатиковата нервна система..

Възниква активиране, което първоначално генерира високо чувство на мускулно напрежение в отговор на евентуална атака или когато трябва да се защитим. Също така, дишането и сърдечната честота се повишават, нещо, което причинява много повече кислород да влезе много по-бързо, за да генерира енергия. Но ако стресорът не се намали и продължи да действа, накрая нашите резерви се изчерпват и тялото не е в състояние да остане в постоянно напрежение, което може да доведе до загуба на мускулен тонус, дискомфорт и замаяност..

Сред другите аспекти, хипервентилацията, при която дишането ни е ускорено и повърхностно, нивата на кислород, които достигат до нас, не са оптимални, нещо, което благоприятства замаяност и световъртеж.

Също така нивото на мускулно напрежение генерира голям енергиен разход, който може да доведе до претоварване на системата. Също така наличието на тахикардия и високо кръвно налягане ще предизвика, когато те се понижат, защото не могат да поддържат това ниво завинаги, появява се замаяност..

Тревожно замаяност, макар и досадно, не е опасно за живота на пациента. Въпреки това е препоръчително да се вземат под внимание и изхвърлят ако те могат да бъдат продукт на някакъв друг тип на привързаност, особено ако нищо не се е случило наскоро, което води до продължителна нервност от наша страна.

На невроналното ниво, тези замаяност се обясняват с активирането на тях в ядрата на вестибуларната система (която работи с информация за поза и баланс на тялото и е свързана с замаяност) и връзката му с лимбичната система (която работи между другото с емоционална информация, като например възприемането на страх и безпокойство). Именно в парабрахиалното ядро, където двете системи се събират, това е една от основните точки, които ни карат да се чувстваме замаяни, когато сме нервни и тревожни.

В тази промяна са включени и различни невротрансмитери, като кортизол или хистамин.

Как можем да ги избегнем?

Фактът, че причината за този вид замаяност е наличието на тревожност, прави напълно логично да ги избягвате: намалете или се научете да управлявате нивото на стрес и тревожност по такъв начин, че да не генерира соматични симптоми като замаяност.

Някои от най-простите и най-основни методологии, и в същото време полезни, е използването на техники за релаксация. Сред тях те се открояват използването на дихателни техники, като дихателно дишане, или използването на техники, които свързват това с напрежението и релаксацията на мускулните групи, като прогресиращата мускулна релаксация на Джейкъбсън.

Друг забележителен аспект е да се работи с вярванията и мислите, пораждащи безпокойство, ако е необходимо да се модифицират и предлагат алтернативни интерпретации на събитията с когнитивни техники за преструктуриране. Декатрофизацията или поставянето в най-лошия възможен сценарий за оценка на реалната заплаха от опасенията също могат да бъдат полезни.

В допълнение към това, може да бъде полезно да се работи с физиологични техники като биофидбек, така че да се научим да оценяваме състоянието и да управляваме по-добре нашите основни физиологични процеси (по-специално дишане, сърдечна дейност или мускулна активност)..

накрая Важно е да се подчертае значението на поддържането на организма хидратиран и добре подхранван, както и почивка правилно, по такъв начин, че физическото ни състояние затруднява страданието от замайване.

Библиографски препратки:

• Balaban, C.D. и Thayer, J.F. (2001 г.). Неврологична основа за връзки на равновесие и тревожност. J Тревожно разстройство, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010 г.). Връзка между тревожни разстройства и вътрешни нарушения на ухото. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. и Джейкъб, Р.Г. (2001) Интерфаза между вестибуларната дисфункция и тревожността: Повече от психогенност. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Морис, Л.О. (2010 г.). Замаяност поради тревожност. Американска асоциация по физикална терапия, секция по неврология.
• Saman, Y. et. Ал. (2012) Взаимодействия между стреса и вестибуларната компенсация - преглед. Преден Neurol; 3: 116.