Пристрастяващи мисли Как да избягаме от цикъла?

Интуитивно можем да мислим, че най-добрият начин да се избегне пристъп към пристрастяване е да блокира мислите, които могат да ни доведат до него. Има логика, нали? Ако не мислим за това, няма да се изкушим да консумираме, да залагаме или да гледаме филми за възрастни в интернет.

Този тип действия, често препоръчвани, могат да постигнат, всъщност, краткосрочен успех, нещо, което е много окуражаващо за зависимия в рехабилитацията и за хората, които го подкрепят в процеса.

Освен това е много мотивиращо за човека. Прави ме чувствам контрол Че той възприема, че успява да преодолее "своя проблем". Тя ви дава усещане за постижение, което е много заразно и изкушаващо и дори ако не можете да потиснете всички мисли за консумация. Когато го прави, той го живее (и ние го живеем) като важен напредък в неговото възстановяване. Той "побеждава врага", "печели битката" и други изрази много в съответствие с "борбата срещу наркотиците".

Но, за съжаление, това, което наистина се случва, е обратното.

Какво не е нужно да правите, за да избегнете рецидив

Разделянето на мисли за пристрастяващо поведение е ужасна идея. Техника, която не само е предназначена за неуспех, но всъщност може да попречи на възстановяването.

Мислите за пристрастяване никога не са случайни, така че времето, в което се случват, са изключителни възможности да научат какво мотивира нежеланото поведение.

Всяко събитие, обстоятелство, взаимодействие, мисъл или усещане, което се случва точно преди това, е ключът към разбирането на това, което изглежда подкрепя поведението на пристрастяване, защо ни е нужно. Да се ​​отдалечим точно в момента, в който се случва, е последното нещо, което трябва да направим, ако се надяваме да го контролираме.

Прекратете пристрастяващите мисли

Логично, обръщането на внимание на изолиран епизод от мисли за консумация или друг нежелан навик не е достатъчно, за да се разбере какво е в основата на определена зависимост. Но колкото повече усилия се посвещаваме на ускоряващите се обстоятелства на тази пристрастяваща мисъл, толкова по-лесно ще бъде да разрешим мистерията, която води до повтаряне на нещо, което не съзнателно искаме.

Фокусирането върху тези първи моменти, в които се появява нежелана мисъл, има непосредствена стойност. Дори ако фактори, които предизвикват утежняване, не изглеждат ясни, мисленето за тях създава много полезно отделяне от чувствата на безпомощност, които винаги предшестват и ги задействат. Наблюдавайки тези мисли, без да ги съдим, и да се запознаем с тях, това е великолепна противоотрова за чувството за неизбежност, която изглежда придружава всеки процес на рецидив.

Потискането на пристрастяващи мисли

Подтискането на пристрастяващи мисли също е част от друг проблем. Вие виждате пристрастяването като враг, който бие. Правейки това, човекът, страдащ от пристрастяването, вижда като неконтролируемо нещо, което е част от него, което подсилва усещането за безпомощност, което споменахме в предишния параграф.

Опитването за потискане на тези мисли се връща за момент на появата на контрол. Но не е възможно да се промени фактът, че тези мисли се появяват в най-неочаквани моменти.

Вместо да мислят по този начин, много по-подходящо е пристрастяването да се разглежда като симптом със специфична емоционална мотивация и цел. Това, което трябва да разберем, за да го преодолеем. Вместо да гледаме по друг начин, би било по-добре да се поучим от него.

Ролята на волята в пристрастяването

Работата по избягване на тези неприятни мисли предполага отхвърляне на друго неправилно и широко разпространено понятие; фалшивата и разрушителна идея, че пристрастяването може да бъде преодоляно с воля. Тази гледна точка, която ни накара да вярваме, че хората могат да контролират пристрастяването само като се опитваме по-усърдно, е добре установен мит, който е довел до етикетирането на хора с пристрастяване като "слаби" или лишени от "характер".

Много хора вярват, че това, от което зависи наркоманите, е по-голям самоконтрол. Но всъщност това, което често пречи на наркоман да се възстанови, е да разчита изключително на неговата воля.

Разчитайки изключително на волята, зависимият човек смята, че можем да получим почти незабавно решение, без да полагаме прекалено много усилия, просто го предлагаме. Това е "пристрастеният режим" на мисленето. Контролирането на неконтролируемото е целта.

Лицето е монтирано на филм, който в началото е разработен според предложената сценария. Но скоро тя започва да се движи към собствените си устройства, правейки "нормалността", че наркоманът иска да се появи разпада и да доведе до разочарование или рецидив.

Търсите помощ срещу пристрастяването

Само признаването на загубата на контрол и необходимостта от професионална външна помощ могат да ни позволят да започнем дълъг път, който води до възстановяване.

Ето защо разбирането за пристрастяването е индивидуален процес на реконструкция означава разрушаване на начини за реагиране, за развитие, което пристрастеният човек е научил през целия си живот..

Разбира се, тези, които страдат от пристрастяване имат сила на волята. Но трябва да го използвате, за да промените и изградите нов живот, а не да пренебрегвате и избягвате предишния. Отричането на това, което го е довело до начин на самоунищожение, всъщност може да го накара да се върне при него.

Психологическите механизми на пристрастяване

Като всеки друг психологически симптом, пристрастяването възниква от емоционални проблеми, до голяма степен в безсъзнание и се опитва да се справи с тях. Емоционалните симптоми, които всички ние имаме, не могат да се управляват сами чрез съзнателно усилие.

Хората с пристрастяване не могат да спрат симптоматичното си поведение със своята воля, както се случва с хора с депресия, тревожност или фобии. При това зависимостите заемат наградата на социалното неразбиране към психичните разстройства.

Работата по преодоляване на пристрастяването е трудна, но не става дума за потискане на мислите. Това е задача да наблюдаваме нашите най-сложни чувства, мотивации и конфликти, особено в моментите, когато минавате през главата си, повтаряйки пристрастяващото поведение..

Самонаблюдението не е лесно за никого и още по-сложно е, ако нашите мисли ни карат да направим нещо, което не бихме искали да направим.

Затова е особено важно да се идентифицират емоционалните фактори, които водят пристрастеното лице да се чувства безпомощно и да води до нежелани психични процеси. Това може да ни помогне да намерим начини да се справим с тях, преди да се задейства целият процес, който може да доведе до рецидив. Накратко, не трябва да отричаме мислите си, а да ги разбираме.