- Защо съм в лошо настроение? Трите най-чести причини

Внезапните промени в настроението могат да бъдат източник на дискомфорт, който засяга всички аспекти на нашия живот. Те улесняват появата на дискусии, разсейват и, разбира се, са неприятни за онези, които ги преживяват директно..

В допълнение, допълнителен фактор на дискомфорт е фактът, че не знаете много добре откъде идва лошото настроение. Когато някой говори за лошото лице, което имаме в тези ситуации, Отговорите, които даваме в това отношение, са почти винаги недостатъчни. Например, ако някой се оплаква, защото сме ядосани, когато са направили обикновена молба, вероятно ще отговорим на нещо като "е, че винаги искаш помощ".

Причините за лошото настроение

Въпреки малката логика, която изглежда съществува в причините, поради които някой смята, че са ядосани, когато са в лошо настроение, истината е, че има реални фактори, които обясняват добра част от тези емоционални състояния. Умът ни не е независим от тялото, така и материалното състояние на нашата нервна система и нашите навици оказват влияние върху начина, по който мислим и чувстваме. По-долу ще видите най-важните влиятелни фактори.

1. Липса на сън

Липсата на сън има важно влияние върху начина, по който мислим и как се чувстваме. Когато спим малко или с чести прекъсвания, нашият мозък не се възстановява напълно и това налага да се справяме с ежедневните задачи с много ограничени ресурси и по лош начин. Имайте предвид, че този набор от органи е винаги активен и следователно е изложен на голямо износване. Моментите, в които спим, са етапи, в които това активиране се случва да бъде от друг тип, с което става възможно поддържането и възстановяването на тези клетъчни тъкани..

Резултатът от това, разбира се, е, че ние сме склонни да мислим по-зле и имаме много трудности при управлението на нашето внимание добре. В допълнение, това ни кара да разочароваме и да се чувстваме зле, което от своя страна ни улеснява бързо да стигнем до прага на лошото настроение. Докато дойде денят, когато някой ни пита за нещо, вече сме преминали през голям брой малки ежедневни неуспехи и затова реагираме зле на необходимостта да върнем мозъка си на работа.

По този начин, оплакванията са начинът, по който се опитваме да превърнем в разумни аргументи нещо, което наистина е вик за помощ, искането за повече време за почивка.

• Може би се интересувате: "7 психологически сигнала, които показват, че не получавате достатъчно сън"

2. Стресът се поддържа дълго време

В същото време стреса е идеалната основа за лошо настроение.

Всъщност е необичайно тези нива на тревожност да се поддържат в продължение на дни, за да се преживеят с добро лице, сякаш този психологически дискомфорт е поучителна жертва, която се приема в полза на по-голямо добро.. Почти винаги се превръща в изблик на гняв и ни кара да възприемем по-циничен и песимистичен стил на мислене. Някак си оставаме изкривени и тълкуваме всичко по негативен начин.

Причината за това е много подобна на случая на липса на сън. Продължителният стрес е следствие от невроендокринна система, която се нуждае от почивка и "изключване" от поредица от задачи и идеи, които задържат фокуса ни твърде дълго, независимо дали ни харесва или не. Това кара нашето мислене да се превърне в феномен, известен като пречупване.

• Можете да научите повече за размишленията, като прочетете тази статия: "Размишление: досадният порочен кръг на мисълта"

3. Жизнен песимизъм, породен от философията на живота

Има някакво лошо настроение, което е по-дълбоко и по-малко косвено от онова, породено от стреса и липсата на сън: което е част от нашата философия на живота, начина, по който сме се научили да тълкуваме нашия опит.

Това е, което от клиничната психология на когнитивно-поведенческия ток се разглежда чрез това, което е известно като когнитивно преструктуриране. Идеята е да се промени начинът, по който съзнателно или несъзнателно се тълкува реалността.

Обикновено хората с такова лошо настроение четат живота си чрез ментална схема, която ги предразполага към песимизъм. Това е вашият навик, както и да си миете зъбите всяка сутрин или да препичате с конфитюр.

Например, постиженията им винаги ще се тълкуват като резултат от късмет или помощ от други, докато неуспехите ще се разбират като следствие от собствените ограничения. Тоест, доброто ще се приписва на външни фактори, а лошото ще се приписва на същността на самия себе си, нещо, което (теоретично) не може да се промени. В този процес, това, което е известно като "контролен локус", влияе: начина, по който приписваме това, което се случва на лични или външни характеристики.

Този тип лошо настроение е най-трудно да се промени, защото изисква ангажимент за лична промяна в средносрочен и дългосрочен план (въпреки че лошото настроение, причинено от липсата на сън, може да даде голяма война, ако е резултат от нарушение на съня ). нормално, този жизненоважен песимизъм не може да бъде решен само чрез четене на книги, но е необходимо да се променят навиците и начините за правене на нещата.

Така че, да отида от "защо съм в лошо настроение?" на "защо се чувствам толкова добре, ако не съм особено щастлив", решението е, парадоксално, да повярваме, че имаме късмет, защото наистина виждаме, че няма причина да мислим друго. Да се ​​отървем от изкуствените притеснения, да се чувстваме мотивирани и да трансформираме живота си в интересни проекти са част от този план. Другата част, разбира се, е да имаме основните нужди, за да живеем с достойнство, което ще ни позволи да имаме необходимата автономия да насочваме действията си към действия, които преследват автентични цели..