Какво е фрустрация и как тя влияе на живота ни?

Фрустрация: ние дефинираме понятието и обясняваме как да избегнем падането му в лапите.

Чувате много в ежедневието, в медиите. "Треньорът завърши разочарован, когато не успя да преодолее мача", "Той почувства силно чувство на неудовлетвореност, че не може да получи тази работа" и т.н..

но, ¿какво точно е разочарованието и какво значение има това за нашия успех в сферата на труда и личността?

Фрустрация: определяне на концепцията

Концепцията за разочарованието се определя като чувството, което се генерира в индивида, когато той не може да задоволи желанието си. В този тип ситуация, човек обикновено реагира емоционално с изрази на гняв, тревожност или дисфория, главно.

Да се ​​приеме за присъщ аспект на човешкия живот факта на допускане на невъзможността да се постигне всичко, което желае и в момента, в който един копнее, Ключовият момент е в способността за управление и приемане на това несъответствие между идеалното и реалното. По този начин произходът на проблема не се намира във външни ситуации сами по себе си, а в начина, по който индивидът се сблъсква с тях. От тази гледна точка се разбира, че разочарованието се състои както от реална ситуация, която се е случила, така и от емоционално ниво, развито от тази ситуация..

¿Как да се справим успешно с чувството на неудовлетвореност?

Правилното управление на чувството на неудовлетвореност се превръща в нагласа и като такава може да бъде разработена и развита; разочарованието е преходно състояние и следователно е обратимо. По този начин адекватното управление на чувството на неудовлетвореност се състои в обучението на индивида в приемането и на външното събитие - на случилото се - и на вътрешното - на емоционалното преживяване на него.-.

• Свързана статия: "Нетолерантност към разочарованието: 5 трикове и стратегии за борба с нея"

Фрустрацията може да бъде категоризирана като първичен или инстинктивен отговор. Това е реакция, която естествено показва емоционално неприятно състояние, когато възниква намеса в преследването на предложена цел.

Това е подходът, предложен от автори като Dollard, Miler, Mower и Sears през 1938 г., който създава нова област на изследване по тази тема, която е малко проучена по-рано. Интензивността на реакцията на фрустрация може да варира значително до точката на причиняване на увреждания дори на когнитивно ниво в ситуации с висока степен на тежест, като например появата на промени в капацитета на паметта, вниманието или възприятието..

¿Какво е ниска толерантност към фрустрация?

На хората, които обикновено реагират чрез изразяване на чувство на неудовлетвореност, се приписва функционална характеристика ниска толерантност към неудовлетвореност. Този стил изглежда е по-разпространен в сегашното западно общество, където повечето от явленията, които го съставят, се основават на непосредствеността и неспособността да се изчака.

Индивидите, които представят този начин на действие, също се характеризират с твърдо и негъвкаво разсъждение, с малка способност да се адаптират към непланирани промени. От друга страна, често имат поредица от изкривени познания, които не отговарят на реалността, поради което те тълкуват като непоносимо задължението да се справят с по-неприятни емоции като гняв или тъга и да ги накара, от друга страна, да изработят поредица от предишни очаквания, далеч от рационално, непропорционално и изключително взискателно..

Проучвания, които свързват разочарованието с насилственото поведение

Проучването, проведено от Barker, Dembo и Lewin през 1941 година доказва връзката между фрустрацията и агресията и показа как определянето на очакванията, генерирани от индивида, е преди потенциално разочароващата ситуация.

Впоследствие Берковиц квалифицира тези първоначални констатации и включва други модулационни аспекти в отношенията агресия-фрустрация, а именно, мотивацията на субекта, отношението на този човек, изправен пред проблема, неговите минали преживявания и когнитивно-емоционалната интерпретация, извършена по собствена реакция..

¿Как се държат хората с ниска толерантност към разочарования?

Обикновено и по синтезиран начин, хората, които имат операция, основаваща се на ниска толерантност към фрустрация, имат следните характеристики:

1. Те ​​имат трудности с контролирането на емоциите.

2. Те са по-импулсивни, нетърпеливи и взискателни.

3. Те се стремят незабавно да посрещнат своите нужди, така че когато трябва да се изправят пред чакането или отлагането на тези действия, те могат да реагират експлозивно с атаки на гняв или крайно оттегляне и тъга..

4. Те могат да се развиват по-лесно от тревожността или депресията на други индивиди при конфликти или големи трудности.

5. Те вярват, че всичко се върти около тях и че те заслужават всичко, което изискват, така че да чувстват всякакви граници като несправедливи, тъй като противоречат на техните желания. Трудно им е да разберат защо не им се дава всичко, което искат.

6. Те имат нисък капацитет за гъвкавост и адаптивност.

7. Те проявяват склонност да мислят по радикален начин: нещо е бяло или черно, няма средна точка.

8. Demotivan лесно преди всяка трудност.

9. Те правят емоционално изнудване, ако не изпълняват това, което искат незабавно, манипулирайки другия човек с болезнени послания.

¿Какви фактори могат да причинят това?

измежду факторите, които могат да предразположат и / или да предизвикат появата на нарушение на ниската толерантност към фрустрацията Различават се следните:

• Темпераментът: най-вътрешните, биологични и генетични нагласи като темперамента разграничават индивидите в техните вродени способности, сред които може да се включи толерантност към чувство на неудовлетвореност;.
• Социални условияВ зависимост от социалната и културната среда, в която е ограничена, човекът значително влияе върху личното и междуличностно функциониране. Проучванията показват, че в западното общество появата на този тип проблеми е значително по-висока, отколкото в други култури..
• Някои трудности в емоционалното изразяване: ограничен речник, дефицит в способността да се разпознават и разпознават опитни емоции и погрешно убеждение, че проявата на неприятни емоции е вредна и трябва да се избягва, корелира положително с постоянната операция с ниска толерантност към разочарования.
• Някои модели, които показват дефицит в самоконтрола: в случая на непълнолетни, те научават голяма част от техния поведенчески репертоар въз основа на това, което се наблюдава в техните референтни фигури. Едва квалифицираните родителски модели в управлението на разочарованието предават на децата си същата некомпетентност.
• Погрешно тълкуване на сигналите: субектът може да оцени разочароващата ситуация като силно заплашителна и опасна, като направи адекватно справяне по-сложно.
• Наградата за забавено действие: всеки опит от страна на индивида да извърши самоконтролиран и забавен отговор трябва да бъде подсилен, за да може това поведение да придобие сила и да увеличи честотата му.

Изучаването на толерантност към разочарованието (и моделът REPT)

Толерантността към разочарованието е учене, което трябва да се консолидира още в ранните етапи на детското развитие.

Много малки деца все още нямат възможност да чакат или да разберат, че не всичко може да се случи веднага. По този начин процедурата, която обикновено се прилага, когато се прилага операция с ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, започва, когато детето не може да се освободи от това, което иска, и проявява преувеличена катастрофална реакция по тази причина..

След това, като се има предвид неговата интерпретация на тази ситуация като нещо непоносимо, той започва да генерира серия от самостоятелни вербализации на вътрешно отхвърляне (“Не искам да го правя / чакам ... ”), наказателни (обвинявайки другите), катастрофални оценки на ситуацията (“това е непоносимо”), изисквания (“не е честно ... ”), самооценка (“ Мразя себе си”).

След тази фаза, възникват реакции на поведенческо ниво под формата на раздразнения, викове, оплаквания, опозиционно поведение или други подобни прояви. По този начин се разбира, че съществува двупосочна връзка между чувството на фрустрация и негативното тълкуване на ситуацията, при която и двата елемента взаимно се захранват взаимно.

От детството до юношеството и зрелостта

Всичко това, може да се поддържа до зряла възраст, ако лицето не е било инструктирано да научи за модифициране на когнитивните схеми и емоционални интерпретации, които улесняват приемането на по-толерантен и гъвкав стил.

Сред основните мерки, които обикновено са част от обучението за насърчаване на адекватна толерантност към чувство на неудовлетвореност, са компоненти като техники за релаксация, учене в идентифицирането на емоции, посочване на конкретни инструкции за това кога детето трябва да потърси помощ в дадена ситуация. , провеждане на контролирани поведенчески проучвания, в които се симулират потенциални сценарии, положително засилване на постиженията на детето и придобиване на алтернативни поведения, несъвместими с реакцията на неудовлетвореност.

Терапиите и психологическите стратегии за борба с нея

От техниките и психологическите стратегии, които се използват като ресурс за консолидиране на този тип учене в родителско-филиалното поле, беше предложена адаптация на Рационалната емоционална терапия на Алберт Елис: моделът “Рационално емоционално обучение на родителите (REPT)”.

REPT е полезен инструмент, който помага на родителите да разберат по-добре как работят емоциите, каква цел имат и как те са свързани с познанията и интерпретациите, които се генерират след изпитана ситуация. Тя се превръща в наръчник за прилагане по отношение на проблема на детето, тъй като той може да се ползва и от самоприлагане за възрастни.

По-конкретно, целите на REPT са да предоставят на родителите съответна информация за модела, който обяснява емоционалното регулиране, така че те да могат да предават тези знания на своите деца и да служат като ръководство за използване в потенциално дестабилизиращи ситуации, постигане на адекватно управление на емоциите избухнаха. От друга страна, е инструмент, който предлага набор от информация, която им позволява да откриват неправилно прилагани образователни насоки, както и по-добро разбиране на мотивите, които са в основата на поведението на детето. И накрая, това предложение има за цел да улесни интернализирането на по-активна дейност във връзка с справянето и решаването на проблемите по-ефективно.

Основното съдържание, включено в този нов и ефективен модел, са компонентите: родителска психо-образованието в правилното управление на емоциите, които улесняват правилната образователна практика и в самоприемането, което ги отблъсква от стигматизиращи ситуации, обучението в алтернативни отговори на чувството на неудовлетвореност в състояние на спокойствие, където могат да бъдат обяснени причините за липсата на внимание към търсенето на детето, упражняването на емпатичния капацитет от двете страни, което улеснява разбирането на другия и прилагането на принципите на теориите за модификация на поведението. (положително / отрицателно укрепване и положително / отрицателно наказание).

Като заключение

В заключение се наблюдава как феноменът на фрустрацията се превръща в набор от научени реакции, които могат да бъдат модифицирани чрез създаването на нови алтернативни когнитивно-поведенчески репертоари..

Тези познания са много важна част от множеството аспекти, които трябва да се интегрират по време на развитието на детето, тъй като те са в основата на неактивно функциониране при решаването на проблеми и потенциално сложни ситуации на по-късен етап; на общо отношение на загуба на мотивация, което може да възпрепятства постигането на различни житейски цели; и тенденция да се проявяват нереалистични когнитивни схеми и близо до катастрофизацията на опитни ситуации.

За всичко това изглежда важно да се извърши съвместна работа от ранна възраст, която предотвратява появата на този поведенчески стил, толкова малък приспособим.

Библиографски препратки:

• Barker, R., Dembo, T., и Lewin, K. (1941). Фрустрация и регресия: експеримент с малки деца. (Университет на Айова Проучвания по въпросите на благосъстоянието на децата, XVIII, No. 1).
• Dollard, J., Miller, Н.Е., Doob, L.W., Mowrer, O.H. и Sears, R. R. (1939). Фрустрация и агресия. Ню Хейвън, CT: Yale University Press.
• Елис, А. Бернард, М. Е. (2006). “Rational Emotive Поведенчески подходи към детското разстройство”. Springer Science and Business Media, Inc..
• García Castro, J.L. (Н.О.). Деца с ниска толерантност към фрустрация.