Психологическо лечение за повишаване на 24-те лични силни страни

Традиционно, психологията се фокусира основно върху елиминирането на симптомите, нещо, което пациентът изисква, когато става въпрос за консултация. По този начин, ако имате депресия, изисквайте да премахнете тъгата и безнадеждността и ако например имате тревожност (с затруднено дишане, сърцебиене и т.н.), искате да премахнете безпокойството.

От моя гледна точка, ако психологическото лечение се фокусира изключително върху отрицателното ("премахвам лошото и това е") е непълно, тъй като тя се фокусира само върху елиминирането на това, което създава дискомфорт, без да работи положително, възможността за развитие на силни страни.

Лечението трябва да бъде насочено не само към „елиминиране на страданието“, но и към повишаване на ресурсите, които имаме, и към култивиране на позитивни чувства и мисли.

Психология за развиване на силни страни

В допълнение към използването на техники за контрол на симптомите (техники за релаксация, техники на модифициране на мисълта, решаване на проблеми, самоконтрол ...) трябва да развиете у човека способността да се наслаждавате, способността да разпознавате смисъла на живота, способностите си личен, оптимизъм ...

По този начин не само са компенсирани слабостите, но и раните са излекувани, но развиват се умения, които човек може да използва в бъдеще. Освен това е възможно да се работи и по превантивна форма (не само от „излекуване, ако има модел на симптоми“) като насилие или употреба на наркотици..

От тази позиция положителните емоции се култивират в три времеви момента: в миналото, оценявайки го по позитивен начин, така че да генерира благополучие; в настоящето да бъдете мотивирани и поточни; и в бъдеще да гледаме към него по позитивен начин с надежда и оптимизъм.

Можете да имате положителни емоции във временен момент, но не и в другите: Например, човек може да се чувства спокоен в настоящето и да има малко надежда в бъдещето, или да гледа на настоящето и бъдещето с ентусиазъм, но да е недоволен от миналото.Важното е, че това е нещо обработваемо.

Научете се да получавате автономия

Ако например миналото е "онова, което ни хваща", по време на терапията можем да научим да пренапишем историята си, за да можем да следваме пътя си. В случая с миналото, нашите чувства са напълно определени от нашето мислене, от тълкуването, което правим; поради тази причина, пренаписвайки живата история, чувствата се променят.

Можем да разсъждаваме върху тези три пъти: в миналото, това, което направих отдавна от това, в което се гордея; в настоящето пишат 3 положителни неща например от днес; и в бъдеще това, което бих искал да направя в краткосрочен план и в дългосрочен план.

24 лични силни страни

Силни страни са черти и психологически характеристики, които се проявяват в различни ситуации и във времето и могат да бъдат обучени и следователно подобрени. Те са следните.

Силни страни, които включват придобиване и използване на знания

1. любопитство, интерес към света.

2. Любов към знанието и ученето (непрекъсната тенденция за придобиване на ново обучение).

3. Преценка, критично мислене, отвореност (мислете за нещата и разгледайте всичките им значения, без да правите произволни изводи).

4. Изобретателност, оригиналност, практическа интелигентност (мислете за нови и продуктивни начини и начини за правене на нещата).

5. Социална интелигентност, лична интелигентност, емоционална интелигентност (познаване на себе си и другите).

6. перспектива (може да помогне на другите да решават проблеми и да получават перспективи за себе си).

Силни страни, които включват постигането на цели в трудни ситуации

7. Смелост и смелост (не се плашете от заплаха, промяна, трудност или болка).

8. постоянство, трудолюбие, старание (упоритост в дейност, въпреки че съществуват пречки).

9. Честност, честност, автентичност (поемат отговорност за собствените си чувства и действия).

Силни страни, които включват грижа и предлагане на приятелство и привързаност към другите

10. доброта и щедрост.

11. Обичайте и се оставяйте да бъдете обичани (стойността на интимните и дълбоки взаимоотношения с другите).

Силни страни, които предполагат здравословен обществен живот

12. обществено съзнание, работа в екип, лоялност (работи добре в екип или група от хора, е вярна на групата и се чувства част от нея).

13. Безпристрастност и справедливост (не позволявайте на личните чувства да променят решенията за други хора).

14. Лидерство (за насърчаване на групата, от която е член, да прави нещата и да укрепва връзките между хората в групата).

Силни страни, които ни предпазват от излишества (умереност)

15. самоконтрол (способност да регулираш чувствата и действията си, да контролираш импулсите и емоциите).

16. предпазливост, дискретност, предпазливост (без да казвате или да правите нещо, което по-късно можете да съжалявате).

17. Скромност, смирение (Не се опитвайте да бъдете в центъра на вниманието или да мислите, че сте по-специални от другите).

Силни страни, които дават смисъл на живота (трансцендентност)

18. Оценяване на красотата и съвършенството (знаят как да оценявате красотата на нещата от ден на ден или да се интересувате от аспекти на живота като природата, изкуството, науката).

19. благодарност (имайте предвид добрите неща, които ви се случват и изразете благодарност).

20. Надежда, оптимизъм, проекция към бъдещето (очаквайте най-доброто от бъдещето и планирайте да го постигнете).

21. Духовност, вяра, религиозен смисъл (имат философия на живота, религиозна или не, която ви поставя като част от вселената като цяло, имат цел в живота).

22. Прощение (прости, даване на втори шанс на другите).

23. Чувство за хумор (той обича да се смее и да накара другите да се смеят, да видят положителната страна на живота).

24. Страст, ентусиазъм.