3 стратегии за управление на стреса при работа

Управлението на стреса на работното място е задача, чиято ефективност е тясно свързана с ефективните стратегии за модулиране на интензивността на нашите емоции, Когато нещата не вървят, както искаме на работа. Повечето хора се нуждаят от специфични механизми за справяне с малки и големи реалности на труда, които са противоречиви, разочароващи, до известна степен, а също и нормални.

Повечето от настоящите творби ни принуждават да се изложим на множество стимули едновременен. Почти всеки се чувства претоварен с искания. Има натиск за нас да работим по-бързо, по-продуктивно и с по-малко конфликти. Всичко това създава стрес.

Това се случва почти всеки ден. Много рядко някой може да си свърши работата по един спокоен начин, или че смятате, че ще бъдете разбрани в случай, че коментирате грешка. Това само по себе си е стресиращо. И ако добавим към това, икономическия натиск и може би един или друг личен проблем, ситуацията може да бъде сложна. Ето защо е добре да знаете някои насоки за управление на стреса на работното място. Това са три от тях.

"Ако сте притеснени от нещо външно, болката не се дължи на самото нещо, а на оценката ви за това, и това има силата да бъде отменена по всяко време".

-Марко Аурелио-

1. Дайджест на наличната информация

Една от основните причини за генерирането на стрес е леката интерпретация на фактите. Когато сме под натиск и изпитваме мъки по отношение на задължението да изпълняваме задълженията си, можем да анализираме неща без много обективност. Това не помага за справяне със стреса на работата.

Настроението влияе на нашето възприятие и обратно. Под натиск ни се дава тълкуване много стимули, сякаш са заплашващи, когато не са. Това се случва особено, когато имаме в ръцете си решение за натискане на ред и добавя към него някакво конфликтно или проблематично събитие.

В тези условия започваме да чувстваме, че нещата излизат от контрол или че ситуацията ни надминава. Това е, когато струва си да вземете минута, за да визуализирате фактите по-студено. Почти винаги осъзнаваме, че не е толкова сериозно как се чувствахме. Действието бързо и импулсивно не е добра идея. Винаги е по-добре да се усвоява.

2. Избягвайте умствени ограничения, за да управлявате стреса на работата

Стресът прави нашите предразсъдъци всекидневен (Напрежението ни кара да търсим преки пътища, за да обработим възможно най-много информация). Тази "лоша вълна", която понякога ни напада и ни изпълва с дискомфорт. Това се случва, когато например ни поверят с една задача и след това друга. Тогава казваме "Всичко трябва да направи с мен". Много е вероятно, че подобни изявления нямат основание.

Най-лошото е, че тези предразсъдъци не правят нищо друго, освен да увеличат дискомфорта, който вече усещахме. Те ни пречат да управляваме стреса на работното място по адекватен начин. Напротив, те го увеличават. Те ни водят да преследваме себе си и да виждаме други потенциални врагове.

Тук е важно да спрете. Не позволявайте на тези механични мисли да поемат способността ни за мислене и да ни накарат да изопачим всичко по начин, който е саморазрушителен. Това ще ни помогне много да дишаме няколко минути и да имаме предвид, че анализирането на по-дълбоко ниво може да ни помогне.

3. Отпуснете се и се отпуснете

Психичната ригидност често усложнява живота ни. Да се ​​знае как да се живее е да се адаптираш към различни обстоятелства, без смисъл да се каже, че те не трябва да имат преобладаващи линии на поведение или принципи. През по-голямата част от времето ние не трябва да вървим срещу себе си в нещо съществено, а просто да дадем малко, за да бъдем по-спокойни.

Обичайното нещо е, че натискът на средата и вътрешното напрежение ни правят по-строги и негъвкави. Това е и начин да се защитим, да се запазим и да се утвърдим. На заден план има някакъв страх, че не може да се справи със ситуацията и твърдостта се превръща в грешна стратегия за приемане на този страх.

За да управлявате стреса на работата по адекватен начин, е необходимо да намерим или да проектираме техники за релаксация. Всяко средство е валидно, ако ни позволява да се успокоим и следователно да се отпуснем. Много ненужни конфликти възникват от това напрежение между две реалности, които се стремят да заемат преобладаващо място.

Общото между всички тези насоки за управление на стреса в работата е, че всеки от тях подчертава стойността на това, че не губи контрол в средата на бурята.. Това е началото и оста на всичко останало. Освобождаването на страданията не ни води до по-добри работници, а точно обратното: прави ни тревожни хора на ръба на конфликт или грешка..

Работен стрес: лечение и ключове за подобряване Работният стрес, ако не се работи правилно, може да причини сериозни последици за човека, който страда, засягайки останалите сфери на живота му. Прочетете повече "