3 ежедневни навици, които увеличават риска от депресия

Депресията е сериозно разстройство, което изисква максимално внимание. За съжаление в някои сектори продължава идеята, че това е условие, което трябва да се пренебрегва, като се мисли, че тези, които страдат, са слаби, а също и че, ако не я напуснат, това е защото те не се опитват достатъчно усилено. Те го приемат като прищявка или екстравагантност като много други.

Това е много сериозно, ако се вземе предвид, че депресията не се "лекува". Напротив: Когато неговите ефекти не са адресирани във времето, това може да доведе до влошаване прогресивен и по-сериозни заболявания, както физически, така и психически.

Стилът живот е окончателен фактор за подхранване или преодоляване на състоянията на депресия. Дневните навици повлияват това състояние положително или отрицателно. Някои навици ви карат да се чувствате по-леко депресирани, докато други ви позволяват да намалите симптомите и да подобрите настроението си. След това ще говорим за три от тези навици, които увеличават риска от депресия.

"Депресията се подава поради невтвърдени рани"

-Пенелопа Sweet-

1. Лошото третиране на свободното време предизвиква депресия

Рутината, Особено ако живеете в голям град, това може да предизвика огромно емоционално напрежение. Всеки ден сте изложени на стотици стимули, много от които са агресивни. В големите градове има атмосфера на общ стрес. Едва ли намирате приятелско лице и всичко върви с голяма скорост.

Следователно, свободното време е не само време на пауза, но и определящо пространство за поддържане на доброто ви психично здраве. Проблемът е, че същата лудост от рутина често води до незнание какво да се прави с тези пропуски, посветени на свободното време. Понякога просто ги насочваме да търсят тишина и затвор. Вярно е, че това допринася за почивка, но също така подхранва депресията.

Идеалното е, че свободното време позволява оксигениране на тялото и ума. Това включва забавни дейности, които ни водят към смях и приятно прекарване. Това подновява нашата физическа и психическа енергия. Той ни дава жизненост и оптимизира настроението. На открито, природата, спорта или култивирането на хоби е най-препоръчително.

2. Слабо спане

Нищо не компенсира добрия нощен сън. Докато спим, даваме на мозъка възможност да реорганизира, пренареди и филтрира информацията. Спането е част от психичната хигиена, но също така и от добро здраве. Останалото е от съществено значение, за да може да функционира ежедневно.

Прекарването на безсънни нощи или лошото сън не отнема много време, за да повлияе на настроението ни. Една от първите прояви на това е известна свръхчувствителност, която лесно се превръща в депресия. Това се изразява като обезкуражаване, раздразнителност и липса на енергия.

Трудностите в съня се подчиняват на трудности, които не са били разрешени и които се проявяват като безпокойство. В същото време не правилното почивка ни прави по-уязвими и затруднява фокусирането и решаването на проблемите. Това образува порочен кръг, който лесно води до депресия.

3. Пренебрегване на личния вид

Една от първите прояви на депресия е пренебрегването на личната външност. Това е знак за апатия към себе си и към света. Понякога това са специфични епизоди, които се решават сравнително бързо. В други случаи обаче те започват да се консолидират като постоянно отношение.

Това, което се занимава, не е да бъдете внимателно за вида на облеклото, което носим, ​​или за косата, която носим. Здравословното нещо е, че човекът просто се къпе, облича чисти дрехи и изглежда напълно подреден. Това се отнася и за околната среда. Тоест, във външния вид се вписва и пространството, в което се движим, и обектите, които ни заобикалят.

Когато има депресия, външността и реда на мястото, където живеем или работим, отиват на второ място. Хората оставят настрана основните си занимания. Също така техните обекти и мебели са напълно пренебрегнати. Обратното също се случва. Грижа за себе си и минимално организиране на нашето пространство стават фактори, които подобряват настроението ни.

Животът никога не е без тъга и трудности. Важно е да се грижим за себе си и да се защитаваме, защото в противен случай има негативни чувства, които ни нахлуват емоционално. Ние не само губим интерес към живота, но и това ни прави зле. Приемането на здравословни навици и изхвърлянето на вредни обичаи винаги е най-добрият щит срещу депресията.

Депресия и нейните симптоми Депресията е много често срещан синдром, който силно влияе на ума и настроението. Откриването на симптомите позволява да се диагностицира и лекува. Прочетете повече "