3 сутрешни навици за контрол на тревожността

Въпреки че безпокойството може да ни се стори елемент, който ни изкривява и ни отдалечава от "идеално пътуване ", Това състояние може да ви даде възможност да разберете кои сте и какво ви е необходимо в определени моменти от вашето съществуване.

така, разбирането на тревогата като събуждане ще ни накара да се замислим за някои навици, които директно или индиректно могат да го хранят, без да забележим.

Вярно е, че безпокойството в много случаи не е нищо повече от туп, постоянни и монотонни, до които в крайна сметка се изолираме на мястото на нашата съвест. Обаче, колкото и да го игнорираме, тя съществува и ние наистина ще забележим свободата, която идва с преместването й, когато вече не е.

От друга страна, първите часове на деня предполагат отправната точка, минутите, в които ще създадем инерцията за останалата част от деня. Ако ние вече се разстрои или Ако първите задачи се изпълняват, едва ли ще можем да намалим това ниво на стрес през целия ден.

Разрушаването на динамиката винаги струва повече от създаването му от нулата. По този начин днес ще споделим с вас 3 сутрешни навици, които ще ви помогнат да започнете деня си с ясен ум и далеч от всякакво трескаво темпо и състезание зад часовника.

В един миг се почувствах тормозен от тревога. Но аз се отървах от страха, изучаващ небето, определяйки кога луната ще се издига и къде ще дойде слънцето сутрин..

-Луиз Буржоа-

Срещу тревога, отделете време, за да отразявате

Говорим за извършване на двете дейности и моменти на мълчание, които ви позволяват да се свържете с мислите си, със себе си и вашата жизнена същност. Дръжте време за "свържете отновоС това, което искате да почувствате през целия ден, ще можете лесно да отделите напрежението, което може да възникне в същото.

Придружете този момент наповторно включванеС себе си с топла напитка, като чай или билков чай, тъй като ще ви улесни да успокоите ума си за деня, който ви приближава. също, този момент на релаксация, с който просто ще се свържете, ще се откажете и можете да го използвате, когато чувствате, че започвате да отстъпвате на тревога.

Протегнете тялото си и балансирайте ума си

Разтягайки тялото ни веднага щом станем, ние му позволяваме да се подготви за действието, което ще дойде по-нататък. Привикваме се да чуваме какво ви трябва, как сме и как ще се чувстваме. EВажно е да се тревожите толкова много за ума си, колкото за тялото ви.

За това, можете да извършвате дейности като йога, тай-чи или всяка тренировъчна практика винаги по умерен начин. Освен че ви позволяват да разтегнете мускулите си, тези дейности ви осигуряват умствени и физически упражнения, които ви помагат да намерите баланс чрез предоставяне на големи жизненоважни подобрения.

„Тревогата от страх и страх с безпокойство допринасят за това, че човешките същества са най-важните му качества. Едно от тях е размисъл.

-Конрад Лоренц-

Прекарайте време с емоциите си и предложените цели за вашия ден

Чудесното упражнение за избягване на попадане в тревожност е да наредим нашия ум веднага щом се събудим. По този начин си позволяваме да се адаптираме към задачите, които имаме.

Можете да си дадете време да прегледате целите, които възнамерявате да постигнете, дори да определите как бихте искали да се чувствате. По този начин ще генерирате положителни промени във вашето най-важно съществуване и с по-голяма проекция.

също можете да извършите емоционален дневник, проучване и посочване как се чувствате през целия ден. По този начин ще разберете как работи вашата емоционална система и ще ви помогне да приложите на практика различни ресурси, които ви пречат да достигнете до вътрешното блокиращо усещане, което предполага най-високите точки на тревожност..

Стрес: искам да бъда "там", докато сме "тук" Стрес, агонизираща адаптивна реакция, която може да стане вредна, ако продължи дълго време. Прочетете повече "