5 психологически стратегии, които ще ни помогнат да станем

Ранно ставане може да бъде предизвикателство за нашата воля. Дали това е, защото имаме много вдъхновяващ работен ден или защото не сме спали достатъчно часове, будилникът изведнъж става наш най-лош враг. Това обаче не е толкова трудно, ако ценим това, което означава да станем бавно и да спечелим малко предимство над часовника или, в крайна сметка, да не заспим.

Днес ще говорим за 5 психологически стратегии, които ще ни помогнат да станем рано. Истината е, че те работят, въпреки че мнозина ги смятат за "смеещи се", защото са смешни или защото сме ги виждали във филм. Истината е, че те са ключови за постигането на тази цел, която много хора намират за трудно.

Приемането на здравословни навици на сън ще ви позволи да почивате по-добре, да бъдете по-продуктивни през целия ден.

1. За да ставате по-рано, аларменият часовник по-добре

Със сигурност се е случвало с вас това толкова се изморихте, че неволно в крайна сметка изключите алармата си, без да знаете за това. Няколко минути по-късно се събудихте и се чудех защо не звучеше. Той го направи, но вие го изключихте, без да го осъзнавате. Ето защо е толкова важно да настроите алармения часовник, доколкото е възможно.

Независимо от мързела, няма да имате друг избор, освен да се изправите, за да изгоните този гръмотевичен шум, който ви притеснява, както и останалите съседи. така ще ти бъде много по-лесно да тръгнеш и няма да се изкушиш да продължиш да спиш, защото ще стоиш! Ако комбинирате това с голям обем на будилника и аларма, която не можем да пренебрегнем, ще имаме много по-лесно.

2. Погрижете се за околната среда, ще го оцените

Вярно е, че ако отворите очите си и видите стаята си като бедствие, най-малко искате да се събудите? Ето защо е толкова важно да се грижите за средата, в която ще заспите, така че тя да кани и двете да станат и да имат мечта за най-освежаващо. Въпреки че за това трябва да обърнем специално внимание на всички онези елементи, които могат да ви разсеят, като например светлината на компютъра в суспензия или сигнала за уведомяване на телефона ви.

За какво говорим? От този мобилен телефон, до който може да достигне съобщение в два часа сутринта или телевизия, която не програмира да се изключи, и следователно е включена цяла нощ. Всичко това ще ви накара да се задържате в сън или да се събудите няколко пъти през нощта.

Подходяща температура и удобен матрак и възглавници могат да благоприятстват по-пълната почивка.

3. Ставайте рано, защо не и с музика?

Събуждането и пускането на музика, която харесвате, може да бъде отлична възможност да активирате и да започнете деня с много добър крак. Това ще ви позволи да миете зъбите си, да ви очиствате, да закусите и да се обличате по много по-оживен начин, отколкото ако сте го направили в абсолютна тишина. Разбира се, внимавайте да не го поставите прекалено високо, ако се събудите, както и другите съседи.

Но със сигурност се чудите, каква музика е най-добрата за това? Една от най-добрите възможности е да поставите някаква мотивираща музика, която поставя батериите, да повишава настроението ви и да ви накара да почувствате, че днес ще ядете света.

4. Приложението може да ни помогне да станем

Благодарение на технологиите можете да имате на разположение различни елементи, които ще ви позволят да избегнете продължаване на съня. Някои от тези приложения дори помагат да се уважават вашите цикли на сън и почивка много по-добре. Но какво да правите, когато алармата звъни и тялото ви откаже да стане от леглото?

Има едно много любопитно приложение, наречено "Пъзел с алармен часовник". Това приложение е будилник, който няма да спре да звъни, докато не разберете, че вече сте се събудили. Как можете да знаете това? Той ще знае защо Вие ще трябва да решите различни проблеми или загадки, преди най-накрая да изключите алармата. Нов, любопитен и забавен начин да се събудите сутрин.

Започнете деня с игра, която изисква концентрация, ще ви накара да нямате нищо друго освен да се събудите изобщо.

5. Поддържайте добра хигиена на съня

Поддържането на добра хигиена на съня и събуждането по-оживено, без да забавя момента, в който трябва да се изправите, изисква серия от стъпки, които да последват, може би, вие сте пренебрегнали. Един от тези, които можете да знаете, е този на Не яжте обилно хранене, тъй като тежкото храносмилане може да предизвика безсъние.

също, не се препоръчва да приемате кофеин от 6 часа следобед по същата причина. Също така, не можем да забравим, че се опитвате да бъдете постоянни в това, което се отнася до времето, в което отивате да спите. Също така, този път трябва да бъде такъв, който ви позволява да почивате достатъчно: Не можете да очаквате да станете в 5, ако си легнете в 2 часа сутринта.

Спомнете си, че поне трябва да спим около 6 часа. Всеки човек е различен, някои от тях 7 вече си почиват добре, други се нуждаят от 8 ... Важното е да се научите да поддържате добра хигиена на съня и да приемате здравословни навици, които ни позволяват да почиваме добре. Всичко това ще има важно въздействие върху нашия ден, на нашия начин на справяне с него и на нашата производителност, не си струва ли??

5 причини да се събудите в 6 часа сутринта Открийте 5-те причини, поради които ставането в 6 сутринта може да бъде чудесен навик за успешен живот. Прочетете повече "