5 стратегии за преодоляване на мързел

Наречете го каквото искате: мързел, мързел, демотивация, безделие ... Може би проблемът ви не е в това, но това понякога сте толкова претоварени и претоварени, че картината ви парализира. Въпреки това, в крайна сметка, каквото и да е, резултатът е винаги един и същ: неподвижност преди висящите задачи и невъзможност да се преодолее мързел.

Резултатът от това, че не правим това, което трябва да правим, или го правим с неохота, има директни последици за качеството на живота ни. също, чувството за вина, че не можеш да преодолееш мързел, влияе на нашето самочувствие.

Ние всички знаем това усещане в много значения, въпреки че не винаги знаем как да ги идентифицираме добре и ги групираме в една и съща чанта. На заден план, Стратегиите за преодоляване на ситуацията са същите, независимо от това какво е зад.

Преодоляването на мързел е много по-лесно, отколкото може да изглежда. Просто трябва да вземете решение да го направите и да приложите някои прости стратегии.

"Човек с мързел е часовник без шнур"

-Хайме Лучано Балмс-

Как да се преодолее мързел?

Тод МакЕлрой, професор по психология в Университета на Флорида, проведе проучване през 2017 г. и завърши с нещо, което може да привлече вниманието ни. Според тази работа има връзка между мързел и висока интелигентност. Сега, връзката не означава определяне, това е, както обясняват в Вестник на здравната психология тази връзка е очевидна само когато лицето изпитва отегчение с няколко мотивиращи цели.

• Останалата част от населението се чувства мързелива не заради скуката. Защото понякога, tМързеливостта може да скрие много други фактори: психическо изтощение, стрес, страхове, малка способност за управление на времето и дори понякога дори класическата анхедония, зад която може да се скрие депресията.. Те несъмнено са фактори, които трябва да вземем под внимание.
• Има много начини за преодоляване на мързел. Някои методи изискват анализ на това как можем да видим какъв е реалният проблем или определянето на конкретни цели за установяване на цел, която служи като фар. Но не всичко в живота е толкова сложно.

Следните стратегии ще ви служат във всяка ситуация. Започнете от тук, за да получите бързи практически резултати. Предимството на това, което ще видите, е, че не е нужно да започнете да мислите твърде много, за да можете да механизирате системата за всички онези моменти, в които трябва да получите нещо бързо.

1. Анализирайте вашата среда, вие сте по-мързеливи?

От друга страна, Жан Данизо, изследовател в Националния институт по здравеопазване и медицински изследвания на Франция, посочва в проучване, публикувано в списанието PLOS Компютърна биология тази мързел обикновено е заразна. Следователно cПомислете дали има хора или хора около вас, които са ви внушили това отношение.

Понякога нашето семейство, приятели или партньор ни проектират същото обезсърчение или апатия по време на започване на дейност. Помнете го и го оценете ...

2. Първите прости неща

Колкото и очевидно да изглежда, е необходимо да се помни това да направиш нещо, което трябва да започнеш да правиш. Мислейки за това, не го заслужаваме, трябва да я изпълним, трябва да започнем действието. За това предлагаме следното, прочетете внимателно тази загадка, предложена от Ана Морено: "Има три птици на едно дърво и двама от тях решават да скочат. Колко птици вече са там?

...

Все още има три птици. Докато тези, които мислят за скокове, не скачат, те все още ще са на клона. Същото важи и за мързел. Безсмислено е да си мислиш, че трябва да направиш нещо, докато не го правиш. 

Проблемът е блокадата, която съпътства мързел: къде да започна?? Не усложнявайте живота си и започнете с най-простите. И ако всичко е едно и също, опростете избора си, като направите първото нещо, което се появява. Това не е най-добрият начин да се организира, но това е най-ефективният начин да започнете да правите нещо.

3. Стъпка по стъпка

Друг от големите проблеми, които ни блокират и ни карат да влезем лениво, е, че задачите са толкова големи, че ни затрупват. За да се измъкнем от там Най-добре е задачите да се разделят на други по-малки задачи да намали натиска и да ни държи мотивирани.

Това изисква да се помисли малко за това, което трябва да се направи, но не е толкова много. Разделете задачата първо на 3, 4 или 5 части (тези, от които се нуждаете, но не много).

• Ако това все още е огромно, вземете първата част и я разделете отново, оставяйки другите, когато докоснат. Ако все още е много, разделяйте отново докато не можете да започнете с нещо смилаемо и да имате позоваване за напредък.

Идеалният резултат за постигане на добри резултати е да се раздели всичко на малки части и да се планира тяхното развитие. Това само по себе си може да бъде огромна задача. но Говорим за преодоляване на мързел, а не за постигане на максимална производителност и ефективност, така че с това си струваме за момента.

4. Направете списък със задачи

Понякога се намираме в хаотични ситуации с много работа. Много е трудно да не се пропусне цялата работа, която трябва да се направи. Как да започнем с най-простите, ако не знаете какво да правите? И да отидете стъпка по стъпка или да говорите, защото всяка задача е независима.

• За да решим това, Седнете за момент и запишете какво трябва да направите в списък във формат, който ви харесва най-много: напишете всичко на лист хартия или в независими бележки, които ще поставите на дъска, например. Дайте си този момент, за да определите какво имате пред себе си.
• С този списък пред вас вече можете да решите. Премахнете излишни задачи и оставете по-неотложни задачи за друг ден. След това вземете най-простата задача, тази, която отнема най-малко време и прави първата стъпка.

След, стъпка по стъпка, отидете напред в списъка. Не съдете себе си, не се опитвайте да разберете интелектуално целия проблем. Просто се движи напред, пресичаш или премахваш това, което е направено.

5. Визуализирайте ползите от дадена задача

Ако сте мързеливи да направите нещо заради усилията, които мислите, помислете какво ще се случи, когато се направи. Визуализирайте резултата и се насладете на него. Това ще ви изпълни с енергия и ще възстановите мотивацията. Визуализирането на завършените задачи помага да се преодолее вътрешната съпротива, която не ви позволява да се ангажирате с тези задачи.

Визуализацията също помага да се повишат възможностите как да се решат евентуални проблеми, за да се изпълни задача или да се постави нещо толкова просто, колкото да започнете.

6. Премахнете разсейването

Обикновено разсейването е източник на мързел и единствената причина, поради която решихме да отложим задачите за друго време, което я прави още по-скучна.

Каквото и да е, което ви разсейва, елиминирайте го.Уверете се, че след като веднъж сте започнали една от задачите, няма какво да ви разсее. Знаете много добре какво е това, защото за това няма да се налага да правите голямо упражнение за самоизследване.

В заключение, тези стратегии могат да бъдат толкова полезни, колкото и решаващи. Понякога просто една малка промяна в нашата рутина, за да генерираме промени като положителни и продуктивни. Направете ги на практика.

Процедурите, които се задушават, страховете, че затварят рутинните процедури, са като мрежа от паяци, която ви хваща и десенсибизира. Накрая, живеете просто с оставка. Прочетете повече "