5 въпроса, които ще ви помогнат да преодолеете всяко предизвикателство

Подчертан ли сте? Животът ви е ежедневна борба? Смятате ли, че сте на ръба? Стресът е общ знаменател при повечето хора. Те са гайзе на офиса. обаче, Изглежда, че някои хора носят своите обстоятелства по-добре от други. И не защото те имат по-малко причини да бъдат стресирани или претоварени, дори и защото знаят как по-добре да управляват нивата на стрес. Това е въпрос на устойчивост, гледна точка, отношение.

Но има още много. Понякога, когато изглежда, че отиваме до границата, ни се представя предизвикателство, което ни подтиква до точката на каране.. Това предизвикателство може да дойде по много различни начини. Във всеки един от тях единствената жизнеспособна възможност е да се изправи пред нея.

Въпреки това, има начини да се справят с борбата. Още веднъж, способностите на устойчивите хора да се борят срещу бедствията им позволяват да се справят с тези предизвикателства по много по-ефективен и ефикасен начин..

Резилиансът е не само способността да се справят с дискомфорта и бедствията, но това е набор от умения за реагиране на стреса и проблемите..

Какво да направите, за да преодолеете всяко предизвикателство

Някои хора изглежда са родени с по-голяма съпротива, отколкото други, за стреса, проблемите и бедствията. Не по-малко вярно е обаче, че за всички е възможно да се култивира този капацитет на устойчивост. Един от ключовете, за да бъдем по-устойчиви, е да коригираме начина, по който мислим за проблемите, които ни засягат.

Изправени пред предизвикателство, от какъвто и да е вид, често са стрес само по себе си и могат да бъдат повече или по-малко завладяващи. Но ако това предизвикателство идва, когато чувстваме, че не можем да направим повече, че няма място за повече стрес, усещането е задушаващо, задушаващо. Именно в тези моменти на стрес, когато наистина можем да изградим устойчивостта, ще ни помогне да се изправим пред това предизвикателство и да се възстановим. 

Трябва да се изправите пред страховете си и демоните си, за да ги преодолеете. По същия начин трябва да преминете през трудни и стресови ситуации, за да развиете и изградите своята устойчивост. Вие няма да знаете за какво сте способни, докато ви поставят на изпитание.

"Най-голямата слава не е в никога да не падне, а в ставане всеки път, когато паднем"

-Нелсън Мандела-

Ново предизвикателство, каквото и да е то, колкото и да ви надвишава, е възможност да растете и да станете по-устойчиви. Но какво да правим при тези обстоятелства? Следните въпроси ще ви помогнат да се изправите пред това предизвикателство.

Вече съм преживял нещо подобно?

От всичките ви минали преживявания може да сте научили нещо, трябва да сте научили нещо, въпреки че досега не сте забелязали. Много е вероятно да направите извод за подобно решение или дори да се поучите от миналите си грешки и техните заключения.

Проучване, което проследи повече от 2000 души в продължение на три години, за да анализира как неблагополучието в живота им е повлияло на тяхното здраве и психическо благосъстояние, установи, че участниците, които са преживели някакви неприятности в миналия си живот, са по-малко засегнати от нежелани събития..

Според заключенията на изследователите, умерени нива на трудности ви научават как да развивате ефективни умения за справяне, помощ за свързване към мрежи за социална подкрепа и създаване на чувство за собственост и изграждане на самоефективност.

Дали промените ще донесат нова нормалност в живота ми?

В зависимост от сериозността на проблема, може да се наложи да се изправите пред реалността, че животът ви ще има ново нормално. Смъртта на любим човек, загубата на работа, болест или злополука, която е причинила физически ограничения или пристигането на нова семейна отговорност са някои примери за обстоятелства, които могат да променят живота ви. Ще бъде необходимо да се направят корекции.

За много хора първоначалното въздействие на самото събитие кара мисленето им да отиде в най-лошия възможен сценарий. Но има много повече възможности. Първоначалната болка ще премине и ще се установи нова норма. Огледайте се около себе си Вие не сте първата, нито ще бъдете последната, която ще се сблъскате с нещо подобно. Приемането на промените трябва да ви позволи да прегърнете една нова нормалност и дори да я моделирате.

Ще промени ли това живота ми към по-добро или ще ми отвори нови врати??

След бедствието хората растат и узряват. Всички болки позволяват положителни лични промени, за да се справят с травматични събития. Това е това, което е известно като пост-травматичен растеж.

Според психолози Ричард Тедески и Лорънс Калхун, хората са склонни да регистрират растеж в пет специфични области като следствие от травматични събития: придобиване на подновена оценка за живота, признаване на нови пътища и възможности, придобиване на по-голяма лична сила, Подобряване на връзките и духовния растеж.

"Няма лесен живот или по-снизходителен от друг. Има хора, които стават по-силни и по-устойчиви от други "

-Стив Мараболи-

Ще продължи ли това да бъде предизвикателство за мен в рамките на една година?

Устойчивите хора имат реалистичен начин на мислене за това колко дълго ще продължи стресовото събитие. Когато неприятностите се ударят, се изкушава да се предположи, че предизвикателството ще съществува завинаги, защото това е, което изглежда в този момент.

Важно е обаче да се знае, че това също ще се случи. Визуализирането на тази нова нормалност, за която говорихме по-рано, е начин за освобождаване на част от първоначалната болка, тази, която прониква до точката, в която изглежда да остане завинаги там. Но това не е така. Времето минава и за това. С този въпрос можете по-съзнателно да оцените проблема и да му дадете малко перспектива.

Познавам някой, който е преминал през нещо подобно и може да ми помогне?

Много хора имат проблеми с молбата за помощ, наред с други неща, защото се страхуват да не намерят подкрепа, в много случаи резултатът от миналия опит. Обаче, когато става въпрос за травматични преживявания или особено трудни предизвикателства, онези, които са го преодолели, обикновено са много отворени да споделят своя опит с тези, които преминават през нещо подобно..

Свързването с други хора ще ви помогне да се чувствате по-сигурни и с по-високи очаквания за успех. Знаейки, че не сте сами, че имате някой, който да ви подкрепя, да се чувствате разбрани и да споделяте опита с някой, който е преодолял нещо подобно или живее с положително и оптимистично отношение, ще ви помогне да изградите стълбовете на собствената си устойчивост.

5 причини, поради които трябва да приемете болката за щастие Щастието и болката могат да изглеждат противоречиви и несъвместими. Приемането на болка е не само възможно да бъде щастливо, но и необходимо. Прочетете повече "