Дял:
5 лесни стъпки за постигане на вътрешен мир
Това е необходимо, тъй като понякога е трудно да се постигне, както и вътрешният мир. Ние живеем в общество, в което не спираме за нито един момент. Имаме всякакви ежедневни опасения, че всичко, което получават, е, че умът ни прелива, за да каже "достатъчно".
Работа, социален живот, двойка, приятели ... искаме да се справим с всички аспекти на нашия живот с максимална ефективност, но това не винаги е възможно. Поради липса на време или пари не можем да посветим времето, което бихме искали. И всичко това води до това, че от време на време страдаме от случайна картина на стрес или тревожност, което само влошава ситуацията.
По-тихият човек става, толкова по-голям е неговият успех, неговите влияния, неговата сила. Спокойствието на ума е едно от красивите бижута на мъдростта.
-Джеймс Алън-
Поради тази причина, Препоръчваме ви да прекъснете живота си, дайте приоритет на вашите нужди и се отпуснете малко.
Постигнете вътрешен мир
Как да постигнем този дългоочакван вътрешен мир? Просто следвайте пет прости стъпки. Искате ли да ги познаете? Добре продължавайте да четете по-долу. Със сигурност те ще направят живота ви много по-приятен.
1. опасения
Това е нещо, което много хора пренебрегват, но това е един от най-важните фактори, за да се чувствате по-добре за себе си. Всеки път, когато се виждате претоварени от всякакви открити фронтове (работа, двойка, деца и т.н.) опитайте се да ограничите самия проблем и да видите дали има решение (Сигурен съм, че го имате).
По този начин ще можете да съсредоточите вниманието си върху това, което наистина ви притеснява, така че по-късно да търсите начин да го решите. Много пъти ще осъзнаете, че е по-лесно, отколкото изглежда и че проблемът не е "толкова много".
2. дишане
Важно е да изпращате заповеди на тялото си, че всичко е наред. И когато страдаме от тревожност или стрес, сърдечната честота се увеличава и дишаме по-активно. Това причинява ситуация на общ дискомфорт или умора.
Като се има предвид това, всичко, което трябва да направите, е да поемете дълбоко дъх и да се отпуснете малко. Добър начин да направите това е да сложите ръката си върху стомаха си и да преброите вдишванията. По този начин ще се почувствате като усещане за удоволствие и благополучие минава през тялото ви.
"Спокойният ум носи вътрешна сила и самочувствие, затова е много важно за доброто здраве."
-Далай Лама-
3. Положителни мисли
Какъв по-добър начин да се чувстваш добре за себе си, отколкото да го мислиш и си представяш? И това е Ако наводните ума си с позитивизъм и оптимистични мисли, може би това ще ви помогне да се почувствате по-добре в краткосрочен план. Представете си себе си на карибски плаж, в средата на лятото, и без притеснения. Разбира се, че се чувстваш добре!
4. Упражнение и движение
Може да звучи парадоксално, че можете да се отпуснете, трябва да се движите малко. Казваме ви обаче, че това е напълно вярно. Опитайте се да направите малко упражнение чрез любимия си спорт и усърдно. По този начин ще можете да "прекъснете връзката" с проблемите си, докато се приспособявате за лятото.
5. Примирете съня
Един от начините, по които се проявява стреса и тревожността, е чрез безсъние. Много хора не могат да спрат да мислят за проблемите си и във всичко, което трябва да направят, и следователно не могат да почиват и тялото, и ума по време на сън.
Ако принадлежите към тази група, Препоръчваме ви преди лягане да пиете горещ билков чай (като валериана) за по-добро съгласуване на съня и с него вътрешен мир.