7 ползи от терапията със смях

В Съединените щати има няколко центъра, посветени на терапията със смях. Много болници разполагат с клоуни и артисти, които носят щастие и радост на болните. Терапията със смях също спечели място в Испания, където има групи от клоуни, посветени на посещение в болници. В много страни от Южна Америка също. Дори някои лаборатории спонсорират разговорите за терапия на смеха за своите пациенти.

Успешни семинари за смешна терапия се провеждат в няколко компании и образователни институции. В дните, посветени на здравето, спорта и семейството, има разговори за смешна терапия, посещавани от повече от две хиляди души. Защо това повишаване на смеха терапия? Добър хумор удължава живота. А смях генерира промени в настроенията, които влияят на тялото и те спомагат за облекчаване на някои заболявания и предотвратяват други. Ползите от терапията със смях са повече от контрастни.

При пациенти с ХИВ и рак, например, подобрението и толерантността към лечението са по-големи, толкова по-добро е тяхното настроение. Всъщност, има няколко болници във Франция, Швейцария, Канада, Япония и Съединените щати, където те лекуват тези пациенти със сесии за смях, предназначени за тях.

Специалистите са проверили това смехът е голямо лекарство, което подновява енергията на пациента и увеличава вероятността от лечение срещу болестта. Лечението със смях обаче не е просто терапия за лечение. Ползите от терапията със смях са многобройни.

Смяхът и доброто настроение всъщност са начин да се види и изживее живота от радост, а не от ярост. По-щастлив начин да се изправим пред всичко, което се случва с нас, и всяка ситуация, която трябва да разрешим.

Какво представлява терапията със смях?

Смехът е алтернативна терапия, която се основава на напълно естествена активност: смях. Най-известната дефиниция на термина "терапия със смях" е "Стратегия или психотерапевтична техника, която води до умствени и емоционални ползи чрез смях".

Тя може също да бъде определена като "Алтернативна терапия, която има смях като основен инхибитор на стреса и други състояния". Смехът е дисциплина, която се прилага в групи и чрез използването на различни техники, физически и емоционално достъпни за смях..

Тя включва практикуване на различни техники, за да се намери забавление и да се върне в детството, за да се постигне най-добрия смях. Какво е най-добрият смях? Най-добрият смях е най-здравословният, който осигурява интензивен и чист смях.

Всъщност смехът и доброто настроение са начин да се види и изживее живота от радост, а не от гняв. По-щастлив начин да се изправим пред всичко, което се случва с нас, и всяка ситуация, която трябва да разрешим.

Смехът се прилага на практика чрез техники, които генерират положителни състояния, както индивидуално, така и на ниво група. Тези техники пряко влияят на общото здраве, ефективност, мотивация и следователно на качеството на живот.

Лечението със смях не може да се разглежда само като терапия, а като допълнителна техника. Това е така, защото само по себе си не лекува никакво разстройство, но има много положителни ефекти върху организма. също, Ползите от терапията със смях са очевидни при продължителната практика.

Ефекти от смях на психологическо ниво

Лечението със смях подобрява кръвното налягане и сегрегацията на така наречените хормони на щастието: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини. Когато имаме дефицит на тези хормони, можем да се чувстваме тъжни, безнадеждни, меланхолични или без енергия.

на Основни ползи от смях на психологическо ниво Те са следните:

• Помощ за справяне с тревожност, подобряване на някои свързани симптоми като релаксация и дишане.
• Стресът се намалява благодарение на производството на някои хормони.
• Той ни помага в случаи на депресия, тъй като се намалява, като се предпочита по-оптимистична визия.
• Подобрете нашето самочувствие, по същата причина.
• Помощ за справяне с деменции, смекчава симптомите му.

Както виждаме, терапията със смях може да ни помогне да подобрим психичното си здраве. Но има още много.

Смехът може да ни помогне да укрепим имунната система

Множеството защитни сили на нашето тяло са свързани с нивото на ендорфините. Когато сме в добро настроение имаме адекватен поток от ендорфини. И когато нашите ендорфини увеличават, ние сме по-добре защитени от всякакви болести или вируси. Напротив, ако сме депресирани или страдаме от високи нива на стрес, ендорфините и защитните сили са намалени. Следователно, ние сме по-изложени на всяка болест.

Ендорфините са опиатни невротрансмитери. Неговият ефект е подобен на този на опиума, лекарството, което може да се получи от мак, а също и свързано с морфина и хероина..

Тези опиоидни невротрансмитери се генерират, когато практикуваме секс, тренираме, ядем шоколад или пикантна храна. Откриването на ендорфини се наблюдава през 70-те години, когато учените са изучавали механизма, чрез който са действали някои лекарства. Беше установено, че тези вещества действат върху специфични рецептори, разположени в мозъка и в гръбначния мозък, инхибиране / намаляване на усещането за болка.

Когато сме в добро настроение имаме адекватен поток от ендорфини. И когато нашите ендорфини увеличават, ние сме по-добре защитени от всякакви болести или вируси.

След това изследователите се чудеха защо съществуват тези рецептори, които ги накараха да открият, че тялото естествено генерира наркотици, ендорфини. Активността на ендорфините е свързана с лимбичната система на мозъка, към който принадлежи хипоталамусът и който съдържа специфичните рецептори, с които те взаимодействат.

Имунната система служи за борба с всички видове инфекции, от обикновен грип до венерически болести, СПИН или рак. Ние всички имаме потенциално канцерогенни клетки в организма, които имунната ни система е отговорна за мониторинга и елиминирането. но, Ако системата не успее, тези клетки реагират, за да се появи болестта. Ето защо е толкова важно да има адекватно ниво на ендорфини в организма.

7 ползи от терапията със смях

Сесиите на терапията със смях са обикновено групи. Чрез използването на различни техники имаме физически и емоционален начин да се смеем. Да видим какви са ползите от терапията със смях:

• Правят се физически упражнения. Лечението със смях включва важна част от физическите упражнения, при които човек е в непрекъснато движение. Не се притеснявайте, не е необходимо да имате добро физическо състояние за това.
• Това е много здравословна дейност. Той ни помага да имаме по-силно сърце, по-оксигенирана кожа, по-добра защита, тяло без токсини и по-ясен ум. По този начин това също ни помага да съгласуваме по-добре съня.
• Тревогите са забравени. Някои сесии започват със символичен акт, в който всички проблеми се хвърлят в въображаем огън като заговор. В края на един добър смях всички тревоги се разглеждат по-позитивно.
• Той ви помага да посрещнете срама. Целта на тези групови семинари е да се отпуснете, така че няма да бъдете съдени по това, което казвате или правите.
• Можете да създадете нови приятели. Друга полза от терапията със смях е, че ви дава възможност да се запознаете с нови хора. Тъй като атмосферата е спокойна и спокойна, възможностите за съпричастност към другите се размножават.
• Тя ви изпълва с енергия. Смехът насърчава емоционалното благополучие и релаксация, следователно почивка. Така че, когато приключите работилницата, ще се озовете пълен с енергия.
• Това е забавна практика. Със сигурност ще ви струва да си спомните за последния път, когато сте се наслаждавали толкова много и в крайна сметка плачели от смях. Удоволствията подобряват настроението ни.

Както виждате, Ползите от терапията със смях са много. Остава само да се регистрирате в една от многото работилници, които съществуват за нея и да се насладите на ползите от нея.

Библиографски справки

Уилям Фрай и Уалид А. Саламех. (2004): Хумор и благополучие в клиничните интервенции. Билбао: Ed.

Бегоня Гарсия, Лараури: Програма за подобряване на чувството за хумор. Психология.

Един ден без смях е загубен ден Един ден без смях е загубен ден. Тази фраза може да звучи като рекламна кампания, но реалността е, че смехът провокира вътрешно усещане за благополучие.