7 терапевтични метафори, които ще ни помогнат да разберем всичко по-добре

Метафорите са много разпространен ресурс в терапията. Според Стивън R Lankton метафората е езикова форма, която прави имплицитно сравнение между две различни единици. Доказано е, че в терапевтичния контекст метафорите са съществен елемент за настъпване на промени в пациента преди и на по-дълбоко ниво.

Обаче тези оригинални ресурси трябва да имат редица характеристики, за да бъдат ефективни в клиничния контекст. На първо място, метафората трябва да бъде разбрана от пациента, така че вашата история трябва да бъде адаптирана към вашето ниво на разбиране.

От друга страна, иска се човекът да се отрази в него, така че той разбира какво се случва с него и това разбиране мотивира го да направи необходимата терапевтична промяна.

На свой ред, тя трябва да има и структура на действие, така че разказът отразява необходимите стъпки, които пациентът трябва да предприеме, ако иска да получи промяната.

Тя трябва най-накрая да предложи решение или решение на проблема, така че пациентът ясно вижда, че стъпките, които той трябва да предприеме, ще го вземат, ако той ги прави правилно, за да реши проблема, за който се консултира.

Метафорите представят на пациента позната ситуация, или още по-добре изпитана от него, която е свързана с проблема, който той представя днес и който освен това предлага решение на проблема..

Някои метафори, които можем да използваме в терапията

Използването на метафори е често срещано в приемането и терапията за ангажиране (ACT). Изследвания като тези, проведени от лекарите Елиезер Вицтум и Онно ван дер Харт, например, ни казват, че използването на тези ресурси е много ефективно, особено по отношение на тревожните разстройства..

За да разберем по-добре тази стратегия, нека да видим по-долу някои примери на метафори, които, доколкото знаем, могат да ни помогнат най-много..

1. Метафората на двамата катерачи

Представете си, че вие ​​и вашият терапевт сте двама катерачи, всеки от които се катери по различна планина, но наблизо. Терапевтът може да види път, който може да ви помогне да се изкачите по-добре. Сега, но не защото е по-умен от вас, или защото го е качил преди, но защото е в положение, в което може да види неща, които в момента не можете да видите.

И накрая, макар терапевтът да посочва пътя, вие сте този, който трябва да се изкачи на планината. следователно, Предимството на терапевта пред пациента е перспективата.

Терапевтът може да предложи на пациента перспектива, която не се брои; пациентът ще трябва да интегрира тази информация, с която вече има, за да напредне.

2. Метафората на светлината

Както подсказва името, автоматичните негативни мисли се появяват в съзнанието ни автоматично, защото са били повторени и се повтаря дълго време. Така че ние създадохме навик на мисълта.

Метафора, която се използва много в терапията, за да обясни това психическо явление, е свързана с нещо, което някога се е случвало с нас. Какво се случва, когато светне крушка или светлината изгасне? Влизаме в стая и, знаейки, че светлината няма да се включи, ние натискаме ключа. Случва се същото като смислите, това е нещо, което сме автоматизирали.

3. Метафората на къщата и мебелите

Дали една къща престава да има стойност, ако нейните мебели са стари, грозни или повредени? Отговорът е не. Къщата има стойност, независимо от обзавеждането. Къщата не е вашето обзавеждане. По същия начин, човешкото същество е ценно независимо от мислите си или от конкретните си действия.

Можем да имаме мисли или действия повече или по-малко вредни, вредни или отрицателни, но това не означава, че целият ни човек е такъв.

4. Метафората на изместващите се пясъци

Тревогата е като да си на плаващи пясъци: Колкото повече се борим срещу тях, за да се измъкнем от там, толкова по-тревожни сме, задържани сме в тревога и колкото по-отчаяна и енергична е борбата..

Това, което тази метафора препоръчва, е това Когато сте в състояние на тревожност, трябва да се опитате да се отпуснете, да действаме срещу това, което "тялото иска от вас".

5. Метафората на пътуването до Севиля

Имате цел: да пътувате до Севиля и дори да сменяте въздуха и започнете живот в този красив град. Вземаш колата, за да отидеш, а някои пътници-натрапници на задната седалка започват да ти казват: Но къде мислиш, че отиваш? Нямате възможност да го направите, не можете да вземете тази кола, да карате толкова много и да живеете на друго място!.

Тези досадни пътници са негативните мисли: те се опитват да бойкотират нашите цели, те предизвикват безпокойство и ни карат най-накрая да напуснем колата и да се върнем в нашата къща, в нашата комфортна зона.

6. Метафората на партията и госта, която не ни харесва

Бяхте поканени на голямо парти: сватбата на най-добрия си приятел. Очевидно наистина искате да присъствате, но чували сте, че някой, който не ви харесва, ще отиде. Това е колега на гаджето, който веднъж ви е бил запознат и лошо пада.

Ще спреш ли да отидеш на сватбата за него? Предполагам, че отговорът ви ще бъде не, тъй като имате много други хора, които да се наслаждават.

По същия начин, Негативните емоции са като този гост: не защото са били поканени на партията на нашия живот, ние трябва да спрем да вършим нещата, които са важни за нас.

7. Метафората на топлината

Отрицателните емоции са като топлина: много неприятно. Със сигурност не си казвате, че изгарянето е ужасна, непоносима или ядрена война. Това е досадно, но знаем, че от време на време трябва да преминем през него, особено през лятото. Ние не даваме повече стойност.

По същия начин, Съществуват негативни емоции и понякога ще трябва да експериментираме. Защо не сме толкова прощаващи на нашите собствени емоционални състояния? Емоциите, като топлина, главоболие или пъпка в носа, не са нищо повече от досадни физиологични състояния, но те нямат по-голямо значение от предоставянето на информация.

В заключение, метафорите са полезен и оригинален ресурс в терапевтичния контекст. Някои са комични, други имат точка на тъга, други са философски ... Каквото и да е, всеки от тях има неизбежната сила да ни накара да мислим.

Будистки истории, които да радват нашите деца Децата носят в себе си тази духовност и вътрешно щастие, които могат да се насладят на тези красиви будистки истории. Прочетете повече "