Нещата, които обсесивно-компулсивното разстройство не иска да знаете

(Тайно писмо на OCD, не разкривайте, ако животът ви е в опасност).

Здравейте, името ми е Обсесивно-компулсивно разстройство, но можеш ли да ми се обадиш TOC за кратко. Вероятно това е част от живота ви от най-ранно детство. Принуждавам те да мислиш и да се държиш по начин, който може да изглежда странен за другите.

Когато говоря за странно, имам предвид поведение като Поведение като ритуал, имам натрапчиви мисли или отношение catastrofista.

Когато се чувствам много силен, мога отприщи ирационалните страхове които се крият в дълбините на ума си, като: имаш страх от микроби, инциденти или това вие сте обсебен от определен брой, между другото.

Да, това съм аз! Вашият стар приятел TOC което може да направи живота ви много нещастен.

DSM-V

Знаете ли какво е DSM-V? Това е диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Според това ръководство, имате OCD. Не забравяйте, обсесивно-компулсивно разстройство. Знаете ли каква е манията? Накратко, ръководството го определя като "Мисли, импулси или мисловни образи, които постоянно се повтарят". Запознат ли си? Той също така казва това Те са нежелани и причиняват много стрес тревожност.

И принуди? Знаете ли какви са те? Да. "Те са поведение или мисли, които се повтарят отново и отново или някои правила, които трябва да се следват стриктно, за да изчезне манията.. Например, знаете, че докато не проверите няколко пъти, че сте затворили вратата, че "аз я затворих?" Няма да ви оставят сами. Мислите, че с тези мисли или поведение ще намалите мъката, но те нямат нищо общо с реалността или, ако това не е така, те са много преувеличени. 

Това, което не можете да знаете обаче, е това Аз съм уязвим за 10 специфични неща, които отслабват моята интензивност. Когато действаш по един от тези фактори, отслабваш силата ми. Когато комбинираш няколко, аз ще бъда като цвете.

Обадете се на когнитивни изкривявания

Едно от основните оръжия, които ТОС трябва да защити, е използването на когнитивни изкривявания. Тези изкривявания правят човека работа в реалност, много различна от тази, която обитава. Реалността, която човекът с ОКР възприема обикновено е пълен с опасности много по-вероятно, отколкото всъщност са и суеверия, създадени, за да контролират тези "толкова вероятни" опасности.

Когнитивно-поведенческа терапия

Едно от най-мощните оръжия, които можете да използвате срещу мен, е когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Когато екип с терапевт ви учи да работите чрез модели на натрапчиво мислене, които са оцветени с нелогични убеждения, вие ме заобикаляте в клетка, която не мога да избяга.

Физическа активност

Когато използвате физическа активност единствено с цел естествено да успокоите мислите си, правите сериозни щети на моите извращения. Тук говоря за обучение за сила и други форми на упражнения. Не мога да се справя с вас, когато насочвате безпокойството си към здравословни дейности.

Живейте с внимание

Когато живееш с внимание, това означава, че живееш тук и сега и няма да станеш обсебен от определен предмет, човек или нещо. О, как мразя, когато участваш в съзнателна медитация или каквато и да е дейност, която пречиства мислите ти за моето токсично присъствие!

Изборът на щастие

За мен наистина е ужасно, когато, съзнателно, решите да направите щастието част от нашето ежедневие. Ти напълно пречи на плановете ми да ти дам безкрайно нещастие, когато решиш, че наистина заслужаваш щастие и любов. Не искам това!

приемане

В момента, в който решите да прегърнете моето присъствие в живота ви, аз ще прекосявам хълмовете на вашите мисли. Искам да отречеш съществуването ми, защото парадоксално ме прави по-силен! Така че, когато оставите натрапчивите мисли да минат през главата ви и, благодарение на ума ви, излизат на първо място, това ме кара да луда!

грижа за себе си

Когато използвате актове на ритуализация срещу мен, като например участие в лични грижи, можете да ме унищожите. Не искам да си позволявате да се фокусирате върху здравословното хранене или със силен кръг от подкрепа. Не забравяйте, че моята цел е да провалим всичко, което правите, така че вашите мании и страхове да станат фокусна точка.

смях

Когато можеш да се смееш на себе си и преди всичко на способността ми да те накарам да мислиш нелогично, ме унижаваш. Аз презирам, когато казваш на себе си: "Това е ОКР, който говори отново", и след това преминаваш към следващата дейност. Мразя го!

Групите за подкрепа

Едно от най-смъртоносните оръжия, които можете да използвате срещу мен, е да ме биете заедно с други хора, които имат ОКР. Групите за подкрепа обясняват как се занимавам с умствени вещици. Участието ви в този вид здравословни дейности означава, че упълномощавате благосъстоянието, а не мен!

Заключителни съображения

Има няколко други неща, които можете да направите, за да ме отслабите, включително да се образовате за способността си да нарушавам. Как да избирате тези 10 неща да ме бият, зависи от вас.

Само помнете това Аз съм нащрек в сенките. Аз съм приятел с много хора, включително някои важни знаменитости. Един от най-добрите ми приятели е вредният депресия; друга, която също Той има тайни, които не иска да знаеш...