От днес не позволявам на никого или на някой да ме обезсърчава

Предложих да инвестирам в себе си, да гарантирам, че от днес никой не отнема желанието, насърчението, усмивката. Казвам "не", за да може някой, който и да е, да ме обезкуражи. От този момент няма да има значение сивите облаци, закъснелите влакове или камъните, които искат да се появят на пътя, защото денят ми е само мой, животът ми принадлежи на мен и аз реших да го живея с оптимизъм.

Ако приемем този личен подход, това послание, натоварено с откритост, съпротива и мотивация, не е съвсем лесно. Както е обяснено от Ричард Лазарус, един от най-големите експерти по стрес и тревожност, всеки ден ще възникнат най-разнообразни и капризни ситуации, които не могат да бъдат контролирани в голяма степен, онези, които ще ни изпълнят с противоречия, тези, които ще ни предизвикат напрежение, обезсърчение и дори фрустрация.

"Не ходи, Санчо, десенсидо и хлабав, че разложената рокля дава индикации за несъответстващ дух"

-Мигел де Сервантес-

От друга страна, както всички знаем, обезсърчението може да има много произход: неподходяща дума от партньора ни, критичен коментар от шефа ни или дори онзи социален и политически контекст, който ни заобикаля, толкова разрушен и понякога цирк , причини желанието и дори оптимизма в даден момент. Това се случва е нормално, докато честотата не я прави обичайна, нито че интензивността е земетресение с много голям мащаб.

Не можем да забравим, че обезсърчението от вчера, добавено към обезсърчението днес, създава основания. Така, и ако позволим на този субстрат да се натрупва ден след ден на сцената на нашия ум, това, което ще се случи е, че ние захранваме демона на безпомощност, а с него и на самата депресия. Но има добри новини, защото Има сензационно средство за предотвратяване на това: научете се да мислите по-добре.

Когато обезсърчението води до ниско самочувствие

Има хора, които имат тази способност, това специално разграничение: „кражба на духовете“. Те го правят по естествен начин, понякога без да го осъзнават и понякога по деклариран начин, с предателство. Например, тази практика е често срещана в много семейства, където родителите оформят родителството и образованието, основано на презрение, в премахването на заслугите от усилията, вкусовете и инициативите на самите деца.

Те са динамика, която напълно подкопава психосоциалното и емоционално развитие на децата. Практики, при които често се чуват фрази като "Никога няма да бъдеш достатъчно добър за това или онова" или "С този твой характер няма да обичаш никого". Това е най-сложното от тези ситуации Идва момент от живота на това дете, сега тийнейджър, в който той вече няма да има нужда да чува тези послания на семейната им среда да живеят постоянно в градината на обезсърчението.

Самият ум вече ги създава и ги кодира естествено, като има унищожителен вътрешен глас, който ще повтори това "Не можеш, не знаеш, не заслужаваш". Няма да е необходимо някой да го обезкуражава, защото малко неща са толкова ефективни, колкото самокритиката, В крайна сметка нищо не е толкова опасно, колкото това дисфункционално образование, което насърчава изграждането на ниско самочувствие.

така, много е възможно да има много хора, възрастни, факти и права, които се идентифицират с тази ситуация, със същата вътрешна рана, където всичките им възможности избягат, защото се чувстват валидни, способни да се стремят и да постигнат желаното.

Затова трябва да разберем, че не само е необходимо да премахнем властта на всеки, който ни обезкуражава, на когото идва с ясната воля да угаси нашата светлина, нашата радост и почтеност. Необходимо е на свой ред да направим вътрешно пътешествие, за да променим вътрешния дискурс на този критичен глас, който се осмелява да ни обезсили, този враг на нашия ум, който се осмелява да ни каже, че не си струва да бъдем щастливи.

Три прости клавиша, така че нищо и никой да не ви обезкуражава

Съвсем наскоро, екип от британски психолози начело с Андрю Лейн разработи проста мотивационна техника която по-късно ще излъчи Би Би Си в една от научните си програми. Самата стратегия може да изглежда много елементарна; Но не се заблуждавайте, защото в действителност ни принуждава да приложим на практика серия от психологически измерения, които не могат да бъдат постигнати за ден-два..

Всъщност те са резултат от постоянна работа там, където можете да се справите с този критичен глас отвътре, и дори тези дисфункционални взаимоотношения в които ние понякога сме потопени. Взаимоотношения, които почти без да осъзнават, също ни ограбват от духа, желанието и перспективите. Да видим по-долу какво са тези три ключа.

• Вътрешен диалог с визуализацията. Вътрешният диалог е най-добрата стратегия за справяне с всички тези пропуски в нашето самочувствие, за да осъзнаем всички онези хлабави парчета, които ни пречат да поемем контрола над живота си. Също така екипът от британски психолози установи, че един от начините да се улесни тази техника е да се добавят положителни визуализации в съзнанието ни, къде да се намери спокойствие и безопасен сценарий, където да се намерим..
• Ти си шефът. Към вътрешния диалог и визуализацията сега добавяме вербализация, мотивираща фраза и сила: "Ти си шефът, имаш командване и контрол, никой не те обезкуражава, никой не отнема тази власт". 
• планове. Обезсърчението не само се преодолява, като се оставят настрана онези, които се осмеляват да ни заразят със своята горчивина, критика или лоши изкуства. Това е важно да се има предвид, защото най-доброто лекарство, така че нищо и никой не ни възпира, е да планираме мечтите си, да изясняваме целите си, да приоритизираме личните си нужди и желания..

В края на краищата, когато човек има илюзия и мотивация да го постигне, това, което другите казват и правят, е без значение. Нека подхранваме този двигател всеки ден, който работи благодарение на доброто самочувствие и сигурността на кой знае какво иска в живота си и какво и кой е най-добре да избегне.

"Щастието зависи от качеството на вашите мисли"

-Марко Аурелио-

Писмо за вашите тъжни дни Може би сте загубили илюзията, разочарованията ви наводнят или сте разбити на хиляди парчета. Каквато и да е причината, вашите тъжни дни печелят. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Юджийн Смоленцева