Аарон Бек и когнитивна терапия

Аарон Бек е ясно:Ако нашето мислене е просто и ясно, ние сме по-добре подготвени да постигнем целите си". Възможно ли е да сме твърде сложни в много случаи? Може да е, или може би е, че нашето виждане за света е изкривено почти неволно, нали??

Факт е, че Бек, психолог и професор, е разработил когнитивна терапия, която демонстрира голяма ефективност за лечение на депресия. също, когато техните идеи се адаптират към други проблеми на психологическата терапия, те също показват висока степен на ефективност.

"Ако нашето мислене е просто и ясно, ние сме по-добре подготвени да постигнем целите си"

-Аарон Бек-

Когнитивна терапия и Аарон Бек

Можем да установим когнитивна терапия като психологически клон, който се занимава с изучаване и познаване на процесите, чрез които индивидът осъзнава света и неговата среда, както и резултатите от него.

По този начин, Когнитивният модел обръща специално внимание на вярванията, значенията, очакванията, идеите ... Тоест, във филтрите, които използваме, за да възприемаме реалността или механизмите, които използваме, за да работим с тази информация и с които вече имаме съхранени в нашите мозъци.

По този начин ролята на паметта, формирането на концепции, вниманието, разрешаването на конфликти, обработката на информация е много важна и се отразява в различните когнитивни модели..

Аарон Бек е пионер в този тип терапия. Други като Албърт Елис също са разработили подобни модели. Бек обаче се фокусира върху изучаването на когнитивните изкривявания, докато Елис избира ирационални убеждения.

Когнитивната терапия на Аарон Бек

Не е лесно да се определи когнитивната терапия на Аарон Бек. Ще се опитаме обаче да направим пълно и разбираемо резюме. В този смисъл, психологът основава своя модел на личните страдания на индивида чрез специфичната интерпретация на събитията, но не и на самите тях. Следователно, Бек проявява голям интерес към това как тази интерпретация играе важна роля в депресията.

За лечение на депресия и други заболявания Бек предлага когнитивно преструктуриране. Ние говорим за това да накарате пациента да модифицира моделите, които използва за интерпретиране. Поради тази причина той изучава изпитаните ситуации и субективната оценка на фактите.

Веднъж известни на схемите, с които работят индивидите, в терапията те работят така, че да губят твърдост. Чрез това лечение пациентът вижда себе си и намира схеми, за да види света и неговата среда по начин, който е по-благоприятен за психичното му здраве..

„Когнитивната терапия се стреми да облекчи психологическото напрежение чрез коригиране на погрешни схващания и самонадеяния. Като коригираме погрешните убеждения, можем да намалим прекомерните реакции "

-Аарон Бек-

Важни подробности за когнитивната терапия на Бек

Моделът, предложен от Бек, твърди това в ситуация, индивидите не реагират автоматично, но преди да излъчат емоционален или поведенчески отговор, те възприемат, класифицират, интерпретират, оценяват и придават значение на стимула според техните предишни допускания или когнитивни схеми (също се нарича ядрени убеждения).

За да развие напълно когнитивната терапия на Аарон Бек, това би било работа, обширна и нуждаеща се от нюанси, които биха надхвърлили претенциите на тази статия. Въпреки това, можем да обобщим някои от най-важните му точки. Такъв е случаят на:

• Когнитивната организация. В модела на Бек, индивидът издава интерпретиран и оценен отговор на дадена ситуация, така че да не действаме автоматично. Това, което Бек казва, е, че зад по-голямата част от поведението ни има особен стил на обработка на информацията, основана на нашите когнитивни схеми, която има голямо влияние върху това поведение..
• Когнитивни схеми. Те се отнасят до структурите, които съдържат механизмите за кодиране, съхранение и извличане на информация. Тук са включени памет, интерпретация, възприятие и внимание. Тоест, как възприемаш нещо конкретно и как го тълкуваш?.
• вярвания. За Бек когнитивните схеми са съставени основно от вярвания. Бихме казали, че това са карти, които позволяват на всеки човек да види света, да го осмисли и да изгради структури чрез опит. Някои са ядрени, абсолютни, идентични и трайни; други, от друга страна, са периферни и обхващат всички онези, които произтичат от обстоятелствата и емоционалното състояние на лицето в този конкретен момент.
• Когнитивни продукти. Бек се отнася до тези мисли, които произтичат от взаимодействието с информацията, която конкретната ситуация осигурява. Също така взаимодействат в този случай вярвания, схеми и самата познавателна организация. Това е начинът, по който индивидът действа според начина си на съществуване и виждане на света.

Бек и депресия

Когнитивният модел, структуриран от Бек, е модел, първоначално проектиран от и за депресия. Именно по тази причина в рамките на това е било разработено още

Моделът на Бек има за цел да обясни произхода на депресията и да подчертае влиянието на вида на обработката на информация, която правим в появата на това, извън кръговете на събитията. Описанието на този модел може да се види по-долу.

В схемата можете да видите как Когнитивни схеми, от които говорихме преди, те действат като семена на депресия. Тези схеми, които влизат в сила поради нуждата, която налага стреса да се работи умствено бързо, ще произведат когнитивни предубеждения, които биха имали голямо влияние върху обработката на информацията..

Освен това, най-накрая ще бъдат конфигурирани тройно негативно виждане - за самия себе си, по отношение на околната среда и за бъдещето - което ще ускори депресията..

"Ако нашето мислене е затънало в изкривени символични значения, нелогични разсъждения и погрешни интерпретации, ние наистина ставаме слепи и глухи"

-Аарон Бек-

Значението на модела, предложен от Бек, надхвърля описателния. Така че този начин на разбиране на депресията е довел до особен начин за неговото третиране. Начин, който се основава именно на работата по схеми, пристрастия и познавателна триада, така че едно и също лице, при същите обстоятелства, да може да напусне ямата без надежда, която винаги обгръща депресията..

От друга страна, и за нашия ден за ден, Моделът на Бек винаги може да бъде чудесна отправна точка за всяка лична трансформация. Мисля, че в много случаи не можем да изберем обстоятелствата, в които трябва да се развиваме, но можем да изберем начина, по който обработваме информацията, която идва от тези обстоятелства и поведението, което издаваме в отговор..

Схеми, предоставени от Gerardo Viau Mollinedo.

5 естествени методи за борба с депресията Има естествени методи за борба с депресията. Някои храни, действия и ситуации увеличават производството на серотонин в мозъка. Прочетете повече "