Някои улики за преодоляване на безпокойството

Безпокойство, за съжаление, засяга около 340 милиона души в света според СЗО.

Можем да кажем, че това е неясно и неспецифично чувство на страх от липса на кауза, което включва много неприятна картина на симптомите, от която можем да подчертаем следното:

·физическата: тахикардия, стягане в гърдите, чувство за замаяност и др..

·медиуми: чувство за претоварване, заплаха, несигурност, страх от загуба на контрол ...

Тези симптоми генерират множество неудобства, проблеми при шофиране, тромавост, бавност, безпокойство. Също така познавателни затруднения: липса на внимание, концентрация, памет, трудности при вземане на решения, надценяване на негативни неща, неподходящи интерпретации, чувствителност ... И накрая, социална: раздразнителност, блокиране, страх от конфликти ...

Във всеки случай ще има различия, защото няма болести, а болни хора, които страдат от тях и, поради големия брой симптоми, не съм ги открил всички.

Безпокойството е прекомерен отговор на опасността. Проблемите, пред които сме изправени, нямат тежестта, която са имали за нашите предци от пещерния човек; това не е въпрос на живот или смърт и ние ги живеем, сякаш е така.

Когато се предизвика криза на тревожност, можем да лекуваме симптомите с лекарства, към които трябва да добавим терапия, която ни помага да произвеждаме промени в начина ни на справяне с проблемите и да ни предоставят инструменти, за да избегнем появата на тревожна криза.

Някои улики за подобряване на ситуацията от психологическа гледна точка:

Би било добре да се работи върху самочувствието, защото ако се чувстваме силни и доволни от себе си, ще бъде много по-лесно да се справим с този проблем..

Трябва да работим върху емоциите, върху техния контрол, защото това ще ни помогне да контролираме емоциите, които тревожността причинява в бъдеще. Ние трябва да правим тази работа, когато сме спокойни, започвайки с прости емоции.

Важно е да анализираме какво се случва с нас, да осъзнаем това реагираме по един прекомерен начин на стимул, който не е толкова опасен за нас.

За да се запитаме дали това ще се случи, да се запитаме дали след няколко месеца ще се тревожим за това, което ни притеснява сега и след няколко години ... Така че ще дадем истинското значение на това, което се случва.

Разберете, че това, което ни дава повече страх, не е това, което се случва, а това, което ние си представяме; Накратко, внимавайте с негативното очакване. Ако искаме да направим прогнози, моля, бъдете добри.

Като се има предвид, че тези проблеми са свързани с прекомерно напрежение, би било добре да се увеличи упражнението, защото то ни отпуска, както мускулно, така и психически..

И по същата причина би било удобно да се използват техники за релаксация, които трябва да практикуваме, когато не сме нервни, по такъв начин, че когато имаме проблем, нашето тяло и нашият ум могат да започнат тези механизми..

Това са само някои улики; може да бъде полезно, но ако имате нужда от повече, не се колебайте да потърсите професионална помощ, колкото по-скоро се справим с проблемите, толкова по-лесно ще ги решим.