Тревожност и страх

Често в нашия речник използваме думи безпокойство и страх с определена лекота. Те дори се използват взаимозаменяемо, за да се отнасят до една и съща ситуация или опит, но ¿ние наистина знаем как да разграничим тези два термина?

страх

на страх Това е един от основни емоции par excellence, необходима и адаптивна по-голямата част от времето. В някакъв момент от живота си сме усетили тази емоция в по-голяма или по-малка степен. но, ¿когато го преживяваме?

Страхът се активира при наличие на заплаха, било то възприемане или тълкуване на вреда или опасност, за нашето физическо и / или психологическо благополучие. Обикновено се появява пред реална опасност, настояща и неизбежна, въпреки че много учени също смятат, че тази емоция може да се появи в лицето на въображаема опасност.

Във всеки случай, общият знаменател на всички тях обикновено е способността им да въведат в действие аварийното поведение на индивида, който го преживява, като по този начин осигуряват необходимото активиране, за да се избегне или избяга от ситуацията, която я генерира. През повечето време нашите страхове ще бъдат преходни, без да приемат основен проблем в живота ни, но също така могат да се появят и реакции на емоционален страх, които значително променят начина ни на живот..

Благодарение на ролята на префронтален кортекс осъзнаваме чувството на страх, способността да тълкуваме ситуацията правилно, прекалено тълкуваме или погрешно го тълкуваме, в зависимост от оценката, която правим за ситуацията, в която се намираме. Така, в страх, са установени две важни съображения, загуба и непосредственост, които ще определят нашето поведение.

Отговорите или стратегиите, които ще изпълним, ще зависят от нашите вярвания и очаквания как да се справим с това, което ни плаши, да бъдем активни (лице) или пасивни (избягваме или бягаме). Това ще бъде по-ефективно, колкото по-убедени сме от нашите способности и ресурси да регулираме тази емоция. Тъй като вредата от неправилното регулиране на страха ще бъде поколението на вярвания за недоверие, тревога и дискомфорт.

безпокойство

Безпокойството е свързано с очакването, че нещо ще се случи, т.е. когато очакваме нещо да се случи и да очакваме негативни ефекти, преди да пристигнат или да се случат. Осцилиращо, както и страх между адаптивна или блокираща реакция.

Така една от функциите на тревожност би била да се активира преди очакването на възможна опасност, достигайки в много случаи селективно или усилвайки информацията, която се смята за заплашителна, пренебрегвайки останалите стимулиращи условия, които се считат за неутрални..

Ето защо можем да направим ясно разграничение между страх и тревожност и това е сигурността на присъствието на стимула, който е ясен в случай на страх и е объркан и неточен, за тревога. Тъй като в последната има голяма загриженост, породена от очакването на негативните последици от бъдеща ситуация, в много случаи може да се определи психичното здраве на човек.

Как да ги регулираме

Както вече видяхме, Страхът е свързан с оценката на непосредствената опасност и безпокойство с очакването, че нещо ще се случи в бъдеще.

И двата отговора ще престанат да бъдат нормални и адаптивни, когато надвишават прага на толерантност, няма възприятие за контрол и избягването на отблъскващия стимул се осъществява непрекъснато, пречи на функционирането на индивида.

В такива ситуации една от препоръките е да се инициира a деактивиране, тъй като нашият мозък има склонност да увековечава положителен или отрицателен емоционален отговор, в ситуация, която счита за особено важна.

За да направим това, трябва да се научим да прекъсваме връзката си, да се откажем от връзката между тревожност или страх и ситуации, за да извършим по-адаптивни отговори. Можем да използваме техники релаксация и дишане например, в допълнение към информирането ни за това как работим и как да го разберем, това е от голяма полза за опита на професионален. Това ще ни помогне да разберем сдруженията, които правим за негативни оценки под формата на притеснения, както и как да разберем разликата между тревогите по даден въпрос и справянето с нея и как оценките, които правим, са свързани със страх, и това очакване на пристигането на непосредствена опасност.

Въпреки това трябва да сме наясно, че всеки случай ще има свой собствен терапевтичен подход, в който всеки човек ще използва един или друг ресурс в зависимост от ситуацията, личността и контекста..