Погрижете се за вашите нужди най-добрия начин за преодоляване на безпокойството

Тревожните разстройства са един от най-честите и преобладаващи психологически проблеми в нашата популация. По-конкретно, те са на второ място след нарушенията, дължащи се на употребата на вещества като тютюнопушенето и алкохолизма. Това показва, че не трябва да пренебрегваме неговото значение, тъй като е необходимо да прилагаме най-добрите стратегии и ресурси, за да преодолеем безпокойството, когато се появи.

Като се има предвид неговата честота и значението му в популацията, в тази статия ще се опитаме да установим как тревожността е свързана с един от основните рискови фактори: пренебрегване на личните нужди или поставянето им в последните етапи на нашата приоритетна скала..

Безпокойството е дестинация с множество достъп

В момента сме във време, когато тревогата е твърде патологизирана, забравяйки, че повече от едно разстройство е алармена система: един от начините, по който тялото и ума ни използват, за да ни кажат, че нещо не е правилно.

Да го патологизира в излишък, Безкрайността на лечението е предназначена да преодолее безпокойството, но повечето от тях имат голяма грешка: лечение само на симптомите, оставяйки настрана произхода и това, което го поддържа.. Този тип симптоматично лечение не успява, защото не атакува причините за тревожност, а се фокусира върху неговите прояви..

Това емоционално състояние не отговаря на една единствена причина. Сред най-често срещаните са стреса, който се поддържа във времето, или се чувства, че има важна разлика между нашия "идеал-аз" и "нашето" истинско "аз".. С други думи, ако разликата между вида на живота, който имам, и вида на живота, който бих искал, се възприема като голяма или непреодолима, вероятно ще се появи тревога.

Това означава, че един от най-често срещаните корени на тревогата не е да се съобразяваме с личните ни нужди. Ако дълго време живеем на автопилот и не създаваме настоящето, което искаме, алармен сигнал ще скочи в нашата психологическа система: тревожност.

Когато човек не се съобразява с техните нужди - повече време за себе си, повече свободно време, по-малко контакт с някои хора в околната среда или по-малко работа или дом / семейство - ден след ден тя е изложена на среда, която по определен начин режимът е враждебен, неудобен и незадоволителен. Тези негативни усещания, които продължават с времето, предизвикват безпокойство.

"Да бъдеш щастлив означава, че осъзнаваш, че имаш това, което търсиш"

-Алън Коен-

Нищо не се случва да прави жертви и да изпълнява задължения, които ние не искаме, но ако това стане обичайния модел на живота ни, ние имаме проблем \ t. Когато този начин на функциониране се възприеме безкрайно, потребностите на всеки човек като индивид не са изпълнени, нашият ум има начин да ни каже, че не се справяме добре. Нашият ум може да ни каже, че това не е правилният начин, че животът не е задоволителен и че в него трябва да се направят промени. Безпокойство, за да ни даде това докосване.

Тревогата се активира, когато вашият "вътрешен компас" не намери севера

Когато човек започне да проявява симптоми на тревожност -тахикардия, замаяност, изпотяване или чувство на прекъсване на връзката с реалността и т.н.. И този подход или начин на работа е правилен, но недостатъчен в дългосрочен план. Ако това емоционално състояние се поддържа с течение на времето, то е, защото има нещо, което го храни. Това нещо може да бъде това, което е генерирало това или друг елемент; във всеки случай, докато не се намесим в него, той ще продължи да причинява щети.

Безпокойството е алармена система, която ни казва да правим промени. Тези промени зависят от въпросното лице, в някои случаи те могат да бъдат свързани с работа, в други с живот като двойка, семейни отношения, деца и т.н. В този смисъл всеки случай е уникален и специфичен, но по-голямата част от тях са общи жертви на лични нужди или ценности.

Как да се преодолее безпокойството

За да преодолеете безпокойството, трябва да извършите лична работа, насочена към подобряване на емоционалното самопознание, култивиране на ценностите и нуждите на всеки един. В краткосрочен план е вярно, че лечението на тревожността се фокусира върху симптомите на тревожност, но това не е достатъчно, тъй като в основата на по-голямата част от тревожните разстройства е липсата на удовлетворение от живота. Поради тази причина, ако терапията за тревожност не се фокусира върху създаването на нов и по-добър проект за живот, тревожността ще бъде временно блокирана, но основният проблем ще продължи да съществува..

Първата стъпка е да отидем на терапия, това изглежда много лесно или очевидно, но това е най-често срещаната грешка че хората коментират: опитайте се да разрешите проблем, който изисква специализирано професионално внимание, без помощ и сами по себе си. Ефективното лечение започва с атакуване на симптомите на тревожност, така че по-късно човек може да дефинира цели и да прави промени в живота си, които му позволяват да задоволи най-дълбоките си желания..

"Ако искате да сте щастливи, поставете цел, която да насочва мислите ви, да освобождавате енергията си и да вдъхновявате вашите надежди"

-Андрю Карнеги-

Веднъж след като най-инвалидизиращите симптоми на тревожност са контролирани, за да бъде преодоляването му пълно, трябва да се работи върху личностното развитие; В рамките на тази работа много важна част ще бъде да се посвети времето и пространството на личните нужди. Може би е труден път, защото от човека се изисква да отговаря на въпроси, които никога не са били задавани, като например: Какво искам? или какво искам?

Задаването на тези въпроси и помощта на психолог отваря пътя за преодоляване на безпокойството. Ако страдате от подобно разстройство, направете стъпка, помолете за помощ и започнете да слушате най-дълбоките си желания и нужди. Това е най-ефективният начин да се започне нов живот, свободен, без безпокойство.

Самота, един от най-честите източници на тревожност Често самотата води до усещане за безпокойство. Страхът да бъдеш сам може да бъде преодолян, когато бъде разгледан и причината му е разгледана.