Само-саботаж, когато врагът е вътре във вас

Autosabotaje или autoboicot е тенденцията да се поставят пречки, граници и усложнения за себе си по време на пътя към целите или задачите. Ако погледнете назад, може да намерите няколко примера за ситуации, в които, без да знаете защо или как, сте се провалили по пътя към целта си. Едно от възможните обяснения за този провал е само-саботаж.

Саботажът представлява врага в себе си. Може би това ни предпазва до известна степен от краткосрочния провал, но също и от успех. Човекът, който се бойкотира, поставя препятствия или спирачки и несъзнателно казва „няма да мога“, когато трябва да се изправи пред трудни моменти. След това ще видим 4-те най-често срещани вида саботиране.

Какви видове саботиране съществуват?

1. Отричане на нуждата от себе си: "Не ми трябва, не искам"

Първият тип саботиране и един от най-често срещаните е отричането на нуждите или желанията. Само-саботажът е маскиран под фрази като: "Не ме интересува", "Не ми харесва", "Не искам" или "Не ми пука". По този начин човек защитава себе си от преживяване на провал (и приемане, че трябва да работи, за да подобри способностите си) или от преживяване на успех (и приемане, че може да се стреми към повече и заслужава признание).

В този случай, само-саботаж се извършва, когато човек отказва да се самоизяви, че иска да постигне цел или се отказва от лична нужда по несъзнателен начин. Много е важно да се открие, когато не сме наистина заинтересовани от цел или цел и когато страхът да не се справим със задачата, която ни кара да бойкотираме. Защото с тази диференциация започнахме да създаваме личен щит срещу само-саботаж.

"Доверието в себе си не гарантира успех, но невъзможността да го направим гарантира неуспех"

-Албърт Бандура-

2. Отлагайте: отложи и отложи ... и остави за утре това, което можеш да направиш днес

Един от най-ефективните начини да се провалите, както лично, така и професионално, е да отлагате: "Трябва да направя нещо, но ще го направя по-късно". Отлагането е токсичен навик, тъй като провокира фалшивото схващане, че "ние сме в него", когато всъщност това, което правим, отлага за неопределено време изпълнението на задача.

Отлагането действа като щит срещу чувството за увреждане. Това е защитен механизъм, защото ни предпазва от това, че не ни позволява да бъдем изпитани и ни кара да чувстваме, че сме на път към нашата цел. Когато ... нищо не е далеч от реалността.

3. Не е постоянна: започнете състезанието, а оставете преди първите трудности

Липсата на постоянство е една от най-честите маски на само-саботаж. Постоянството е способност, която трябва да се обучава всеки ден и малко по малко. Стартирането на проект и изоставянето му по пътя ни уверява в неуспех и е навик, който ни ограничава до себе си.

Функцията на само-саботаж, когато оставяме небрежните неща, е много ясна: ако не завършите задачата, няма да ви се налага да преценявате дали сте го направили добре или не. Има възможност, че ние го правим добре и че не знаем как да управляваме успеха. С други думи, саботажът също защитава хората, които вярват, че не заслужават личен триумф от успеха и следователно се бойкотират..

4. Извинявайте се, когато взимате решения: "Не знам какво да правя"

Вземането на решения ни дава определена отговорност, която варира в зависимост от важността на решението. Саботажът ни защитава от чувство за отговорност, и така, това ни пречи да заемаме важни позиции и власт.

Поради тази причина, избягвайте да взимате решения е друга маска, зад която е скрит само-саботажът. Предотвратяване на вземането на поводите на живота ни, повишаване на гласовете ни и ясно заявяване на нашето решение. Освен това този тип саботиране ни държи в ролята на зрител (а не актьор) на нашия живот. Опасността да бъдем зрители на нашия живот е, че това отношение подсилва идеята, че не сме достатъчно добри, за да се стремим към повече.

Какви са възможните причини за само-саботаж?

Избягвайте стила на личността

Човешки животни, изправени пред трудности, имаме три възможности за отговор: лице, избягване или отлагане. Тоест, ние можем да намерим решение на това, което се случва с нас (лице), да се опитаме да убедим, че това не засяга или ни притеснява и да гледаме по друг начин (избягвайте) или да чакаме да видим какво се случва или как нещата се развиват без определен период от време (отлагане). Макар да е вярно, че отнемането на време и правенето на нищо не е ефективна стратегия за намиране на решения, отлагането за неопределено време е навик, който обеднява самочувствието ни.

Ако по време на нашата юношеска и ранна младежка фаза избираме да избягваме многократно, това, което правим, е да пропуснем ситуации, които ще ни позволят да придобием нови умения. Дали избягваме да се сблъскваме с това, което се случва с нас, или ако пропуснем възможностите за растеж, с които се сблъскваме, ние разработваме модел на личностно избягване.

Личният модел на избягване е пряко свързан със саботирането. Тъй като навикът е да се избягва, човекът е убеден, че "не може" или че нещо "не е добро". Това е така, защото те нямат умения, но не защото нямат капацитет да преодолеят ситуацията или да растат на лично ниво..

Човек с модел на личност, който се избягва, смята, че не е в състояние да преодолее предизвикателствата и забелязва това ограничение за себе си. Основната грешка се открива в това: липсата на умения не е същото като неспособност. Необходимо е да спрете избягването на това, което ни кара да се съмняваме в нашите способности и да си даваме възможност да растеме като човек. Запомнете: без предизвикателство няма растеж.

Ниско самочувствие

Ниската оценка на нашите лични характеристики ни кара да искаме малко. Ако искаме малко, сме склонни да не вярваме на нашите способности, оттук и на връзката между саботажа и ниското самочувствие..

Човек с ниско самочувствие не си позволява да расте, нито да изисква малко да напусне зоната си на комфорт. Защото в дълбините на сърцето ти е гравирано, че: ти не заслужаваш възможност, няма да можеш да се измериш или чувстваш, че не си достатъчно достоен да се стремиш към цел. При всичко това ниското самочувствие може да бъде една от причините за саботаж.

"Задачата, която трябва да създадем за себе си, не е да бъдем безопасни, а да можем да понасяме несигурността"

-Ерих Фром-

Хиперзащитна семейна среда

Отглеждане в семейна среда, която ни защитава прекалено от "опасностите" на света, ни кара да включим в нашите психологически характеристики две послания за себе си и за нашите възможности. Първото послание е: "семейството ми ме обича, защитава ме, а аз не съм сама", а второто е "те трябва да ме защитават и да ми помагат, защото не мога сам и не съм достатъчно силен".

По този начин, когато едно семейство е много защитно, то излъчва тези две съобщения, които са неразделни и това е второто от тях, което благоприятства само-саботажа. защото прекомерната защита на семейството ни прави зависими от другите, за да се чувстваме в безопасност и в състояние да се изправим пред предизвикателства.

така, след като достигнем възрастния етап, тъй като на социално ниво ние сме длъжни да спечелим независимост от нашето семейство, само-саботажът изглежда като защита. Защитата на семейството става все по-малка, а саботажът става все по-актуален.

Какви са последиците от само-саботаж?

Саботажът работи като риба, която ухапва опашката си, тъй като не си давам възможност, не предизвиквам себе си и затова не печеля в личностно развитие. Затова губя възможността да придобия нови умения и да подобря тези, които вече имам. И затова все още мисля, че "не мога", "не искам" или "не съм добър в това".

Помислете за това много хора (ако не всички) имаме „малък бойкот“ вътре и трябва да се научим да живеем с него. Този малък бойкот винаги ще ни каже, че не можем да постигнем това, което сме си поставили. Това ще ни накара да се съмняваме в безкрайността и ще ни държи в нашата комфортна зона. Защото само по този начин този малък велик враг остава спокоен и удобен. Номерът е да се научите да слушате техните съмнения, без да влизате в играта им. Да, наистина говорим за прецизна работа, която често изисква много търпение.

Поради всички тези причини, които сме описали, само-саботажът създава постоянно чувство на несигурност. Това е система, която увековечава себе си и затова е необходимо да открием нейното присъствие и да прекъснем порочния кръг, който я храни възможно най-скоро..

За да преодолеете само-саботажа, можете да работите, за да подобрите самочувствието си, да откриете силните си страни, за да ги разширите, и да идентифицирате слабите си страни, за да ги подобрите. Но преди всичко ще ни даде възможност, това е основният ключ за преодоляване на саботажа.

Баластът на само-саботажа Само-саботажът е несъзнателно поведение, което ни кара да поставяме пречки, за да постигнем това, което искаме или да ни притесни, ако успеем. Прочетете повече "