Писмо до последното сбогом

Даването на последното сбогом или затварянето на важен етап винаги е нещо трудно. Още повече, ако е възможно да живеем в общество, в което отричаме смъртта, ние я избягваме, избягваме го и се стараем да не се сблъскаме с нея по всички възможни начини. Но реалността в края ни поразява в лицето и неизбежно я срещаме в някакъв момент от нашия живот. Отричането на смъртта не е добра стратегия, защото предполага да ни даде грешна представа за нашето съществуване.

Ние вярваме, че сме безсмъртни и че болестите, инцидентите и всички тези неща се случват на другите, но не и на нас и очевидно не е така. Всички ние ще остареем, ще сме болни по някакъв начин и в крайна сметка ще умрем и това е нормално, естествено, полезно за правилното функциониране на Вселената и това, което трябва да бъде без никаква дискусия..

Ние имахме много по-толерантен манталитет към смъртта. Беше дори нормално децата да умират в семействата и толерантното отношение ни накара да вземем сбогом и дуел в много по-здравословен, отколкото днес, което не означава, че беше приятно преживяване, но нещо, което е част от живот, да кажем, че това е цената за това, че имахме късмета да познаем този свят.

От какво зависи наличието на здрав или луд дуел??

Скръбта е необходим процес за преодоляване на загубата. Говорим не само за загуби на хора, но и за друг тип, като работа, здраве или двойка. В този смисъл тъга, като здрава емоция, трябва да играе водеща роля, тя ни помага да обработим случилото се, да изцедим раната от душата, така че след благоразумно време, обикновено между шест месеца и година, можем да възобновим живота си с нормалност.

Понякога не наскърбяваме по правилния начин, а в някои от неговите етапи се въвеждаме. Трябва да се каже, че етапите на траур са няколко (отричане, гняв, вина, приемане ...) и можем да преминем или не всички, нещо, което ще зависи от всеки човек.

Да имаш здрава или безумна скръб ще зависи от това, което си казваме за смъртта или за загубата, която се е случила преди всичко. Но това ще зависи и от това как сме изправени и ще действаме в нашия нов живот без това, което вече е напуснало.

Напишете писмо

В терапията използваме много техники, които се основават на нашите емоции, както и на нашите мисли и поведения, за да се подобрим и развием в процесите на скръб. Една от техниките е да напишете писмо, за да се сбогувате с това, което вече не е в моя живот. Тя може да бъде насочена към починал човек, към работа, която сме загубили, с двойка, със собствено здраве или с нещо, което лично чувстваме като значителна загуба.

Писането на писмо е техника на експозиция, чиято цел е постепенно намаляване на интензивността на емоциите и че накрая чувстваме здрава носталгия, но не и луда депресия, или гняв, или безпокойство, или вина.

Това е много важно, защото има негативни емоции, като тъга, които са наши съюзници и ни помагат да усвоим случващото се, за да стартираме ресурсите си и да предприемем решение, доколкото е възможно.

Но други обаче ни заобикалят, блокират ни и ни пречат да се изправим пред ситуацията. Далеч от това да го решат или да релативизират случилото се, те ни предизвикват твърде силен дискомфорт, който не ни позволява да мислим или да действаме ясно и за наша собствена полза.

Как да се сбогуваме?

Как да напиша нещо или някой, който вече не е там? Как да се сбогуваме? Какво трябва да се направи? Вземете хартия и молив и си представете, че това, което сте загубили, е все още там, във вашата психологическа реалност, въпреки че вече не е във физическата реалност.

Започнете, като го поздравите, като му кажете как сте, откакто е напуснал изкажете благодарността си, през цялото време той беше до теб. Вече не е с теб и това е тъжно, но също така беше прекрасно, че си имал късмет, че си имал контакт с него, ти се наслаждаваше на това, се възползваш от него и, както всичко останало в живота, свърши..

Етапът беше затворен, това е реалността, но не по-малко реално е, че има хора, които никога не са успели дори да се насладят на това, което някога сте имали в живота си. следователно, писмото трябва да завърши положително, благодарно, с отношение на признателност, осъзнавайки, че в този живот всичко е крайно, но в края на краищата, казвайки сбогом на онова, което е отишло и няма да се върне.

Както си практикуваш избягвайте да избягвате това, което е свързано със загубата, Вашите емоции ще спрат да бъдат толкова интензивни, толкова чести и толкова трайни и способността ви да се справите значително ще се подобри. Ще се приспособите към реалната ситуация, ще го приемете и толерирате спокойно, въпреки че винаги го помните с любов и с доза носталгия.

В този живот няма разширения. В момента обръщаме гръб на смъртта, без да осъзнаваме, че един ден той ще дойде да ни потърси. Това е много важно, тъй като то релативизира всичко и помага на живота ни да бъде по-щастлив и свободен. Прочетете повече "