Пет клавиша, за да изплаши притесненията

Смятате ли, че не се радвате на добрите времена на живота си, защото винаги се тревожите за нещо?Мислите ли почти постоянно за бъдещето на децата си, за икономически или за здравни проблеми??

Необходимо е да се научим да се освобождаваме от тези негативни мисли и да се учим да живеем напълно, възползвайки се от всички добри неща, които животът може да предложи. Ако се чувствате претоварени от притеснения, тази статия е за вас.

"Катастрофата, която те тревожи толкова много, често се оказва по-малко ужасна в действителност, отколкото във въображението ти."

-Уейн У. Дайър-

Защо толкова ни е грижа?

Много хора се притесняват, защото вярват, че това е най-добрият начин за предотвратяване или решаване на проблеми. Те чувстват, че ако не се притесняват, те са безотговорни. Ако не мислите за проблеми или възможни проблеми, те ще се появят и ще доведат до сериозни последствия.

Макар да е вярно, че определена степен на загриженост ни помага да избегнем или да разрешим някои ситуации, преувеличеното безпокойство, което ни пречи да се отпуснем, за да се насладим на хубав ден на слънце или на парти, не допринася с нищо положително за нашия живот, но точно обратното.

Не е полезно да се притеснявате, когато ...

... това е ситуация от миналото. Очевидно е, че нищо не може да се направи, за да се промени това, което вече се е случило. Това, което може да се направи, е да се научиш от грешката или да се опиташ да подобриш последствията в настоящето, но не можеш да промениш миналото.

... е проблем, който няма решение или чието решение не е в нашите ръце. Ако не можем да направим нищо по въпроса, притеснението няма смисъл, нали? Разбира се, не е толкова просто, но трябва да положим усилия да се откажем от тези негативни и непродуктивни мисли, които ни карат да огорчим деня.

... това е проблем, който има решение. Ако можете да направите нещо за проблема, който ви засяга, тогава спрете да се тревожите и да се заемете с работата. С други думи: прави каквото трябва. Ако решението не е във вашите ръце, след като сте направили всичко в своя обхват, спрете да се тревожите, защото вече сте направили всичко, което можете.

Ключовете да оставят настрана грижите

Това е упражнение, което може да ви помогне да разгледате проблемите с по-голяма обективност и да се погрижите загрижеността да не нахлува в мислите ви постоянно.

• първи, опишете проблема, който ви засяга, с луксозни детайли.
• След това запишете всичко, което смятате, че може да се случи.
• Прочетете какво сте написали и се опитайте да мислите обективно, не преувеличавате ли малко за последствията, които проблемът би могъл да има??
• Опитайте се да мислите за това, което човекът, на когото най-много се възхищавате, би казал за това, Какви са разликите в сравнение с това, което мислите?
• Проверете какво може да е малко преувеличение и вероятно ще видите, че проблемът не е толкова сериозен, колкото изглеждаше на пръв поглед.

И накрая, някои други съвети за минимизиране на притесненията и радост от живота:

• Съсредоточете се върху положителните мисли. Всеки път, когато се притеснявате за нещо, съсредоточете се върху промяната на тази мисъл за положителна.
• Насладете се на това, което имате, и му благодарете. Ние всички имаме причини да се чувстваме добре; Това е просто решение, което трябва да направите: фокусирайте се върху това, което имате, а не върху това, което ви липсва. Причините да бъдете благодарни са много лични, но можете да се наслаждавате и оценявате, например, факта, че имате дом, семейство ...
• Бъдете сигурни, че всеки възникнал проблем, можете да го решите или да го преодолеете. Тревогата често идва от страха. Страхът ни кара да виждаме всеки проблем по-голям, отколкото всъщност е. Ключ: виж себе си и се чувстваш по-голям от въпросния проблем. За това е необходимо да имате доверие в себе си и да знаете, че няма неприятности, които не можем да преодолеем.
• Получете помощ. Ако наистина се чувствате толкова претоварени от притеснения и проблеми, че не можете да бъдете щастливи за това, въпреки опита, може да е време да потърсите професионална помощ.

И никога не забравяйте следното: въпреки че понякога ни струва да видим тази яснота, бъдете добри и щастливи са решенията, които се вземат. Ние трябва да осъзнаем голямата сила, която е вътре във всеки един от нас. Когато предлагаме нещо, трябва само да имаме увереност, че можем да го постигнем и да направим това, което е необходимо, за да го постигнем.

Безсмислени емоции: вина и тревога Вината и тревогата са две емоции, които даваме по-голямо значение, отколкото би трябвало. Но трябва ли да е така? Днес ще го откриете. Прочетете повече "