Клавиши за избягване на отлагането

Отлагането е навик да се отлагат дейности, които трябва да се извършат, като ги заменят незабавно, а други - по-приятни или без особено голямо значение. Това отлагане става голяма пречка за постигане на целите, тъй като не прилагаме подходящи мерки.

В крайна сметка това е агресия към нашите мечти, към себе си. По този начин на сцената влизат мъката и вината, докато ние губим самочувствие, вярвайки все по-малко в нашите възможности. Днешното предложение е да споделим някои ключове, за да избегнем забавяне.

Най-смешното е, че според многобройни наблюдавани случаи най-често отлаганите дейности са тези, които се желаят да бъдат извършени. Напротив, задачите, свързани с нарежданията на други хора, са най-малко засегнати от отлагането.

¿Какво води до отлагане без край?

Прекалената самокритика е тази, която поставя повече камъни на пътя. Това самодискредитиране, като ни казва, че не сме достатъчно способни да изпълняваме определени задачи, ни кара да се чувстваме по-ниско. В някои случаи, в зависимост от неговата тежест, тя може дори да доведе до депресия. Когато се обръщаме към съобщения от този тип, ние се фокусираме върху това, което се страхуваме от другите. Следователно дълбоката промяна включва фокусиране на енергията върху активното ни участие в ситуацията, а също и за да се учим от опита.

Идеализирането на целите е друг разочароващ елемент, който често съпътства прекомерната самокритика. Когато си представим, че това, което искаме, е просто перфектно, обикновено по-скоро рано, отколкото по-късно, реалността ни показва, че въпреки че може да има печалби, нещата не са съвършени.

Отлагането от страх от грешките само увеличава този страх. Това е така с намерението да не правим грешки, но можем да кажем, че тогава ще имаме по-добри условия за правилно изпълнение. И в действителност, времето за работа по възможно най-добрия начин се съкращава.

В рамките на широк кръг от причини за отлагане той също подчертава трудността да се концентрира, често свързана с характеристиките на околната среда, в която се изпълнява задача.

Ключовете за спиране на отлагането

* Разберете, че е възможно да продължите и да учите, отвъд неудобствата.

* Разграничи спешния от важния. ¿Какво е важно за нас? Виждането й е по-полезно, отколкото изглежда. Вярно е, че спешните ситуации, в много случаи, всъщност се нуждаят от внимание в момента, но в някои други ние категоризираме "неотложни" неща, които наистина не са..

* Разделете задачи. Изпълнението им на части е мъдра стъпка, когато става въпрос за по-голяма активност, без да ни претоварва, особено ако е относително голям проект, независимо дали в средносрочен или дългосрочен план. Да започнем днес с част. В допълнение към напредването, той показва, че можем да се насочим към това, което искаме.

* Възнаградете се да направите нещо приятно, веднага щом работата приключи. Слушането на музика, разходката и т.н. е начин да се асоциира новото поведение с нещо приятно, увеличавайки шансовете за повторение.

* Промяна на околната среда. ¿Какви промени в околната среда биха предпочели задачата? Например, работа на подредено бюро има склонност да поддържа чувство за контрол и ни кара да се чувстваме по-спокойни.

* Съсредоточете се върху ползите от това, което сте използвали за отлагане.

Тези ключове, за да се избегне отлагането, са схематично ръководство, което отразява и действа по отношение на рутината. Въпреки това, ние сме главните герои на живота си, които могат да решат да поставят лимит върху отлагането.