Как да научим управлението на стреса на децата

Днес стресът е част от живота на възрастните. И за съжаление, Тя присъства и в живота на много деца. И ако е важно възрастните да се научат как да я управляват, обучението по управление на стреса при децата е още по-важно..

Детският стрес, подобно на стреса при възрастни, се дължи на няколко фактора. Ефективното му адресиране включва определяне на проблема, какво може да е причината за този стрес и предприемане на стъпки, за да помогне на детето да се чувства по-добре и по-спокойно..

Какво причинява стреса при децата?

Прекомерната работа, бързината и претоварването на отговорностите могат да доведат до стрес, както при деца, така и при възрастни. Това е очевидно. Въпреки това, има много други елементи, които също допринасят за повишаване на нивата на стрес, като шум, насищане на околната среда (стимули от всякакъв вид, които се конкурират, за да привлекат нашето внимание) или светлината на екраните (компютри, мобилни устройства, телевизори ... ).

За децата, които са склонни да бъдат по-податливи на шум и други физически стимули, ежедневните стресови фактори могат да бъдат усилени, което прави необходимостта от безшумен престой още по-решаваща. Ако добавим към това, училището и извънкласните дейности, натискът да успеем, промените или семейните конфликти и други фактори, които могат да причинят стрес, ние имаме перфектната рецепта за това да имаме стресирано дете.

също, Намалението на физическата активност, с което се сблъскват децата - всеки път преди това - също не помага. Нещо повече, едно дете, което не упражнява, губи един от основните си инструменти за справяне със стреса. В тази връзка следва да се отбележи, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва това децата упражняват един час на ден. Намаляването на това време не само вреди на физическото здраве на децата, но и на тяхното психично здраве.

Признаци на детски стрес

Признаците на стрес при деца могат да бъдат доста фини - в някои случаи също объркващи - като стомашни болки, главоболие или промени в поведението. Може да се забележат и промени в настроението и проблеми със съня, както и трудности при концентрирането в училище.

също, ако в живота на детето настъпят значителни промени, като преместване, пристигане на нов член в семейството и т.н., родителите трябва да обърнат специално внимание на признаците на стрес в детството. Дори ако определен стресор не може да бъде идентифициран, детето може да изпита стрес поради нещо, което се случва в училище или на друго място, където минава определено време..

Клавиши за преподаване как да управлявате стреса за децата

Детето обикновено не разбира, че това, което се случва с него, е свързано със стреса. Можете просто да се чувствате тъжни, изтощени, ядосани или тревожни. Това може да е ново за него и той най-вероятно няма да знае как да се справя с емоциите си сам. Оттук и значението на обучението по управление на стреса за децата, за да им се помогне да разберат какво е стресът, какво причинява и как могат да се справят с него..

В този смисъл, преподаване как да се справя със стреса за децата следното:

• Децата трябва да знаят, че могат да говорят за всичко, което се случва с техните родители (или с други референтни възрастни) с пълна свобода и увереност.
• По-добре слушайте внимателно и активно децата, преди да предложите предложения и съвети. Това отношение ще направи всяка дума, която добавим към диалога, много по-ценна.
• За много деца е по-лесно да се говори за проблемите си в активни ситуации, особено тези, които благоприятстват релаксацията, като например неконкурентна игра и творчески дейности, разходка из провинцията, подготовка на проста рецепта и т.н..
• Децата трябва да изпълняват ежедневно аеробни упражнения, да имат спокойствие, тишина и спокойствие и да извършват спокойна и творческа дейност. Това само по себе си помага да се освободи стреса. Въпреки това, френетичният темп, при който са изложени някои деца, затруднява работата им и дори показва неподходящо поведение като начин за освобождаване на енергия..

Йога и внимателност за управление на стреса от училище

Като последен коментар, ние събираме резултатите от неотдавнашно проучване, което установи това Йога и медитация на вниманието при децата могат да помогнат на децата да се справят по-добре със стреса и безпокойството. Интересното в това изследване е подходът към йога и медитация на вниманието в училището. Темата, която от друга страна е предмет на изследване от няколко години.

Като пример, ние събираме резултатите от изследване, публикувано в Психология и управление на поведението Проучването е проведено с деца от трети клас в държавните училища в САЩ.

Проучването заключава, че интервенцията е свързана със значително подобрение на емоционалното и психосоциалното качество на живот в интервенционната група в сравнение с контролната група, което предполага, че Йога интервенциите и вниманието могат да подобрят симптомите на тревожност сред учениците. Дейностите по йога и внимателност могат да улеснят управлението на стреса сред учениците от началното училище и могат да се добавят като допълнение към социалните и емоционални дейности за обучение..

7 ключове за развиване на устойчив мозък при децата Развиването на устойчив мозък при деца е възможно, ако изпълним тези седем ключа. Научете се да създавате по-силен манталитет в децата си. Прочетете повече "