Как спорта влияе на нашия мозък?

Спортът е полезен за нашето здраве, ни помага да бъдем годни, да се предпазим от много болести, да подобрим имунната система и т.н. По този начин спортът е един от най-добрите ни съюзници, за да водим здравословен живот и за да функционира тялото ни по-добре.

Мозъкът е един от големите ползватели на спорта. За да се стигне до това заключение, бяха проведени многобройни изследвания, които подкрепиха тази хипотеза. Освен това тези разследвания бяха завършени с други, чиято цел беше да уточнят тази връзка по-подробно.

След това ще направя списък с някои от проучванията, открити в техните резултати положително влияние на упражненията върху различни когнитивни процеси.

1. Редовни аеробни упражнения за подобряване на грижите

Група от изследователи от Университета в Гранада, водена от Луке-Касадо, сравнява две групи млади възрастни: една с високо ниво на физическо състояние и друга със заседнал начин на живот, по време на изпълнението на когнитивна задача за психомоторна бдителност. 60 минути.

Електрофизиологичната активност е регистрирана в участниците и е наблюдавано, че тези с високо ниво на физическо състояние поддържат по-голяма амплитуда в потенциала на РЗ, което е свързано с възможността да се фокусира вниманието ефективно през цялата задача, сравнение със заседналите участници.

Вниманието е когнитивна функция на високо ниво и е свързана с всички когнитивни процеси. Резултатите показват, че субектите, които практикуват упражнения, имат двупосочно функциониране между централната нервна система и най-ефективната автономна система, т.е. между мозъка и сърцето..

2. Да се ​​възстанови когнитивната функция след инсулт

Систематичен преглед, публикуван в Journal of Neurology, изследва връзката между физическото упражнение и възстановяването на когнитивните функции, увредени от инсулт. Обучението за сила / съпротива би подобрило когнитивната функция в по-голяма степен като цяло.

Така че физическата активност е обещаваща терапия за възстановяването на хората, които са претърпели инсулт не само в двигателната функция, както се очаква, но и това ползите могат да бъдат разширени до когнитивната равнина.

3. Като превантивен инструмент срещу деменция

Франко-Мартинес, извършил друг систематичен преглед, фокусиран върху познаването на влиянието, упражнявано от физическата активност върху когнитивната функция на възрастните индивиди, както здрави, така и когнитивно увредени. влошаване на състоянието и в двете групи.

Физическите упражнения са обещаваща психосоциална стратегия за намесата на възрастни хора с или без признаци на когнитивно увреждане. В подкрепа на тези резултати беше публикувано в научното списание BMC Psychiatry, че поддържането на активен живот може да бъде защитен фактор за когнитивното влошаване и в някои случаи с по-добри резултати от специфична интервенция..

Това откритие предполага, че активният начин на живот може да се различава от интервенциите за обучение в дозирането и разнообразието от дейности, както и от вътрешната мотивация и удоволствие по време на изпълнението на тези. Упражненията влияят върху когнитивната функция, съдово здраве и мозъчен метаболизъм.  

4. Мигрените и напрежението могат да се борят със спорта

Проучване, публикувано в Revista de Neurología от Гил-Мартинес, извърши систематичен преглед на всички тези проучвания, насочени към борбата с мигрената и главоболието чрез увеличаване на физическата активност. Те заключиха това терапевтичното упражнение намалява интензивността и честотата на болката в сравнение с предишната ситуация.

Качественият анализ показва сериозни доказателства за липсата на нежелани реакции след прилагането на терапевтични упражнения, като липсата на странични ефекти може да има предимства пред употребата на някои лекарства.

Освен това е доказано, че ефективността на физиотерапевтичното лечение, включително терапевтичното упражнение, намалява интензивността, честотата и продължителността на болката при главоболие от типа на напрежението..

5. Това ни помага да се запомним по-добре

В Института Дондърс в Медицинския център на университета Радбуд в Холандия, Проведено е проучване с цел да се знае ефекта от практикуването на спорт след запаметяването на определена информация. За целта са участвали 72 участници, които са изучавали позицията на 90 рисунки в продължение на 40 минути и след това са разпределили всеки един от участниците в една от трите групи..

В първия, субектите извършват упражнение веднага след завършване на задачата за запаметяване, втората група 4 часа по-късно и третата група не извършва никаква физическа активност. 48 часа по-късно пациентите се тестват отново, за да видят какво си спомнят от паметта, докато претърпяват ЯМР..

Резултатите показват, че субектите на групата, които са упражнявали след 4 часа запаметяване на задачата, запазена по-добре информацията, че другите две групи. Магнитните резонанси също показват по-точни представяния в хипокампуса, областта на мозъка, свързана с ученето и паметта, всеки път, когато субектът реагира правилно.

Йога: ползи за здравето на тези, които го практикуват Открийте защо йога се е превърнала в обичайна практика в обществото, като се има предвид огромните ползи за здравето на тези, които я практикуват.