Как влияе стреса на нашето здраве?

Въздействието на стреса върху нашето здраве е трудно да се измери. Първо, защото стресът може не само да се прояви по някакъв начин. Второ, защото физиологичната симптоматика на стреса може да бъде произведена частично или почти изцяло от други емоции.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че стресът е естествен процес, който отговаря на нашите трябва да се адаптират към околната среда, и следователно, в краткосрочен план тя играе много положителна роля за нашето оцеляване. Въпреки това, той е пагубен, ако е много интензивен или удължен с течение на времето.

Често в ежедневието си намираме ситуации, които предизвикват реакция на стрес. Тази реакция на стрес възниква главно в ситуации, характеризиращи се с непредсказуемост или неконтролируемост, и може да се дължи на външни фактори; като задръстване, заплаха, загуба ...; или чрез вътрешни фактори; като самонадеяност, конкурентоспособност ...

Въпреки това във всички случаи влияе на начина, по който го тълкуваме или се сблъскваме с него, тъй като съществуват различни видове толерантност към проблемите и различни прагове, в зависимост от лицето, за което стресът може да представлява опасност за здравето.

Как стресът работи в нашето здраве?

Стресът е свързан не само с емоционалните състояния, но и със здравословното състояние, сърдечно-съдовата, стомашно-чревната, ендокринната, имунната система, сексуалността и поведението на болестта по психофизиологичните пътища. Искам да кажа, Стресът има клонове с различни променливи, които силно влияят на качеството ни на живот.

Промените, които настъпват в отговор на ситуации на стрес в нашето здраве, се медиират от психофизиологичните пътища на автономната нервна система (ANS) и хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система (HHS) представени в три фази.

Фази на стрес

• СНС действа в Първа фаза на стреса Фаза на аларма или полет чрез симпатиковите си (SNS) и парасимпатиковите (SNP) клонове, където SNS активира организма в ситуации на стрес в нашето здраве, за да се изправим срещу него и SNP го потиска, което ни позволява да преодолеем ситуацията и да сложим край на стресовия отговор.

Активирането на SNS води до повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане, отделянето на глюкоза, повишаването на плазмения холестерол, намаляването и последователните възстановявания на стомашните секрети, дилатацията на бронхите, намаляването на имунологичната компетентност, увеличаването на размера или активността на Щитовидната жлеза, повишено мускулно напрежение, изпотяване, повишена честота на дишане, хипервентилация и стимулира надбъбречните жлези, които освобождават адреналин и норадреналин в кръвния поток..

• HHS действа в. \ T 2-ра фаза на адаптация или съпротива в лицето на поддържането на стресовата ситуация в нашето здраве, този маршрут е по-бавен и изисква по-дълго излагане на стресора, но също така има по-трайни и по-малко положителни ефекти за организма..

Активирането на HHS причинява повишаване на нивото на глюкозата в кръвообращението, задържане на течности, инхибиране на секрецията на хормони, свързани с репродукцията и растежа и инсулина. В допълнение се наблюдава потискане на активността на имунната система, повишаване на стомашното дразнене и развитие на депресивни чувства, дължащи се на глюкокортикоидите, подгответе тялото да издържи стреса в нашето здраве.

• И накрая, 3-та фаза на изтощение, Това се случва, когато активирането на организма преди стреса не намалява и продължава с течение на времето. Ресурсите губят способността си да се адаптират и ние започваме да действаме под физическите и умствените си способности, т.е., по този начин увеличава риска от заразяване или ускоряване на развитието на болестта.

следователно, За нашето здраве отговорът, който предлагаме на стреса, е много важен, повишаване активно справяне, разработване на стратегии за справяне и емоционално управление, изразяване на чувства и емоции, идентифициране на емоционален стрес и насърчаване на търсенето на алтернативи, увеличаване на емоционалната комуникация и развитие на толерантност към разочарованието.

7 клавиша за справяне със стреса Нормално е да се чувствате напрежение в сегашния свят, но не позволявайте да бъдете завладени от него. Научете се да управлявате стреса с тези прости техники. Прочетете повече "