Как да поставим ума в бяло

След като прочетете много статии за медитация, сте решили да облечете удобни дрехи, да седнете в лотос, да затворите очите си и да изчакате умът да се заглуши ... Но това преживяване изглежда никога не идва, защото опитът да се изчисти умът е по-сложен, отколкото си мислим.

- Направете почивка; поле, което почива, дава щедра реколта. "

-Овидио

Обаче, научаването да заспивате съня си често предизвиква трудности, особено в началото на нашата практика, или дори когато сме твърде стресирани. В тази статия ще ви разкажем как да го решите.

Умът няма „включване / изключване“

Проблемът е в това умът не е като устройство, което може да бъде изключено или изключено (Щастие). Процесът е малко по-сложен от простото изваждане на щепсела от захранването или натискане на бутон. И така, как мога да оставя съзнанието си напълно празно?

всъщност, въпросът, който трябва да си зададем, е: трябва ли да мисля да мисля? Учителите със сигурност ще ви кажат, че да, обаче, изглежда, че това не е условие "sine qua non" за постигане на дългоочакваното "просветление" ...

Защо? защото Малко е сложно да накараш мислите да изчезнат като магия, като се има предвид, че не можем да изключим съзнанието си, когато искаме ...

Може би просто трябва да затворите очи и да обърнете внимание на това, което се случва с тялото ви, като например въздухът, който влиза в белите дробове. Или по какъв начин гръбнакът ви започва да вика за позиция, която смятате за по-добра (защото сте свикнали да се навеждате цял ден). Какво ще кажете за този момент да слушате релаксираща музика, песента на птиците или морския бриз?

Идеите ще се появят без да питат ... и ще отидат по същия начин. Колкото повече се стремим да не пристигат, толкова по-интензивно ще кажат те. Затова не е нужно да воювате срещу тях, а да станете приятели и да чакат собствените си средства да следват пътя им.

Това не е разпенване и поставяне на ума в бяло

Много от нас изглеждат (включвам и себе си), за да умът напълно да си отиде, когато медитираме. Но нека ви кажа, че не е точно това, което трябва да достигнете. Трябва да се постигне спокойствие и преди всичко способността да се осъзнае какво се случва.

От друга страна, ако умът ви е разсеян от някаква мисъл, а не от тъга, защото не сте постигнали "церебрална чистота", трябва да сте щастливи! Ако се появи някаква мисъл, това означава, че сте нащрек около вас или че има неща, които минават през главата ви и вие трябва да решите или да работите върху тях.

- Бъдете търпеливи. Изчакайте, докато калта се утаи и водата е чиста. Тя остава неподвижна, докато правилното действие не възникне само по себе си. "

-Лао Дзъ

Медитацията ни помага да имаме умствена яснота

Трябва да започнем да мислим така медитацията не е усилие или борба, а по-скоро самонаблюдение, да постигнем мир по начин, който най-добре ни подхожда. Възможно ли е между люлеенето на мислите да има спокойствие? Може би ... зависи от вас.

Опитайте този нов начин на медитация и след това анализирайте дали е бил полезен. Със сигурност ще има положителни аспекти и други, които не са толкова… но със сигурност, медитация ще ви помогне да се успокоите малко и дори да дадете "друг обрат" на някои неудобства или неща, които не биха ви оставили да спите.

Освен това, между всяка една от тези мисли, които ще се появят в ума ви, ще има "празни" пространства, понякога по-обширни, а понякога и по-продължителни ...! Тези мигове на умствена яснота или спасяване на тишината ще бъдат тези, които ще ви накарат да се наслаждавате на опита си.

И на свой ред, с практиката ще правите тези моменти все по-чести и по-продължителни. Въпросът не е в търсенето на това да се случи, а в отдаването му под влияние на постоянната ви медитация. Просто се отдайте на пътуването, пътуването или пътя. Това ще бъде красива пътека, която ще пътувате и си струва да се чака каквото е необходимо, за да се постигне целта.

Уокър си проправя път, когато ходи

Щом достигнете целта, ще осъзнаете това Всъщност най-важното, както винаги, е пътуването. И това може да се пренесе във всяка ситуация в ежедневието ви!

Предимствата на медитацията не са налице само когато седнете с кръстосани крака и затворени очи ... нито когато прекарвате деня в "ом" или слушате мантри. Медитацията може да ви подхранва по всяко време на деня, дори когато работите, пътуване в метрото или приготвяне на вечеря.

Всяко от вашите действия може да бъде медитация. Защото не е нужно да поставяте ума си да го правите добре! Най-важното нещо, което вече сте забелязали, е да сте наясно с това, което се случва по всяко време. Процесът на постигане на това приплъзване между мислите ще дойде по-рано, отколкото си мислите ... не се притеснявайте.

Веднъж те попитали Буда: „Какво правите вие ​​и вашите ученици? Той отговори: "Седим, ходим и ядем." - Но всеки може да седи, да ходи и да яде - попита мъжът. „Когато седнем, ние съзнаваме, че сме седнали; да ходи, да ходи и да яде, да яде - отговори мъдрецът.

Цветен стрес на боя, нов начин за релаксация Оцветяването на стреса е начин да се отпуснете, чрез който можем да прекъснем съзнанието и мозъка си, когато трябва да "изключим" Прочетете повече "