Как да извлечете максимума от терапевтичната сесия?

Той говори за качествата, които психологът трябва да има, но не и за него как трябва да се държим като пациенти в терапевтичната сесия. Не забравяйте, че „поставянето на два цента” ще ви помогне да продължите напред в лечението, затова си струва усилието.

Психолозите се специализираха в клиничните изследвания те са се учили да помагат на хората, които идват при тях да потърсят помощ, и освен това се предполага, че са най-добрите намерения. От друга страна, разбира се, те са погрешни и правят грешки, защото са човешки същества, а не машини или роботи (засега).

Как се прави терапевтична сесия?

Но за да работи терапевтичната сесия, както в двойката, трябва да се споделят добри практики и намерения. Той / тя като психолог, вие като пациент. Точно така е, обединението на тези два залога е важно да се осигури, за да се получат най-добрите резултати.

Имате да приемем, че отговорността за успеха на дадено запитване се намира както в лицето, което се консултира, така и в този, който помага. Не забравяйте този декалог, за да се възползвате от вашите срещи с психолога.

1. Доверете се на професионалиста

Не забравяйте, че вашата задача е да бъдете водач, да ви помага и да ви придружава, също така да ви посъветва, да не ставате ваш интимен враг номер едно. Наблюдавайте емоционалното и психическото си здраве, анализирайте думите си, жестовете и чувствата си.

Консултацията е място, където е добре да се отпуснете, но също така е място за работа и къде ще трябва да работите.

Всичко в преследването на вашето възстановяване. Добре е, че имате доверие на терапевта и открито му кажете какво се случва с вас. Ако е добър, няма да ви съди, няма да ви погледне зле, нито ще хвърли нещо върху вас. Вие просто се нуждаете от данни, които да ви помогнат.

2. Предупреди, ако не можеш да присъстваш

Ние всички имаме неприятности в последния момент, промени в работата, неща, които се случват без да искаме, задръствания или се разболяваме. Ако няма да отидете на сесията, изпратете съобщение или им се обадете по телефона, това не ви струва нищо и му помага много да се организира и не трябва да ви чака.

Уважението трябва да се движи в обиколка, следователно, ако професионалистът не може да ви помогне за непредвидено събитие, трябва да ги уведомите възможно най-скоро.

3. Бъдете дискретни с това, което психологът ви казва

Опитайте, че всичко, което се казва в консултацията, е там. В повечето случаи това се изпълнява от терапевта, но не винаги от пациента.

Ако например сте в чакалнята и виждате някой, когото познавате, не го разкривайте безплатно, този човек може да не иска да го разкрие и имате морален дълг да пазите тази информация. 

Само по себе си няма нищо лошо да отидеш при психолога, но някои хора не харесват идеята, че всеки знае.

4. Попитайте, ако не разбирате

Не се срамувайте да спрете разговора и да вземете там, където сте пропуснали. Ако не разбирате защо анализаторът ви е казал нещо или е посочил упражнение или навик да се приложат на практика, не се колебайте да се консултирате с него.

Поискайте обяснения по уважителен и правилен начин и ще ги получите в замяна. Няма смисъл да правиш нещо като машина, без да знаеш за какво е.

5. Не се подтискайте

Ако искате да плачете, плачете. Ако искаш да крещиш, крещи. Ако искате да се ядосате, направете го. Нека чувствата ви излязат. Позволете си да ги изразите, без да ги контролирате. Време е да оставите емоциите си да текат.

Терапия, при която чувствата не са включени в консултацията, вероятно ще се провалят.

Не се страхувайте да изразите това, което чувствате, и да кажете какво се случва с вас. За това правиш терапия. Не забравяйте, че психолозите са изучавали как да се справят с трудни личности и емоционални дисбаланси. Избягвайте да държите нещата или репресирането е много добро за приемствеността на терапията.

6. Бъдете честни с терапевта си (и със себе си)

Безполезно е да лъжеш психолога. Вие сте свободни да го направите, разбира се, но най-доброто за задоволителния резултат от терапията е, че се държите зряло и отговорно пред професионалния.

Всичко е за ваше добро, не го забравяйте. Това не означава, че ще му разкажете всички подробности за живота си или ще говорите открито за личния си живот, но че отговаряте вярно на неговите въпроси, например.

7. Възползвайте се от всяка минута от сесията

Не пропускайте и се опитайте да останете фокусирани, Както казахме преди консултацията с психолог, това е място, където можете да се отпуснете и да се отпуснете, но към което също се стремите

Психологът ще направи всичко възможно, за да насочи разговора към нещо по-важно, нека да бъдете водени там. Мислете, че всяка минута, за която можете да говорите за проблема си, е по-малко време, отколкото трябва да го поправите.

8. Не чакайте чудото

Не става дума да ходиш на анализатор веднъж или два пъти и да се променяш за една нощ. За една седмица няма да се върнете на 180 °.

Процесът е стъпка по стъпка, малко по малко. Не искайте да напредвате или да спечелите някое състезание, никой не ви бърза, насладете се на пътя, терапията не е изпитание, а хубаво пътуване,.

9. Кажете на терапевта, когато мислите, че "сте излекувани"

Важно е да си поставите цели и когато ги срещнете, говорете с професионалиста. Ако се чувствате по-добре и за известно време искате да спрете лечението, говорете с него.

Не напускайте без предупреждение, не приключвайте сесия, казвайки, че това е последният път. Подобно на всичко, процесът на напускане на терапията може да ви отведе до няколко запитвания.

10. Бъдете по-активни

Съветите, които психологът ви предлага, трябва да бъдат извършени от вас, по този начин ще можете да виждате промени или подобрения. Ако не направите нищо, за да промените ситуацията, няма да достигнете до един час седмично за терапия.

Терапевтичната сесия няма да влезе в сила, ако седите лениво. Никоя терапевтична сесия не прави магия. Психолозите могат да ни предложат съвети, инструменти, нови перспективи. Но те не могат да решат проблемите ни за нас. Ние сме тези, които трябва да предприемат действия. Само тогава всяка терапевтична сесия ще си струва.

Отивате до психолог Отиването на психолог не е лесно решение, но може да представлява разликата между реалността на дълбокото страдание и по-хармоничния и продуктивен живот. Прочетете повече "