Как покриваме емоциите си?

Отрицателните емоции обикновено са последвани от определени поведения или действия, насочени към потискане на това емоционално състояние. Това е стратегия, която използваме много човешки същества и работи много добре в краткосрочен план, защото генерира облекчение и ни освобождава от досадните физиологични симптоми на емоциите..

Проблемът е в дългосрочен план, когато решението е само един пластир, поставен бързо и изпълняван преди неотложната нужда да се отървете от проблема. Именно тези поведения са отговорни за проблема, който остава във времето и когато най-малко го очакваме, слабата бариера, която сме препълнили.

Неутрализираните действия на емоциите са действали като отрицателно укрепване и именно поради тяхната подсилваща сила продължаваме да ги използваме, може би знаейки, че те наистина ни нараняват.

Някои примери за такова поведение могат да бъдат компулсивно хранене след криза на тревожност, отчаяно се обажда на двойката, ако имаме ревностна атака, за да се уверим къде е, да вземем наркотици или да заложим големи суми пари..

Толерантността на емоциите

В психологията ние често обясняваме на пациентите - и се уверяваме, че го разбират перфектно - че тяхното поведение, в допълнение към негативните мисли, са отговорни за преживяването на проблема - независимо дали на повърхността или под него - и че докато не престане да ги изпълнява, емоционалното увреждане едва ли ще бъде интегрирано и болката или безпокойството ще бъдат смекчени.

Хората, като правило, отхвърлят тази теория, защото за тях е много трудно да толерират емоцията, да я оставят, да я чувстват.. Понякога симптомите са неприятни, че правим всичко възможно, за да не се чувстваме зле макар да знаем, че по-късно можем да се окажем в още по-деликатна ситуация.

Човешките същества са хедонистични в краткосрочен план, т.е. имаме нужда от тази липса на болка и търсим удоволствие или незабавно удовлетворение, независимо от цената, без да мислим за последствията.

Например, има хора, които са изправени пред проблемна ситуация, те стават много тревожни, защото тяхната интерпретация често е твърде преувеличена и се възприема като ужасна и непоносима и заради това те са прекомерно преядени..

Очевидно е, че преяждането няма да реши вашия ситуационен проблем. Всъщност, това ще създаде нов проблем, ако човек се свие да извършва тази динамика.

така, толерирането на интензивно безпокойство е по-сложно, отколкото алтернативната възможност за бързо и безсмислено решение. Всъщност, поведенческият модел с храна срещу тревожност понякога се установява така, че преди да го разберете, човекът вече проучва хладилника или шкафовете, за да вземе нещо в устата си..

Идеалното би било да се извърши някакво алтернативно поведение с тревожност, като дълбоко дишане, да се анализира проблемът добре, да се търсят решения и алтернативи, да се мисли по-рационално и да се изпълни избраното решение, да, толерираме, че можем да се чувстваме тревожни.

Безпокойството е емоция, която физиологично действа като крива: тя се увеличава, докато достигне върха, от която започва да се спуска, ако не го блокираме с каквото и да е покритие, за което говорим.

Някои начини за покриване на емоции

Всички ние в някакъв момент сме обхванали емоциите си, за да страдат по-малко, дори само за да получим моментно облекчение. Ако това не стане навик, то не е толкова проблематично, но както сме коментирали, много пъти откриваме още по-голям проблем: психологически проблем.

Някои начини, по които можем да покрием емоциите си, могат да бъдат:

Храната

Храната има много засилваща сила за хората за удоволствието, което предполага, освен да елиминира глада.

От друга страна, склонността, особено сладката и мазна храна, може да ни накара да повярваме, че нашата тревожност е намалена и дори се елиминира, така че можем да осъществим тенденцията да намаляваме емоционалните си състояния с храна, нещо, което логично може да доведе до сериозно хранително разстройство..

Наркотиците

Наркотиците, като храната, също действат в центровете на удоволствието и наградата, освобождавайки допамина в нашия мозък това, което ни кара да се чувстваме добре в кратък период от време.

Тютюн, хашиш, алкохол и други наркотици действат като много мощен емоционален буфер. Хората с ниска толерантност към разочарованието е много вероятно да попаднат в проблем на наркоманията.

Патологична игра

Същите като предишните, патологичната игра е награда, защото въпреки че губим повече пари, отколкото можем да спечелим, очакването за победа ни държи будни и мотивирани, разсейва ни от тревогите и ни избягва за момент. Тогава, ако загубим, проблемът може да бъде още по-голям.

неподвижност

Много типично при депресивни състояния. Хората да не страдат повече и да се освободят от усилията, "да спрат да живеят", те остават неактивни, у дома те отменят плановете за отдих и в най-лошия случай дори трябва да поискат отпуск по болест. Това поведение предполага и вторична печалба от страна на роднини и приятели, тъй като това е повече внимание и грижа, за какво се увеличава армировката..

Липса на самоувереност

Бъдете много агресивни на нивото на поведение или бъдете много покорни и давайте всичко Те са две поведения, които ни освобождават от това да имаме лошо време с другите. Като агресивни, защото изискваме от другите да правят това, което искаме и в краткосрочен план, ние обикновено ги получаваме; докато сме пасивни, ние отнемаме чувството за вина, което може да означава защита на нашите права.

Reaseguraciones

За да гледате тайно телефона на двойката, уверете се, че сме изключили газта хиляди пъти или много медицински тестове са поведения, които също ни освобождават от тревога, защото може да се случи нещо заплашително, дори и да не е много реалистично.

Има и други поведения за безопасност, като носенето на бутилка вода, в случай че получим пристъп на паника, имаме монитор за кръвно налягане наблизо или изнасяме лекция с амулет..

Самоизмама: лъжи, които ни поддържат Има лъжи, които ни поддържат и служат като дива карта, за да избегнем контакт с реалност, която ни удавя. Самоизмамата е ежедневен ресурс. Прочетете повече "