Как да се справим с емоционалното натрупване, за да не се натоварваме

Визуализирайте за момент как умът ви се пълни капка по капка, като стъклена бутилка ... и капенето не спира, докато водата не прелива. Ако образът ви е познат, знаете чувството за емоционално натрупване. Може би това е, което наричате стрес или потисничество. Всъщност какво е стрес? Дали това е физическо натрупване?? Важно е да възприемаме и разпознаваме, че сме наситени, за да можем да се отървем от това тегло.

Как определяме емоционалното натрупване

Когато се чувстваме изтощени и психически наситени, трябва да спрем. Сякаш носим голяма тежест в съзнанието си. Тази мъка и липса на умствена яснота ни казват, че сме натрупали мисли, емоции и съмнения, че не можем да се откажем. Необходимо е да ги оставите да си върнат ума и да си възвърнат равновесието.

След месеци отговорности и опасения, Празниците са моментът за прекъсване. И ние осъзнаваме, че има нещо, което не ни позволява да се чувстваме спокойни. Това е доказателство, че страдаме от емоционално натрупване. И, вероятно, това натрупване също засяга тялото.

Стресът се проявява под формата на натрупване, както умствено, така и умора и липса на енергия във физическото

Но натрупването не е просто възрастен. В моята практика често лекувам случаи с 40-годишни пациенти и 10-годишни деца, и въпреки разликата във възрастта, и двете изразяват подобна тревожност. И за двете терапията върви в една и съща посока: открийте натрупването и го завъртете.

Границите на натрупване в ума

Ако се запитаме защо възприемаме ума си като стъклена бутилка, която изпълва без почивка, чрез капене и без да ни дава отдих, се появява друг логичен въпрос: Има ли това емоционално натрупване ограничения??

За някои хора ограничението е да се постави капачка на бутилката. но контролирането на емоционалното натрупване не ни освобождава на естераéНапротив, тя ни удавя и можем да експлодираме как би се получила бутилката без място.

Нямаме много умове, за да запълним като бутилки и, най-важното, натрупването не ни помага изобщо. И така, защо искаме да разширим натрупването без край? Отговорът на пациентите ми на този въпрос е "Не знам, но съм натоварен".

Видове насищане поради натрупванеп Психично

Можем да се почувстваме изтощени, защото сме натрупали емоции по няколко начина:

• Тази наситеност променя настроението ни.
• Това, което претоварва тялото ни: мускулите, ставите и жизнените органи.
• Натрупването, което ни води до ментален и емоционален колапс, което ни пречи да мислим и действаме като отразим.

В обобщение, наш Физическите и когнитивните способности са засегнати, когато сме наситени. Време е да намерим правилния път за бягство.

Начини за отпускане на ума и отмяна на натрупването

Управлението на стреса, произведено от натрупването, се състои в намирането на евакуационни пътища, които изпразват тази бутилка. Управлението не се отнася до контрола. Необходимо е да се изтегли малко малко психическото бреме да се сблъсква с мотивацията и да се справя с работата и личните взаимоотношения.

Тези емоционални пътища на декомпресия са като мехурчета. Малки вдишвания, които облекчават и облекчават стреса. Отлично бягство е да се смеете с хора, които споделят чувството ни за хумор.

Физическата активност също помага за премахване на емоционалната натрупване. Бягане, ходене, плуване или, в случая на деца, играе футбол, скейт или практика всяка дейност, ви харесва и тя не се е избрано от родителите си-.

Изправени пред натрупване и стрес, ние ще изберем да правим дейности, които харесваме и които ни карат да се чувстваме добре.

Компанията на нашите близки и приятели, които можем да се насладим на храна (или закуски, в случай на деца) ни свързват с приятни усещания. В този смисъл, създайте пространство умственият комфорт с нашето партньорско или семейно чувство за детето ни кара да се чувстваме придружени и ценени.

Ефективна комуникация срещу стресés чрез насищане

В състояние на емоционална натрупване ние често се чувстват сами и безпомощен. Ако помислим върху това води до насищане на психически стрес и да видим, че има обществен натиск, за да направят повече пари или състояние, или получаване на по-добри бележки, или прави много неща добре.

В това конкурентно общество трябва по-скоро да се тревожим за управлението на нашите емоции и за подобряване на комуникацията с другите да се чувстваш обичан и разбран. Това чувство за принадлежност към групата може да ни попречи да попаднем в емоционално натрупване.

Предотвратяване на стреса ние също се грижим за нашето здраве, както физическо, така и психическо. Ние предотвратяваме появата на болести и създаването на по-здравословно и по-щастливо общество.

Любопитно за емоционалния ум Нашият емоционален ум ни обуславя в много аспекти на нашия живот, той дори може да ни отвлече. Знайте какви са техните характеристики Прочетете повече "