Как и защо да учат децата да медитират

Медитацията и внимателността отдавна се разглеждат като дейности за възрастни. Но тази визия започва да се променя. сега, Нараства интересът към обучението на децата да медитират, за да им помогнат да се отпуснат, премахнете стреса и научете как да се свържете със собствения си вътрешен източник на спокойствие.

Но кой може да научи децата да медитират? Учете децата да медитират и практикуват внимателност това е нещо, което дори инициираните хора могат да споделят с тях. Просто трябва да проявите интерес, да познавате прости техники, да практикувате предварително и преди всичко да разберете защо медитацията и практиката на вниманието са толкова интересни.

Защо да учим децата да медитират

Бърза, технология, прекомерна стимулация и бързина са някои характеристики, които изглежда налагат ежедневния водовъртеж, както на възрастни, така и на деца. В този смисъл, Причините да учим децата да медитират са същите като защо трябва да медитираме върху възрастни: да се свържете с нашата същност и да поемете енергията на земята.

Стресът, който преживяваме, произтича от напрежение и умора и ни пречи да се концентрираме и фокусираме. Възрастните предават това на децата. Медитацията е инструмент, който ни помага да осъзнаем себе си, да улови положителна енергия и да я предава също.

С медитация ние се учим да останем свързани с земята, да живеем в настоящия момент и да се наслаждаваме на време на спокойствие. това Тя позволява да се облекчи напрежението, да остане свързано със своята същност и изграждане на чувство за самочувствие и самочувствие.

Хората, които учат и практикуват медитация още от детството си, разполагат с инструменти за управление на безпокойството и фокусиране, за да могат да използват целия си живот, което ще им позволи да живеят по-пълно и съзнателно.. Медитацията има още една допълнителна стойност за децата, защото им помага да подобрят концентрацията и ученето.

Медитацията е обучение на ума, което благоприятства концентрацията, подобрява взаимодействието на детето в учебния процес. Нещо, което благоприятства ученето.

5 стратегии за обучение на децата да медитират

Когато преподаваме медитация на децата, трябва да изберем подходящите за възрастта техники от нашите малки ученици. Следните съвети и стратегии ще ви помогнат да насочите това учение.

1. Дайте пример

Ако искаш да научиш детето да медитира, то е необходимо той да те види първо. или поне, че знае, че го правите. Да знаете как да медитирате е от жизненоважно значение, за да знаете до каква степен това е от полза. С това ще събудите любопитството на детето.

Възрастните хора дори могат да идентифицират ефекта, който медитацията е предизвикала върху вас. След като съществува истински и естествен интерес към медитацията върху детето, можете да го напътствате към по-добро разбиране и насърчаване на собствената си практика.

2. Дишането е котвата

Това знаят всички хора, които практикуват и преподават медитация дишането е началото и края на всички видове медитация. Пренасяме дъха си с нас във всеки един момент. Затова дишането става котва, то ни помага да се съсредоточим върху момента и на настоящото място.

Децата могат да се учат, като просто наблюдават тяхното дишане, като отбелязват как гърдите или корема им се издигат и падат при вдишване и издишване. Това им помага да бъдат в настоящия момент, фокусирани върху дишането си и никъде другаде. Правейки го с него, вие двамата ще бъдете закотвени в този момент заедно, което ще засили връзката между двете.

3. Научете се да се адаптирате

Преподаването на медитация за деца е лично пътуване за тях и за вас. Децата не винаги реагират така, както искат възрастните. С медитация се случва същото. Можем да ги напътстваме как да седят, да затворят очите си и във всички стъпки, които трябва да предприемат, но ако не искат да го направят, няма сила.

Трябва да потърсите стратегии, с които да се свържете с интереса си, предложи им инструменти, които да им помогнат да се успокоят и да се отпуснат. Много деца изпитват затруднения да бъдат тихи и тихи, което не е лошо, но е предизвикателство.

4. Използвайте въображението си

Възрастните прекарват много време мислейки рационално и аналитично, но Медитацията е време за творчество и нека въображението да лети, да създаде красиво и безопасно място, което и малките да обичат.

Във всеки случай, Можете да намерите много книги с конкретни медитации за деца това ще ви помогне да създадете околната среда. Можете да ги използвате, както са в книгата, и от там да създадете своя собствена или да позволите на детето също да си сътрудничи в създаването на медитация..

5. Пригответе се за допълнителна доза търпение

Идеята да се учат децата да медитират може да изглежда прекрасна. Но това не е лесно. Всъщност може да е много разочароващо, ако не го подходите от гъвкава и търпелива гледна точка. Нека детето развие собственото си любопитство, че се чувствате свободни, когато предлагате медитациите и че наблюдавате и "обработвате" ситуацията.

С особено неспокойни деца Интересно е да се мисли за медитация като голям инструмент за тях да станат господари на собствената си енергия и може да го канализира правилно. Нещо, което е по-лесно с децата да лежат, вместо да седят.

Научните изследвания върху медитацията Науката в момента изучава връзката между медитацията и физическата структура на мозъка. Въпреки че отдавна е известно, че тази практика благоприятства психологическото здраве, през последните години са направени някои впечатляващи констатации във връзка с практиката на медитация. Прочетете повече "