Когато пристъпите на паника без предупреждение

Затруднено дишане Тахикардия. Замаяност. Трусове. Изпотяване. И най-лошото от страховете. Без предупреждение всички тези симптоми могат да се появят внезапно и да включат страдащия в пристъп на паника.

Пристъпите на паника се появяват без видима причина. От един миг до друг е, сякаш лозе от мъка ви затваря, което реже дъха ви.

Нашето тяло е подготвено за опасност, която не съществува. На нивото на мозъка се случва това, че фронталните дялове (които са отговорни за фокусирането на нашето съзнателно внимание) са частично деактивирани и се концентрират само върху усещането за бдителност..

Ние не можем да видим отвъд собствения си страх, той замъглява нашето разбиране и не можем да разберем, че наистина няма опасност. В същото време, тялото започва да изхвърля адреналин и други хормони, за да избяга и защити. Въпреки това, тъй като няма реална физическа криза, стратегията на тялото се проваля и надминава, създавайки много силни физически симптоми.

а възприемане на нереално Околната среда също е характерна за паническата атака. Човекът се чувства, че не е сама и че няма контрол над ситуацията, затова тя се опитва да избяга от мястото и обстоятелствата, в които се намира.. Чувството за време също се променя: Въпреки че обикновено са кратки, като кошмар, тези, които изпитват паническа атака, могат да чувстват, че става вечен. С течение на времето, ако те се повторят, човек може да развие агорафобия и да не иска да напуска дома си, за да избегне подобен епизод..

Един от най-лошите капани на паническата атака са физически симптоми. Тахикардията, втрисането и замаяността могат да убедят страдалеца, че той ще умре, така че се оказва ужасен порочен кръг: колкото повече се уплашвате, толкова повече симптоми се засилват и колкото повече се усилват симптомите, толкова повече се уплашвате.

Контролирайте пристъп на паника, Без съмнение това е предизвикателство за тези, които страдат от нея. Но както се случва с почти всички проблеми, с които се сблъскваме в живота си, ние сами трябва да поемем отговорността за кризата. Очевидно е неприятно, но отвъд това абсолютно нищо няма да се случи и ще бъде временно.

Ако страдате от паническа атака, не я избягвайте и не се борете срещу нея: приемете я и се опитайте да насочите вниманието си към настоящето, а не към това, което може да се случи (умре, загуби контрол или провокира сцена).

Щом спрете да мислите за нещо тревожно, атаката ще изчезне сама. След това, когато симптомите са облекчени, се чувствате горди от себе си, че сте го преодолели и се опитайте да не правите никакви усилия, просто се отпуснете.

Ако мислите, че се нуждаете от помощ, за да контролирате пристъпите си на паника, потърсете професионалист и с правилната терапия можете да овладеете паниката и това не е това, което ви доминира.

Снимката е предоставена от: Davi Ozolin