Когато страхът стане травма

Всички имаме страхове, напълно естествена реакция на заплаха. Но къде е границата между страха и травмата? Кога се пресичат границите на страха и започваме да говорим за нещо много по-сериозно?

Страхът е нормален и винаги, в някакъв момент от живота ни, това чувство ще се появи. но, не говорим за едно и също нещо, когато говорим за травма, тъй като това е токсична рана, която ни засяга в ежедневието ни.

"Този, който се бои от страданието, страда от страх."

-Китайска поговорка-

А травмата припомня всичко много подробно

Травмите обикновено се появяват, когато се случи нещо сериозно с нас, като грабеж, отвличане или изнасилване. Ситуации, които, от друга страна, са нормални, за да ни накарат да се страхуваме, тъй като те не са съвсем приятни. Но когато спряхме да говорим за адаптивния страх и в съответствие с опита и започнахме да говорим за травма?

Когато страхът стане травма, образите се появяват в нашия ум по един повтарящ се начин и без контрол. Изведнъж не можем да спрем да усещаме и помним всичко, което ни се е случило, да го преживяваме отново и отново, преглеждайки едно преживяване, което ни води в затвор на мъка..

Отрицателно ли е да помните всичко, което ни се е случило и което е потенциално травматично? Наистина, не. Отрицателният е да се отдадем на тези чувства и спомени, които само създават дискомфорт. Не можем да изтрием спомените, но можем да приложим стратегии, така че те да напуснат нашия фокус бързо.

- Страхът ти свършва, когато умът ти осъзнава, че тя създава този страх.

-анонимен-

Можете ли да излезете от тази ситуация? Отговорът е да, но отнема време. Мислете, че нямате абсолютен контрол над това, което се случва в ума ви. Дори ако искате да намалите мислите, които ви преследват отново и отново, най-вероятно те ще се върнат и най-добре е да бъдат подготвени.

Как да забравим тъжни или негативни спомени? Спомените измислят и изграждат това, което сме. Изборът да изтрием от нашите умове тези негативни минали събития не винаги е добро средство. Прочетете повече "

Ние предвиждаме тъмно бъдеще

Освен че си спомняме всичко в подробности, започнахме да мислим за бъдеще без надежда. Бъдеще, изпълнено с тъмнина и напълно отрицателни и празни преживявания. Виждаме себе си потопени в кръг, който става все по-голям, от който не знаем как да се измъкнем и в който малко по малко се удавяме.

Това е възприятието, което развиваме за света. Всъщност не всичко е толкова черно, колкото изглежда, но в нашата реалност няма окуражаващи възможности, няма надежда. Всичко, което изглежда сиво, придобива все по-тъмен оттенък.

Когато сме в това състояние, започваме да не вярваме на всичко и на всички. Параноята се появява, ние се чувстваме преследвани и притиснати. Това състояние се нарича хипервизия.

Преживял си грабеж, отвличане или изнасилване и се страхуваш, че това ще се случи отново. Мислите, че това може да се случи отново по всяко време и затова сте нащрек. Били ли сте някога себе си в такава ситуация??

- Дори най-смелите се страхуват.

-Bernardo Stamateas-

Ако не можете да си представите тази ситуация, можете да запомните усещанията, които усещате, след като сте видели страшен филм: всеки звук ви кара да треперите. Вашите сетива са нащрек, за да уловят всеки удар, глас или звук, които при други обстоятелства ще останат незабелязани. Същото важи и за травмата.

Неуспешни опити за изтриване на спомени

Една от техниките за излизане от тази ситуация е да се опитате да блокирате и елиминирате тези спомени. Но това е много трудно да се постигне, тъй като все още не разполагаме с гумена лента, която може да повлияе нашата памет толкова избирателно.

По този начин, чувствата се превръщат в заместители на спомените като обичаен обект на намеса. По този начин, хората, които страдат от травма, обикновено стават студени и апатични. Това е класически психологически механизъм, който всички ние използваме, без никой да ни учи: дисоциация.

Не всеки може да приложи този механизъм и това не е дългосрочно решение. Спомени ще продължат да съществуват, просто бихте променили начина, по който действате и виждате нещата. Всъщност вие лъжете себе си.

Ясно е, че има преживявания, които болят, разбира се ще преминете през лоши и добри времена, нищо няма да бъде перфектно. но, не се опитвайте да победите всичко това, като избягвате страха и активиращи механизми, които рано или късно ще паднат сами и ще разкрият болката, която носят вътре.

Игнорирането на емоциите и чувствата ви никога няма да бъде най-добрият вариант за преодоляване на страховете ви

Отстранете страха

Както винаги сме казвали, най-хубавото в тези случаи е да се изправите пред страховете си. Вземете всички тези спомени, всички травми и ги посрещнете! Все още имате време да решите всичко това.

Страхът не трябва да ви блокира, Страхът може да остане в поносимо и адаптивно състояние, без непременно да се трансформира в травма.

Ако вече сте го направили, дайте решение възможно най-скоро. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея, те ще ви дадат конкретните ключове за вашия случай и те ще ви придружат по време на излизането, започвайки от ситуацията, в която се намирате.

5 страх, че лицето с психически силен човек се сблъсква с психически силен човек, преживява същите страхове като останалите. Това, което ги прави различни, е начинът, по който живеят и се сблъскват с тях. Прочетете повече "