Когато сънят не пристига

Неспане или спи по-малко от необходимото е истински кошмар, който засяга много хора по света. Някои се събуждат през нощта при най-малък шум, при най-малкия стимул и не могат да заспиват. Други ходят наоколо в леглото, или преброяват овце, или сменят телевизионния канал осемдесет пъти, опитвайки се да разсеят безпокойството.

По време на безсъние чувствате страх, понякога сън, понякога не спите. Ако заспите, можете да посетите един от онези кошмари, които ви оставят със сърцето ви да виси на тавана. Ако не заспите, как ще се сблъскате лично или работите на следващия ден? Вие също чувствате вина, защото всичко това е добавено към факта, че може би не правите достатъчно, за да се отървете от тази дразнеща безсъние..

Въпросът не спира дотук. Вероятно вие също изпитвате страдание, когато чувствате, че умът ви се скита по всякакви притеснения, без да намери момент на почивка. За нещо Ciorán каза, че "безсънието е зашеметяваща яснота, която би превърнала рая в място на мъчение".

Ако споменете проблема, ще намерите отговори от всякакъв вид. Това "е липса на воля", или че "има някои големи хапчета, които са така и така". Те също така ще направят предложения за ползите от валериана или, след като погледнат зомбито ви, просто ще съветват психиатър.

Какво да правя тогава??

Първото нещо е да има ясна идея: Безсъние не е проблем толкова сериозен, колкото можете да предположите, нито е толкова просто, че да не обръщате внимание.

Почти всички случаи на безсъние имат психологическа причина. Но понякога те могат да отговорят и на физически проблем.

За да започнете, важно е да изхвърлите всеки фактор, който може да промени съня ви. Живеете ли на много шумно място или с недостатъчно осветление през нощта? Пиете ли много кафе или алкохол? Вземате ли някакви нови лекарства? Вечеря много късно и изобилно? Ако откриете елементи от вашата среда, които могат да затрудняват способността ви да заспите, отстранете ги без колебание.

Ако, от друга страна, това, което не ви позволява да спите, е лично физическо състояние, като хронично заболяване или респираторни заболявания, трябва да се консултирате с лекуващия си лекар, за да откриете най-добрия начин за справяне със ситуацията..

Може да се случи, че сте в оптимално здраве, вашата среда е перфектна и неподвижна прекарвате всичко или голяма част от безсънната нощ, мислейки за почти всичко. Работата, двойката, децата, кучето, съседът, световната икономика или Питагоровата теорема. Ако това е вашият случай, наистина повече от безсъние, това, което може да е, е "воал" над вашия реален проблем. Най-препоръчително е да потърсите помощ от психотерапевт, за да разберете какво наистина се случва.

Препоръчваме ви да бъдете много предпазливи при употребата на предписани или не. Те трябва да се използват само за кратки периоди и продължителната им употреба не решава безсъние, но може да предизвика пристрастяване.

Не чакайте дълго. Безсънието често носи със себе си и други проблеми като неуспехи на работното място или трудности в отношенията. И всеки проблем, който не решите, ще расте и ще се размножава.

Изображение: Lucía Ponce.