Когато сте достигнали дъното, можете само да се изкачите нагоре

Понякога животът ни се спуска навътре в пропаст, която изглежда непреодолима. Докосвахме дъното емоционално, физически, социално и професионално и се притискаме там, със страх и тъга, които стават резистентни и стават преморбидни за появата на различни разстройства на състоянието на ума.

Всеки има сериозни проблеми, имаше драми или дори трагедии в живота си, но тези квалификатори имат повече общо с това, как човек ги събира, отколкото самото събитие.. Всеки е силен и има план, докато изпитат болка. Не сте изчерпали плана, но трябва да го ремонтирате. Когато сте достигнали дъното, можете да се почувствате загубени.

Следвайки Бек, в обяснението си за депресията, да поставя под съмнение някои ирационални мисли, се позовава на концепцията за низходяща стрела и други ресурси, като техниката на парадоксалното увеличение. Да вземем за пример тези две техники и собствения си опит ще осъзнаете, че след като сте достигнали дъното, можете да качите само.

Истинската болка, тази, която ни кара да страдаме дълбоко, понякога прави нерефлективния човек сериозен и постоянен; дори и бедните по дух стават по-умни след голяма болка.

-Фьодор Достоевски-

Осъзнай, че грешката ти е страх

Всеки се страхува от нежеланите събития, които могат да се случат, но когато вече сте изпитали голяма болка и чувствате, че сте достигнали дъното, е важно да знаете, че Има две възможности: да продължите в това почти вегетативно и болезнено състояние или да се върнете назад. Това е вашето решение.

Спускащата стрелка е техника на когнитивна терапия. Учете да избирате отрицателна мисъл и да отговаряте на въпроса:Ако тази мисъл беше вярна, какво би означавало за вас? Отговорът ще бъде нова негативна мисъл. Необходимо е да се задават последователни въпроси (рисуване на низходящи стрели), с които да излязатконтрапродуктивни вярвания (перфекционизъм, нужда от одобрение или страхове).

Как работи низходящата стрелка техника

Ако сте потопени в мисъл за болка и мислите, че сте достигнали дъното и нищо няма решение, трябва да обясните какво означава за вас и обикновено ще се появи друга негативна мисъл.. Пример: някой, който е загубил едно от децата си и има мисълта, че не може да се грижи за другите, Необходимо е да го попитам: какво би означавало за вас болестта на друг син?

Със сигурност ще се появи друго чувство на болка и така нататък, докато не достигнете до най-катастрофалния поглед към живота си. Все пак, въпреки твърдостта на упражнението и това, което е преживял, този човек ще осъзнае, че може да го издържи и да живее. Това е неговата мисъл, която усилва болката, много повече от това, което наистина се случва.

Веднъж в този момент човек може да осъзнае, че въпреки че е претърпял опустошително събитие, той все още може да пострада други, защото нищо не е сигурно в този живот. Дори тяхната динамика на поразителните мисли би могла да ги умилостиви: може да причини загуба на работа, че останалите деца ще се отдалечат. Накратко, загубете всичко, което е от значение.

В този момент човек е наясно, че е на пода на обезкураженост, но не иска да слиза в мазето. Възможно е само да се върнем и освен това ще го направи по-лесен начин, отколкото се смяташе досега..

Открийте силата на парадоксите за промяна на нагласите Парадоксите са фигури на мисълта, които се състоят от използването на изрази или фрази, които предполагат противоречие. Как могат да ни повлияят? Прочетете повече "

Когато достигнем дъното, увеличаваме наказанията и виждаме абсурдността на нашето отношение

Парадоксалното увеличение е когнитивна техника, при която клиентът е инструктиран да преувеличава негативните мисли, вместо да се опитва да ги спре или контролира. Парадоксално е, че подобни мисли могат да изглеждат абсурдни и безсмислени.

очевидно, Тази техника трябва да се използва за отрицателни мисли, свързани със събитията с относителна тежест, тоест, да се подходи мислите за страх към бъдещето след загубата на син не биха били правдоподобни с тази техника.

С парадоксалното увеличение Възниква възможност за пациента, че той не е в най-лошото състояние в аспекта, в който се чувства засегнат. Той може да се чувства самотен, защото току-що се е разделил с партньора си, но далеч не е в най-лошото състояние на самота, в което не може да разчита на семейството или приятелите си..

Да вземем болката си към ужаса на трагикомедията и да се смеем на абсурдността на нашия катастрофизъм

Страданието ни прави мъдри и устойчивостта ни прави силни

Няма нищо в живота на човек, който може да го потопи, ако наистина не го позволява. Ние установяваме границите, времената и внимателното внимание към вредните коментари на този клас от хора, които мислят, без да намерят нещо подобно по пътя си. Всеки има "своя".

Има хора, които живеят горчиви моменти и свършват горчиво и горчиво с другите. Има и други, които превръщат горчивината си в антитезата, която желаят за живота си: те знаят какво е то и не го искат за себе си или за другите. Те са хора на светлината, родени от сивотата на тяхното съществуване.

Когато отидем отвъд границите на присмех, на болка, на унижение, на чувство за съдене ... когато ги преминем и видим, че вече сме претърпели твърде много, достигаме истинския смисъл на нашето съществуване. след това само когато сте докоснали дъното и сте разбрали процеса, осъзнавате ли, че единственият възможен вариант е да отидете нагоре.

Ние ударихме земята със сигурност, че вече няма да действаме за его, а за автентично лично благополучие, ние ще се оттеглим от конкуренцията с другите, за да се борим просто за собствените си мечти.

От толкова много лошо минало и страда, най-доброто, само с инерция, предстои. Давай, излез от плача, отиди на живо и просто го остави да дойде. Толкова ниско, че сте паднали, можете само да се изкачите.

5 рани на душата, които лекуват, но оставят белези Белезите на душата са невидими. И има моменти, когато раните на душата се възобновяват поради обстоятелства от миналото, които все още болят днес. Прочетете повече "