Какви са признаците на хроничен стрес?

Има различни видове стрес. Всяка от тях има различни характеристики и последици за организма. Днес ще се съсредоточим върху хроничен стрес, вид вирус, който не дава почивка на нервната система и това се отразява на човека цялостен начин.

Така, след като бъде открито, е важно да започнем да търсим решения. Първият е, преди всеки друг, да потърси помощ от професионалист, който направете строга оценка на това, което се случва с нас, и предложите работен план.

Как да знаем дали страдаме от хроничен стрес?

Въпреки че стресът е естествена реакция, която организмът трябва да защити от външни или вътрешни агресии или искания, той може да произведе дисбаланс на физическо и психологическо ниво, ако се преживява хронично.

Най-важните прояви на хроничния стрес са: мускулни болки, високо кръвно налягане, мигрена, раздразнителност, безсъние и умора. Човекът чувства неразположение, което засяга физическото и психологическото благополучие в продължение на 24 часа на ден. дори, когато спите усещате напрежение в цялото тяло, което прави почивката трудна.

Панамериканската здравна организация (PAHO), Световната здравна организация (СЗО) и Международната организация на труда (МОТ) проведоха семинар във Вашингтон, САЩ. за оценка на въздействието на работния стрес върху здравето и производителността на работниците. По този начин беше оценено въздействието на работния стрес върху ежедневния живот.

Днес светът на труда - с неговия индустриален напредък, глобализацията, технологичното развитие и виртуалните комуникации - налага предизвикателства и условия, които често надхвърлят границите на нашите възможности и способности. Резултатът е стрес, който може да доведе до физически, умствени и социални дисфункции; дори да навреди на нашето здраве, да намали нашата производителност и да засегне нашите семейства и социални кръгове. "

-Д-р Франсиско Бесерра, заместник-директор на PAHO-

Последици от хроничен стрес

Хроничният стрес може да засегне хора от всяка възраст и да осигури дисбаланс на цялостното благосъстояние на тялото. Това е вид кумулативен стрес, който се характеризира с бавно, но непрекъснато износване на здравето. Говорим за инерция, която е трудно да се промени.

Американската психологическа асоциация (АПА) съобщава, че стреса от бедност, неблагоприятни семейства, нещастни двойки или мразена работа, то води до влошаване на здравето на индивида.

Той също така гарантира, че хроничният стрес се появява, когато човек не намери изход от депресираща ситуация, изоставяйки търсенето или разрешаването на проблема. По този начин, Хроничният стрес се характеризира с натиск, който се поддържа във времето, и именно заради тази приемственост тя свършва и надминава ресурсите за справяне с човека.

"Най-лошият аспект на хроничния стрес е, че хората свикват с него, забравят, че е там. Хората веднага стават наясно с острия стрес, защото той е нов; те пренебрегват хроничния стрес, защото е нещо старо, познато и понякога е почти удобноили ".

-Американска психологическа асоциация (APA)-

Американската психологическа асоциация предупреждава, че можем да достигнем натрупват голямо отпадане, без да осъзнават. Именно заради постепенното износване, което не води до големи промени за кратки периоди от време, което го прави по-сложно да се идентифицира.

Защото последствията от хроничния стрес причиняват значително влошаване на качеството на живот на човека, най-добрият отговор на първите симптоми е професионалната консултация.

Какво можем да направим срещу хроничния стрес?

Един от факторите, които повишават или намаляват налягането, което е резултат от хроничния стрес, е диета: какво ядем и как го ядем Пълна диета, с достатъчно енергия за задачите, които разработваме и която не ни победи с натрупването на тегло, ще попречи на появата на хроничен стрес. С други думи, ще бъдем в състояние да издържим повече натиск и за по-дълго време, без да изтърпяваме патологично, намалявайки неговото въздействие върху нашите качеството на живот.

Физическата активност, заедно с добрата хидратация, ни позволява да останем във форма и болестите да намерят по-суха област, в която да растат. По този начин, Световната здравна организация (СЗО) съобщава, че липсата на физическа активност е четвъртият фактор по отношение на смъртността, е пряка причина за 6% смъртни случаи в световен мащаб.

И накрая, в лицето на стреса, точно така, че да не стане хроничен, ще се справим добре прегледайте нашите стратегии за справяне. Привикнали да се сблъскват с проблеми и да отлагат тяхното решение за неопределено време, чакайки шанс да ни даде решение, с което не би трябвало да плащаме никаква цена. докато ние плащаме много голямо, което е загрижено.

Както виждаме, има много фронтове, от които да посрещнем стреса. В едното, в другото или във всички, най-добре е да имаме помощ от професионалист да ни помогне да постигнем най-добри резултати в най-кратки срокове.

7 клавиша за справяне със стреса Нормално е да се чувствате напрежение в сегашния свят, но не позволявайте да бъдете завладени от него. Научете се да управлявате стреса с тези прости техники. Прочетете повече "