Къде се роди страхът от собствения ни страх?

Чувството на страх в ситуации, които представляват заплаха за нашето оцеляване, е естествено и полезно. Благодарение на страха ние оцеляваме, тъй като работи като аларма, която ни показва и предупреждава какво може да бъде наистина опасно.

Трябва да бъдете много ясни, че когато говорим за нещо, което е опасно, имаме предвид, че е вероятно това да компрометира живота ни.

Тъй като крайната цел на всяко човешко същество е да оцелее, е необходимо да се въведе цяла поредица от физиологични механизми, насочени към поддържане на нашата сигурност.

Тези симптоми са почти винаги много неприятни и понякога дори се тълкуват като непоносими от лицето, което ги чувства. Ето защо, много поведения ще се извършват с единствената цел да се отървете от досадните тремори, изпотяване, досадни тахикардии, ускорено дишане и др..

Има отговор на избягването, но вече не ситуацията, която първоначално сме считали за опасна и това със сигурност може да бъде.

Сега какво се случва е това бягаме от собствения си страх, от телесните прояви, които се случват в нашия организъм. Сякаш се страхуваш от собствената си сянка, че колкото повече искаш да избягаш от нея, толкова повече ни преследваш.

Със страх се случва същото. Колкото повече се опитваме да се отървем от него, колкото и да е дразнещо, толкова повече той поема нашата същност.

Какви мисли предизвикват страха ми?

Спрете да бягате от страха не е лесно, защото хората толерират дискомфорта много зле и много повече, ако имат отношение към нашите емоции. Но има ключ в толерантността.

но за да постигнем желаната толерантност, преди да е необходимо да преразгледаме защо се страхуваме от собствения си страх. Някои от мислите или убежденията, които обикновено преминават през умовете на хората, които се страхуват от техния страх, са изброените по-долу:

Можем да полудеем

Много хора вярват в това сляпо безпокойството или физиологичните симптоми на страха могат да доведат до лудост и че поради това е вероятно да завърши в психиатрична.

Е, нищо не е далеч от реалността. Страхът е само емоция и фактът, че техните изрази са изключително досадни, не можем да заключим, че това ще ни накара да побъркаме. Това е преувеличено изявление, екстремистко и без логична или реалистична база.

Ще умрем

Въпреки че не можем да отречем, че безпокойството може да ни повлияе на физическо ниво (загуба на коса, замаяност, кожни проблеми и т.н.), няма да умрем. Тахикардията, която можем да почувстваме при криза на точни мъки, няма да завърши с инфаркт или нещо подобно, въпреки че е вярно, че може да бъде подобен и следователно много ни плаши, което само ще увеличи тези чувства.

Към днешна дата няма научно изследване, което да удостоверява, че тревожността е убила някого, следователно отмени тази абсурдна вяра.

Можем да направим глупак от себе си

Възможно е, когато сме разтревожени, да се държим странно. Можем да заекваме, треперим, хъркаме и в най-лошия случай губим съзнание, но това не означава, че трябва да мислим, че правим глупак от себе си.

Какво означава да си направим глупак от себе си, че друг човек ни гледа подозрително, че не следва правилото, нямаме ли право да се чувстваме зле от време на време??

Трябва да си позволим да изразим емоциите си без страх от това, което ще кажат, тъй като коментарите, критиките и клюките винаги ще съществуват, каквото и да правим, защото човешкото същество обича да говори за други човешки същества.

Тя е разсеяна, просто. Така че спрете да давате значение на мислите и мненията на другите и се съсредоточете върху вашите нужди.

Можем да дразним другите

Това също е невярно оттогава никой не е отговорен за емоциите на никого, ние сме отговорни единствено за собствените си. Поради тази причина е невъзможно да се притеснява някой с нашите симптоми на нервност или безпокойство. Ако те са обезпокоени по тази причина, проблемът е само техният, а не нашият и те могат да използват средства, за да не се чувстват неудобно..

Както и при мненията на другите, Трябва да се чувствате свободни да изразявате себе си, както ви е необходимо, когато ви е необходимо и не дава прекалено голямо значение на това, което другите мислят.

Ключовете да се отърват от страха от страха

Някои ключове, които трябва да научите, ако искате да се освободите от страха, който имате от тези изрази на страх, са следните:

• Променете ирационалното си убеждение за симптомите на страха: няма да полудеете или ще умрете или нещо сериозно ще се случи. Те не са непоносими или вредни, а просто дразнещи. Колкото повече казвате обратното, толкова повече ще се страхувате и колкото повече симптоми ще се увеличават.
• Практикувайте техника за релаксация, която намалява тези симптоми: дишане, напрежение-релаксация, арт-терапия или каквато и да е друга стратегия, може да спомогне за успокояване на първичните симптоми и да остави страха ви да изчезне.
• Действайте, без страх от това, което може да се случи: направете живота си нормален, без да се страхувате от факта, че може да имате паническа атака или моментна криза. Това, което другите могат да мислят, е само проблемът на другите и ще ви засегне само ако решите така. Най-важното е винаги да избягвате да се излагате на собствения си страх тъй като избягването ви служи в краткосрочен план като облекчение, което означава укрепване или награда, но в дългосрочен план ще запази страховете ви и те ще нарастват все повече и повече..

Престанете да страдате, това не ви прави по-добър човек, те ни научиха, че страданието чака мълчаливо, за да се случват нещата, когато в действителност страданието не заслужава награда, просто безполезно чакане. Прочетете повече "