Депресия, излизаща да търси стимулите на живота

- Това е дейността

какво прави човек щастлив "

Гьоте

Обикновено правим грешката да мислим това за да изпълняваме проекти или да осъществяваме дейности, винаги трябва да сме готови или мотивирани по някакъв начин и че ако не, по-добре е да го оставим за друго време, в което сме по-мотивирани.

Тази мисъл завършва като капан, особено за хора, потопени в депресивно настроение, защото мотивацията ще се появи само след продължително активиране, а не обратното. Искам да кажа, действието предхожда мотивацията.

Това заключение е получено преди няколко години, особено през 90-те години, в светлината на резултатите от проучване на ефективността на Beck когнитивна терапия и е разработено от Jacobson, Dobson et al..

Най-интересното беше да се знае, че само по себе си поведенческата активация е толкова ефективна, колкото и пълната когнитивна терапия, както и че антидепресантите.

Следователно, от тази гледна точка, депресивно настроение няма да се счита за заболяване, ако не е отрицателна ситуация или без подкрепления или стимули, при които лицето е.

Целта е човекът, чрез действие, проверете дали има безброй хора, ситуации, места, моменти, преживявания и т.н., които могат да подновят илюзията за живота, връщане на щастието.

Проблемът е в това лицето с депресия има тенденция към избягване на поведението, т.е. към противоположното, което предлагаме. Спрете да излизате, да изпълнявате тези задачи или дейности, които преди това са били задоволителни, да се свържете ... които не правят нищо друго освен да допринасят за поддържане и увеличаване на тъгата и апатията и следователно, за да потвърдите негативните си мисли за себе си, света и бъдещето, което, както знаем, са боядисани от по-тъмното черно.

очевидно, ако не се чувствам така или не ми харесва, започвам да живея по инерция, да избягвам да живея и да се наслаждавам на това, което е около мен, невъзможно е да подобря съзнанието си и не мога да мисля по по-положителен начин за живота Не си давам възможност да познавам атракциите на живота, това наистина ме чакаха.

Осъзнайте това Активирането е от ключово значение за подобряване на емоцията е много важно, то прекъсва порочния кръг на депресията и прави човека извън този капан и да започнем да виждаме, че в допълнение към несправедливостите и неприятностите има и удоволствия и радости.

С това, ние не възнамеряваме за човек с депресия да се забавлява от ден на ден. Целта е планирайте ден за ден с реалистични и укрепващи дейности, които човекът се чувства способен да извърши.

Няма смисъл да се предлагат дейности, които не подсилват тези, които ги предприемат, тъй като това, което търсим, е да поднови илюзиите, целите и причините..

По-късно, когато човекът вече е напуснал пасивността, ще бъдат включени дейности, които изискват малко повече усилия и дори някои, които човек никога не е правил, но би искал да изпълнява.

Един от проблемите, които обикновено възникват, когато се предлага активиране на поведението, е това на лицето, поради неговото депресивно настроение, се дават аргументи, за да не извършва дейността или да се откаже от нея, той не се чувства способен, вярва, че няма да направи нищо, или че няма заслуга.

Случва се и това ако лицето не е в състояние да изпълни задачата перфектно и е на 10, той слиза и се съди за това.

В този смисъл, Важно е да обучите пациента и да осъзнаете, че тези мисли влияят върху тяхното поведение, и те са продукт на тяхното отрицателно виждане. следователно, инструкцията е да продължим да се активираме, въпреки отрицателните мисли и дори да отнеме огромно усилие, защото наградата ще бъде да оставим, малко по малко, това неприятно състояние.

Депресията е порочен кръг, в който лицето продължава да се върти, докато не реши да напусне. Поведенческото активиране се разглежда като изход към тази спирала, врата, която води до преоткриване на благосъстоянието и щастието.