Развивайте тези 3 умения, за да предотвратите депресия

Много се говори за депресия и нейните прояви. Също така от начина, по който да се изправим пред симптомите. Мисля обаче, че Няма достатъчно акцент върху нещо, което е от решаващо значение: депресията може да бъде предотвратена. Но за да се постигне това е необходимо да се развият някои умения.

Не е тайна за никого, че депресията се развива по целия свят. Има стотици изследвания, които удостоверяват това. Всъщност, докато тя се превърна в държава от които мнозина говорят така, сякаш са напълно нормални. Казват, че се събудих в депресия и това е всичко. Сякаш това не е нещо, което не заслужава внимание.

"Колко прекрасен беше живота ми, бих искал да съм го осъзнал и преди".

-Colette-

Въпреки че на това се набляга много, все още не е ясно за мнозина разликата между тъга и депресия. Последното не е нормално състояние, а състояние, поддържано във времето, което изисква конкретни мерки за изкореняването му.. Тъгата Това е емоция, депресия, болест. И както при всяко заболяване, ако мерките се предприемат навреме, е възможно да се предотврати появата им.

Разпознайте собствените си емоции, за да предотвратите депресия

Обичайно е хората да описват емоциите си неточно. Това не е проблем на езика, а на мисълта. Много пъти не правите достатъчно усилия, за да уловите и дефинирате какво наистина е това, което чувствате.

Истината е, че кръщението и ограничаването на емоциите не е лесно. Постигнато е само с постоянни усилия. Помогнете ви да опишете всяка емоция в писмена форма, за да уточните нейната същност. Чувствате ли се гняв или се чувствате разочарован? Щастливи ли сте или по-скоро еуфорични? ... Понякога различията са фини, но уместни.

Ако се научите да разпознавате собствените си емоции, ще сте направили гигантска стъпка, за да предотвратите депресия. Това признание помага на ума в ред. Следователно проблемите се разбират по-добре и е по-лесно да се визуализират начините за тяхното решаване.

Увеличете емпатията

Ключов фактор за предотвратяване на депресията е развитието на емпатия. Това е умение, което ви позволява да разберете чувствата на другия и да се поставите на тяхно място. Тя ви помага да разберете реалността от гледна точка на някой различен: в различни обстоятелства, с различни интереси и под влиянието на различно мислене.

Защо емпатията помага да се предотврати депресията? Без да забележите, упражняването на разбирането на другите увеличава разбирането, което имате за себе си. Той също така ви позволява да напуснете умствените си острови и да видите света от друга гледна точка. И, разбира се, улеснява връзката ви с другите.

Емпатичните хора винаги са по-малко самотни и по-гъвкави. Това означава, че те са по-толерантни и следователно по-малко конфликтни. Човек с добре развита емпатия почти не попада в ръцете на депресия.

Научете се да общувате твърдо

Начинът, по който общувате със света, определя начина, по който се свързвате със света. Няма друг начин да се знае какво мисли или чувства човек, но чрез начина, по който го съобщават. Тя може да бъде с жест, с думи, дори с мълчание. Също така чрез своите артистични прояви. в края на краищата, човешкото същество винаги общува.

Това, което комуникирате, дори и да не искате, зависи от качеството на връзките, които установявате. Ако мълчите, трябва да кажете нещо, което следва, не е разбиране, а объркване. Ако кажеш това, което имаш да кажеш, но го правиш, без да вземеш под внимание формите, това, което следва, не е разбирането на твоето послание, а реакция на твоята суровост или агресия.

Асертивната комуникация е свързана с възможността да изразяваш това, което чувстваш и мислиш по начин, който може наистина да бъде разбран от другите. Постигането на това изисква постоянно обучение. Също така, не винаги притежавате това, което другите разбират. Дори и така, вашето нещо е да го кажете по ясен, спокоен и навременен начин. По този начин ще имате по-голям шанс да бъдете разбрани.

Признаването на емоциите, съпричастността и асертивната комуникация са тясно свързани помежду си. Тези три умения допринасят решително за предотвратяване на депресията. Те не възникват спонтанно, а са умения, които трябва да бъдат култивирани. Със сигурност не е лесно да го направите, но си заслужава, защото всичко това ще се отрази в по-доброто психично здраве и по-доброто качество на живот..

Депресията и тревожността не са признаци на слабост Депресията и тревожността не са синоним на слабост или последица от личен избор, замърсен от предаване или пренебрегване. Прочетете повече "