Открийте тайната, за да сте по-щастливи

Да бъдеш щастлив е въпрос, който ни тревожи, защото продължителността на живота ни се е увеличила и затова имаме повече време важно е да научите тайната на щастието.

Много изследвания са направени и сега е известно, че Петдесет процента от щастието зависи от фактори като вярвания и навици и следователно щастието може да бъде научено.

"Щастието понякога е благословия, но обикновено е завоевание"

-Пауло Коелю-

От 2006 г. \ T Има един стол в Харвардския университет, за да научи как да бъде щастлив, което се превърна в най-високо ценена от учениците. Уроците се преподават от Тал Бен-Шахар, израелски експерт по позитивна психология, и се основават на серия от проучвания и теренни проучвания на характеристиките, които позволяват да се живее щастливо.

Тайната на щастието в пет ключа

Американският психолог и писател Мартин Селигман, баща на позитивната психология, твърди това за постигане на щастие е необходимо да се работи в три измерения:

• Награждаващ живот. Това е, покриване на нашите основни нужди.
• Добрият живот. Открийте нашия потенциал и го развийте, за да се чувствате изпълнени.
• Живот със смисъл. Посвещавайки нашия потенциал, за да допринесем за щастието на другите.

Селигман направи подробно проучване на щастието и защо човек е щастлив. Според него, Има пет клавиша, за да бъдете щастливи:

1. Положителни емоции

Това измерение се отразява в броя на положителните думи, които казваме, и положителните емоции, които усещаме през целия ден. Колкото по-голям е броят на положителните емоции, толкова по-голямо ще бъде нашето благосъстояние.

Нашето ниво на щастие зависи от тълкуването, което правим за външни събития, а не от самите тях. Вие не можете да контролирате какво се случва (загубите работа, смъртта на любим човек, любовна почивка), но можете да контролирате това, което чувстваме, когато се сблъскваме с тези ситуации. Имате контролът над нашите емоции е ключов елемент на нашето щастие.

"99% от всичко, което тревожи хората, са неща, които никога не са се случили или ще се случат"

-Емилио продължи-

2. Ангажимент

Когато вършим работа или задача с това, на което наистина се чувстваме ангажирани, нямаме представа за времето и се наслаждаваме на това; така че колкото повече се ангажираме с това, което правим, нашето щастие ще бъде по-голямо.

3. Положителни отношения

Човешките същества са социални същества и като такива ние непрекъснато развиваме взаимоотношенията си. следователно, имат здрави и конструктивни отношения тя ни помага да имаме по-голямо благополучие.

4. Помощ

Принадлежността към нещо по-голямо от себе си е една от стъпките за развитие на щастието. Селигман твърди, че помагаш на някой да генерира повече щастие, отколкото да купуваш неща.

5. Постижение

Това е да имаме цели и да ги достигнем, чувствам, че имаме път напред, че зависим от себе си и въз основа на нашите вярвания и силни страни, е безспорна част от щастието.

Обучавай се да се наслаждаваш на живота в щастието Образованието не е нищо повече от окуражаване на душите на децата, за да могат те сами да се изправят пред трудностите на живота. Открийте как! Прочетете повече "

13 съвета за по-щастливи

"По-голямо щастие", това е името на класовете на Тал Бен-Шахар в Харвардския университет. В тях, това са 13 съвета, които са дадени, за да бъдат по-щастливи:

1. Упражнение

По време на физическа активност мозъкът произвежда хормони, ендорфини, Те осигуряват усещане за спокойствие и благополучие. Не е необходимо интензивно упражнение, достатъчно е да се ходи бързо в продължение на 20 или 30 минути на ден.

2. Закуска

Много хора не ядат закуска, защото не разполагат с време или защото не искат да се напълнят, но като закуска ви помага да имате повече енергия, да се мисли и развива по-успешно дейностите.

3. Бъдете уверени

Попитайте какво искате и кажете какво мислите, с образование и уважение. Премахването от нас на онова, което мислим и чувстваме, ни помага да бъдем по-щастливи. Да държим всичко, което ни казват и да ни затварят, прави живота ни горчив.

4. Благодаря

Благодарение на някого за нещо, което създава съпричастност между хората. Даването на благодарности означава разпознаване на нещата, които хората приемат за даденост. Помислете за 10 неща, които ви правят щастливи в живота си и за които се чувствате благодарни и съставяте списък с тях.

5. Похарчете парите си за преживявания, а не за неща

Това е доказано чрез проучвания 75% от хората се чувстват по-щастливи, когато инвестират в пътуване и курсове, че ако съм инвестирал в закупуване на неща.

6. Яжте добре

Водим много бърз живот, в който понякога пренебрегваме диетата си. Необходимо е да не пропускаме храна и това нека бъдем наясно с това, което ядем. Знаейки как ядем, какво и как храната влияе на тялото ни, са основните аспекти, които трябва да знаем, за да се чувстваме по-добре.

"Яденето е необходимост, но храненето с умен е изкуство."

-La Rochefoucauld-

7. Изправете се пред предизвикателствата си

Създайте седмичен план, за да постигнете целите си и по този начин можете да проверите какво трябва да правите и да продължите да го правите, за да избегнете безпокойство.

8. Слушайте музика

Музиката пробужда желанието ни да пеем и танцуваме и ни кара да се чувстваме добре. Важно е да прекарате известно време с нея

9. Приемете грешките

Неуспехите са част от живота, трябва да се научите от тях и да продължите напред. Трябва да знаете как да ставате и да гледате в бъдещето с надежда.

"Понякога печелиш, а понякога се учиш"

-Робърт Кийосаки-

10. Обградете се с добри спомени

Поставете фрази, спомени и хубави снимки на вашите близки навсякъде, в хладилника, на бюрото си. Обградете се с неща, които ви напомнят за красиви моменти.

11. Погрижете се за външния си вид

41% от хората казват, че се чувстват по-щастливи, когато изглеждат добре. Разгледайте огледалото и смейте с каквото си искате.

12. Бъди мил и усмивка

Винаги поздравявай и бъди мил с другите. А просто усмивката променя настроението и повечето хора ще го ценят и ще ви третират по-добре.

13. Гледайте стойката си

Върви право, раменете назад и изглед отпред помага за поддържане на добро настроение.

"Винаги съм подозирал, че единственото нещо без тайна е щастието, защото то се оправдава."

-Хорхе Луис Борхес-

Малки неща, които дават щастие и че не знаете Ние вярваме, че щастието се крие в това да имаш пари, двойка, здраве ... и нищо не е далеч от реалността. Тайната на щастието е да оценим това, което имаме. Прочетете повече "